{"id":1213,"date":"2016-12-30T16:01:09","date_gmt":"2016-12-30T16:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=1213"},"modified":"2023-02-09T11:07:31","modified_gmt":"2023-02-09T10:07:31","slug":"wspolpraca-z-trenerem-personalnym-czy-to-dobry-wybor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wspolpraca-z-trenerem-personalnym-czy-to-dobry-wybor\/","title":{"rendered":"Wsp\u00f3\u0142praca z trenerem personalnym. Czy to dobry wyb\u00f3r?"},"content":{"rendered":"

Maj\u0105c 10-letnie do\u015bwiadczenie z prac\u0105 w bran\u017cy fitness jako trener, wiem, \u017ce wiele os\u00f3b uwa\u017ca, i\u017c p\u0142acenie za treningi personalne jest wy\u0142\u0105czn\u0105 domen\u0105 os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych z brakiem motywacji. Jednak, co dzieje si\u0119 w przypadku silnie <\/em>zmotywowanego pocz\u0105tkujacego? Lub w przypadku zaawansowanego, ale jeszcze nie wystarczajaco zmotywowanego bywalca si\u0142owni? Co ze sportowcami uprawiaj\u0105cy tr\u00f3jb\u00f3j si\u0142owy, kt\u00f3rzy chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 techniki, szukaj\u0105 wskaz\u00f3wek w celu ulepszenia swoich podnosze\u0144? Kulturystami, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 pomocy eksperta w celu zoptymalizowania wzrostu oraz regeneracji? Co z trenuj\u0105cymi, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem zdrowotny lub trudno\u015bci z przyswajaniem \u0107wicze\u0144, ale nie chc\u0105, aby to przeszkodzi\u0142o w ich treningach?<\/p>\n

Ka\u017cdy mo\u017ce korzysta\u0107 z wiedzy i wskaz\u00f3wek przekazywanych przez trenera personalnego, bez wzgl\u0119du na poziom zaawansowania. Nawet do\u015bwiadczeni sportowcy moga nauczy\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego od innego do\u015bwiadczonego zawodnika lub trenera. W ko\u0144cu to w\u0142a\u015bnie jest najlepsze w tej bran\u017cy \u2013 nie ma jednego podej\u015bcia, kt\u00f3re b\u0119dzie pasowa\u0107 dla wszystkich, a my wszyscy jeste\u015bmy w stanie nieustannie sie uczy\u0107 poprzez w\u0142asne do\u015bwiadczenia, do\u015bwiadczenia r\u00f3wnie\u015bnik\u00f3w oraz post\u0119p w nauce. Pozw\u00f3lcie, \u017ce przedstawi\u0119 Wam g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna uzyska\u0107 z sesji trening\u00f3w personalnych, niezale\u017cnie od tego, jak bardzo kto\u015b jest do\u015bwiadczony.<\/p>\n

MOTYWACJA.<\/strong><\/p>\n

Tak, tak, to troch\u0119 jak bana\u0142 \u2013 i nie jestem jednym z tych, kt\u00f3rzy kr\u0119c\u0105 si\u0119 wok\u00f3\u0142 przybijaj\u0105c wszystkim pi\u0105tki i rozdaj\u0105cymi darmowe u\u015bciski \u2013 ale je\u015bli zainwestowa\u0142e\u015b swoje ci\u0119\u017cko zarobione pieni\u0105dze w dobrego trenera personalnego, b\u0119dziesz bardziej sk\u0142onny do p\u00f3j\u015bcia na si\u0142owni\u0119, bez wzgl\u0119du na to jak ciemno i przygn\u0119biaj\u0105co b\u0119dzie na zewn\u0105trz. Wszyscy mamy takie dni, kiedy po powrocie z pracy chcemy tylko usi\u0105\u015b\u0107 przy kawie i ewentualnie zasn\u0105\u0107 przed telewizorem \u2013 nasze cele fitnessowe niestety nie b\u0119d\u0105 wiaza\u0142y si\u0119 z widoczym post\u0119pem, je\u017celi b\u0119dzie dzia\u0142o si\u0119 tak zbyt cz\u0119sto. Je\u015bli wiesz, \u017ce trener na si\u0142owni czeka na Ciebie, pomo\u017ce Ci to utrzyma\u0107 wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119. Dodatkowo je\u015bli problemy takie jak dieta oraz poprawa przydatno\u015bci programu treningowego zosta\u0142y przej\u0119te przez Twojego trenera, oznacza to \u017ce mo\u017cesz w pe\u0142ni skupi\u0107 si\u0119 na samej sesji treningowej, ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105, \u017ce jeste\u015b wspierany przez profesjonalist\u0119.<\/p>\n

Podczas mojej pracy spotykam wiele os\u00f3b, kt\u00f3re cz\u0119sto chodz\u0105 na si\u0142owni\u0119 z dobrymi intencjami, ale tak naprawd\u0119 nie wiedz\u0105, co robi\u0107 i w jaki spos\u00f3b wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, co ostatecznie prowadzi do zdemotywowania i opuszczania sesji \u2013 nie stosuj\u0105c si\u0119 do fitness planu nie osi\u0105ganiemy upagnionych rezultat\u00f3w. Trener personalny lub profesjonalnie dostosowany dla danej osoby program to idealny scenariusz na sukces.<\/p>\n

TECHNIKA I ZAPOBIEGANIE URAZOM.<\/strong><\/p>\n

Ile znasz os\u00f3b z uszkodzeniami grup mi\u0119\u015bni lub b\u00f3lem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w w wyniku ucz\u0119szczania na si\u0142owni\u0119? Mo\u017cna by\u0142o tego unikn\u0105\u0107, gdyby trenuj\u0105cy skorzysta\u0142 z odpowiednich rad przed przyst\u0105pieniem do wykonywania \u0107wicze\u0144, w momencie kiedy mia\u0142 jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci lub gdyby nad jego form\u0105 pracowa\u0142 trener personalny. Wiele os\u00f3b nie lubi pyta\u0107 o rady na si\u0142owni, jednak ja polecam korzysta\u0107 z tej opcji. Trenerzy mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119, je\u017celi chodzi o poziom ich zdolno\u015bci, powiniene\u015b korzysta\u0107 z rad instruktora, kt\u00f3remu ufasz i jest on rekomendowany przez innych, pomo\u017ce to zapobiec urazom i wspomo\u017ce post\u0119p Twoich trening\u00f3w na ca\u0142kowicie nowych poziomach.<\/p>\n

OPTYMALNA INTENSYWNO\u015a\u0106 SESJI.<\/strong><\/p>\n

Aby dok\u0142adnie sprawdzi\u0107, jak skuteczne jest kierowanie trenera personalnego, spr\u00f3buj wykona\u0107 sesj\u0119 treningow\u0105 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119, a nast\u0119pnie wykona\u0107 takie same rutynowe \u0107wiczenia w nast\u0119pnym tygodniu z trenerem personalnym. Niezale\u017cnie od tego jak bardzo wydaje Ci si\u0119, \u017ce ci\u0119\u017cko trenowa\u0142e\u015b za pierwszym razem, to jeste\u015bmy przekonani, \u017ce do\u015bwiadczysz zupe\u0142nie nowego poziomu intensywno\u015bci. Dlaczego? Dlatego, \u017ce wszyscy popychamy samych siebie troch\u0119 bardziej, kiedy z kim\u015b konkurujemy lub jeste\u015bmy przez kogo\u015b motywowani. Jest to bardziej zwi\u0105zane z nasz\u0105 psychika, ni\u017c ze zdolno\u015bciami fizycznymi i mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 nawet do 50%.<\/p>\n

KWALIFIKACJE \/ DO\u015aWIADCZENIE.<\/strong><\/p>\n

Wystarczy zalogowa\u0107 si\u0119 na Instagram, aby zobaczy\u0107, \u017ce teraz ka\u017cdy jest trenerem lub instruktorem \u2013 lub przynajmniej tak twierdzi. Oferuj\u0105 oni nawet programy \u0107wicze\u0144 za jedn\u0105, ma\u0142\u0105, pojedyncz\u0105 p\u0142atno\u015b\u0107. Jednak to \u017ce kto\u015b dobrze wygl\u0105da w spodenkach Speedos, niekoniecznie oznacza, \u017ce posiada odpowiedni\u0105 wiedz\u0119, aby przybli\u017cy\u0107 Ci\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia odpowiednich rezultat\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli szukasz trenera lub instruktora, gor\u0105co polecam przejrze\u0107 wyszukiwark\u0119 w celu sprawdzenia profesjonalist\u00f3w z odpowiednim do\u015bwiaczeniem oraz udokumentowan\u0105 histori\u0105 w Twojej okolicy. Oczywi\u015bcie, moga oni przy tym \u015bwietnie wygl\u0105da\u0107, ale powinni by\u0107 r\u00f3wnie\u017c w stanie przedstawi\u0107 d\u0142ug\u0105 list\u0119 zadowolonych klient\u00f3w \/ opinii.<\/p>\n

Na zako\u0144czenie, chcia\u0142bym podzieli\u0107 si\u0119 histori\u0105 jednego z moich ostatnich klient\u00f3w. Jest to ojciec ma\u0142ych dzieci, w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ego biznesu. Celem Erhana by\u0142a zmiana jego sylwetki na lepsze, jednak chodzenie na si\u0142owni\u0119 samemu sta\u0142o si\u0119 dla niego trudne. Jego motywacja do treningu si\u0142owego by\u0142a bardzo niska, d\u0142ugie godziny pracy oznacza\u0142y problemy w przestrzeganiu prawid\u0142owej diety oraz cz\u0119ste pragnienie si\u0119gni\u0119cia po cukier. Podczas wype\u0142nionego \u017cyciem rodzinnym czasu, Erhanowi ci\u0119\u017cko by\u0142o rezygnowa\u0107 z plan\u00f3w lub posi\u0142k\u00f3w rodzinnych i realizowa\u0107 wyznaczone cele fitnessowe. Rezygnowa\u0142 on 3 razy z wyznaczonego planu online, ze wzgl\u0119du na inne zobowi\u0105zania.<\/p>\n

Ostatecznie wygra\u0142a jego determinacja i pracowalismy razem przez 5 miesi\u0119cy z przerwami, pocz\u0105tkowo by\u0142y to 4 miesi\u0105ce coaching online wraz z 4 tygodniami treningu personalnego na zako\u0144czenie. Wyniki m\u00f3wia same za siebie \u2013 oczywi\u015bcie Erhan stosowa\u0142 produkty BULK POWDERS\u00ae podczas ca\u0142ej swojej drogi.<\/p>\n

Korzystanie z trener\u00f3w personalnych, coachingu ma szeroki zakres korzy\u015bci na wszystkich poziomach, je\u015bli zrobisz odpowiedni research i wybierzesz osob\u0119 godn\u0105 zaufania. Cele fitness nie s\u0105 takie same dla ka\u017cdego z nas, ka\u017cdy powinien wyznaczy\u0107 swoje indywidualne \u2013 niezale\u017cnie od tego czy wolisz trenowa\u0107 samodzielnie, z partnerem lub wykwalifikowanym instruktorem, pami\u0119taj aby robi\u0107 postepy w kierunku osi\u0105gni\u0119cia wyznaczonych sobie cel\u00f3w.<\/p>\n

O Autorze<\/strong><\/p>\n

Ben Rowe jest g\u0142\u00f3wnym trenerem w\u00a0Team Benbo Body Coaching.\u00a0<\/a>Team Benbo ma ponad 10-letnie do\u015bwiadczenie w bran\u017cy fitness, dziel\u0105 si\u0119 oni swoj\u0105 szerok\u0105 wiedz\u0105 na temat specjalistycznych sportowych szkole\u0144, \u017cywienia, coachingu online oraz przygotowa\u0144 do zawod\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maj\u0105c 10-letnie do\u015bwiadczenie z prac\u0105 w bran\u017cy fitness jako trener, wiem, \u017ce wiele os\u00f3b uwa\u017ca, i\u017c p\u0142acenie za treningi personalne jest wy\u0142\u0105czn\u0105 domen\u0105 os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych z brakiem motywacji. Jednak, co…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1214,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[10,267,387,388],"class_list":["post-1213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-trening","tag-plan-trenigowy","tag-trener-personalny","tag-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1213"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1216,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213\/revisions\/1216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}