{"id":119,"date":"2015-07-21T09:39:48","date_gmt":"2015-07-21T09:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=119"},"modified":"2015-09-25T14:21:04","modified_gmt":"2015-09-25T14:21:04","slug":"bialka-po-treningu-dla-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/bialka-po-treningu-dla-kobiet\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ka Po Treningu Dla Kobiet"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z kobietami, kt\u00f3re po prostu nie widz\u0105 rezultat\u00f3w jakich oczekuj\u0105. Sp\u0119dzaj\u0105 godziny na si\u0142owni robi\u0105c czy to \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe, czy cardio i nie s\u0105 zadowolone z post\u0119p\u00f3w. W dziewi\u0119ciu na dziesi\u0119\u0107 takich przypadk\u00f3w sprowadza si\u0119 to do ich od\u017cywiania, a w szczeg\u00f3lno\u015bci do tego co spo\u017cywaj\u0105 po treningu<\/a>.<\/p>\n

Wydaje si\u0119, \u017ce niech\u0119\u0107 do stosowania bia\u0142ka po treningu spowodowana jest strachem przed \u201cmasywn\u0105\u201d, \u201cm\u0119sk\u0105\u201d sylwetk\u0105. Mo\u017ce to wynika\u0107 z braku zrozumienia jak wa\u017cne jest przyjmowanie bia\u0142ka po treningu.<\/p>\n

DLACZEGO POWINNO SI\u0118 PI\u0106 BIA\u0141KOWEGO SHAKE-A PO TRENINGU?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Podczas treningu si\u0142owego lub cardio dochodzi do zniszczenia i rozpadu tkanek mi\u0119\u015bniowych poprzez proces znany jako katabolizm, wydzielana jest r\u00f3wnie\u017c energia. Teraz, zapami\u0119taj poj\u0119cie \u201echudy t\u0142uszcz\u201d\u2026 co pozwoli wyja\u015bni\u0107 jak to si\u0119 odbywa. Niekt\u00f3re z kobiet sp\u0119dzaj\u0105 godziny na niszczeniu tkanek mi\u0119\u015bniowych, opuszczaj\u0105 si\u0142owni\u0119, nie uzupe\u0142niaj\u0105c prawid\u0142owo paliwa i dlatego ko\u0144czy si\u0119 to dla nich UTRAT\u0104 masy mi\u0119\u015bniowej oraz tym samym na pozostaniu przy tej samej masie t\u0142uszczowej. Nasz organizm wprowadza stan glukoneogenezy (niszczenia mi\u0119\u015bni) przed stan ketozy (utraty t\u0142uszczu), zw\u0142aszcza u kobiet co spowodowane jest instynktem przetrwania – zachowywanie t\u0142uszczu na okres ci\u0105\u017cy i w okresie g\u0142odu.<\/p>\n

JAKIE BIA\u0141KA PO TRENIGU POWINNY PI\u0106 KOBIETY?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanymi bia\u0142kami po treningu s\u0105 znane bia\u0142ka serwatki<\/a>. Ta forma jest szybko wch\u0142aniana przez organizm i transportowana do mi\u0119\u015bni, aby je naprawi\u0107 i pom\u00f3c odbudowa\u0107 mas\u0119, kt\u00f3ra zosta\u0142a zniszczona podczas treningu. Standardowa porcja dostarczy oko\u0142o 20g bia\u0142ka, to w \u017caden spos\u00f3b nie sprawi, \u017ce b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 \u201cmasywnie\u201d.<\/p>\n

Bia\u0142ka po treningu dostarcz\u0105 niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, kt\u00f3rych organizm nie mo\u017ce wytworzy\u0107 sam. To zapocz\u0105tkuje napraw\u0119 i regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni. Najwa\u017cniejsze, \u017ce pomo\u017ce Ci si\u0119 to wydosta\u0107 ze stanu katabolicznego, kt\u00f3ry nie robi\u0142 nic po\u017cytecznego dla wygl\u0105du Twojego cia\u0142a oraz twoich cel\u00f3w.<\/p>\n

Inne formy bia\u0142ka takie jak kazeina, jajka i mieszanki proteinowe s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em aminokwas\u00f3w dla mi\u0119\u015bni, naprawy i odzyskiwania sprawno\u015bci, ale spos\u00f3b w jaki s\u0105 one poddawane metabolizmowi to temat na odzielny post.<\/p>\n

NIE B\u00d3J SI\u0118!!<\/strong><\/p>\n

Nie b\u00f3jcie si\u0119 wi\u0119c bia\u0142ek! Z prawid\u0142owym od\u017cywianiem po treningu zaczniesz zauwa\u017ca\u0107, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 bardziej widoczne. Poczujesz si\u0119 silniejsza i sprawniejsza oraz zaczniesz zauwa\u017ca\u0107 rezulatyty je\u017celi chodzi o utrat\u0119 t\u0142uszczu.<\/p>\n

Prawdopodobnie poczujesz si\u0119 zdrowsza, mniej zm\u0119czona, a mo\u017ce nawet zauwa\u017cysz, \u017ce Twoje w\u0142osy s\u0105 o wiele grubsze i szybciej rosn\u0105.<\/p>\n

Od\u017cywiaj si\u0119 prawid\u0142owo, a gwarantuj\u0119 \u017ce zaczniesz dostrzega\u0107 rezultaty dla kt\u00f3rych tak ci\u0119\u017cko trenujesz.<\/p>\n

AUTOR<\/strong><\/p>\n

Vian Shathur<\/p>\n

JE\u015aLI SPODOBA\u0141 CI SI\u0118 POWY\u017bSZY ARTYKU\u0141, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:<\/strong><\/p>\n

>> Jak dobrze podzieli\u0107 swoje treningi<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cz\u0119sto spotykam si\u0119 z kobietami, kt\u00f3re po prostu nie widz\u0105 rezultat\u00f3w jakich oczekuj\u0105. Sp\u0119dzaj\u0105 godziny na si\u0142owni robi\u0105c czy to \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe, czy cardio i nie s\u0105 zadowolone z post\u0119p\u00f3w….<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":120,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[24,54,55,56],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-i-odzywianie","tag-bialka-serwatki","tag-bialko-po-treningu","tag-suplementy-po-treningu","tag-suplementy-bialkowe-dla-kobiet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}