\u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i po \u015bwi\u0119tach. Teraz przysz\u0142a pora na noworoczne postanowienia. Mn\u00f3stwo os\u00f3b postanawia zabda\u0107 o siebie tj. si\u0142ownia, fitness, basen czy inna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Jak ja to dobrze znam, karnety do klub\u00f3w fitness na prezenty w grudniu rozchodz\u0105 si\u0119 jak gor\u0105ce bu\u0142eczki. No skoro ju\u017c mam karnet to tylko spakowa\u0107 torb\u0119 i wyj\u015b\u0107 z domu. Tutaj najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 problem. Mn\u00f3stwo os\u00f3b po wej\u015bciu na si\u0142owni\u0119 ogarnia sza\u0142, w zwi\u0105zku z postanowieniami „rzucaj\u0105 si\u0119” na wszystkie mo\u017cliwe sprz\u0119ty. Zaczynaj\u0105c od bie\u017cni, orbitrek\u00f3w i rowerk\u00f3w stacjonarnych, przychodzi pora na maszyny i wolne ci\u0119\u017cary. Nie znaj\u0105c poprawnej techniki wykonywania \u0107wicze\u0144 ludzie my\u015bl\u0105, \u017ce robi\u0105 co\u015b dobrze, tak naprawd\u0119 robi\u0105c sobie krzywd\u0119. Na wielu si\u0142owniach s\u0105 wykwalifikowani instruktorzy, kt\u00f3rzy powinni zlokalizowa\u0107 pocz\u0105tkuj\u0105cych i ruszy\u0107 im z pomoc\u0105. Natomiast nie zawsze tak jest, zauwa\u017cy\u0142am niepokoj\u0105c\u0105 tendencj\u0119 do ignorowania swojej pracy i pogaduszek ze znajomymi b\u0105d\u017a te\u017c do ca\u0142kowitej rezygnacji z trener\u00f3w na si\u0142owni.<\/p>\n
NA CO NALE\u017bY ZWR\u00d3CI\u0106 UWAG\u0118 ROZPOCZYNAJ\u0104C SWOJ\u0104 PRZYGOD\u0118 Z SI\u0141OWNI\u0104?<\/strong><\/p>\n Rozpoczynaj\u0105c swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105 nale\u017cy podej\u015b\u0107 do tematu rozs\u0105dnie. Je\u015bli s\u0105 to pocz\u0105tki i nigdy wcze\u015bniej nie by\u0142o nam po drodze na trening, musisz wybra\u0107 odpowiedni klub fitness. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na ofert\u0119 jak\u0105 proponuje. Je\u015bli jeste\u015b nie\u015bmia\u0142y\/a, masz du\u017ce kompleksy, kt\u00f3re powoduj\u0105 l\u0119k przed wyj\u015bciem do ludzi lub szybko si\u0119 poddajesz, zacznij od zaj\u0119\u0107 grupowych. Fitness powoduje wi\u0119ksz\u0105 anonimowo\u015b\u0107 i jakby nie by\u0142o motywuje do robienia tego, co inni gdy\u017c g\u0142upio tak sta\u0107 i tylko patrze\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n W ten spos\u00f3b ob\u0119dziesz si\u0119 z lud\u017ami, pozb\u0119dziesz si\u0119 strachu i zobaczysz pierwsze efekty \u0107wicze\u0144. W tym przypadku warto jest zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na instruktora prowadz\u0105cego zaj\u0119cia, czy zwraca uwag\u0119 na technik\u0119 wykonywanych \u0107wicze\u0144, czy liczy si\u0119 dla niego tylko zabawa. Musimy jednak zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce du\u017ca ilo\u015b\u0107 os\u00f3b na zaj\u0119ciach te\u017c uniemo\u017cliwia instruktorowi poprawienie b\u0142\u0119d\u00f3w u ka\u017cdego indywidualnie, st\u0105d te\u017c wa\u017cne jest by osoba prowadz\u0105ca zaj\u0119cia na bie\u017c\u0105co, pokazywa\u0142a swoim podopiecznym spos\u00f3b w jaki powinni oni wykonywa\u0107 prezentowane ruchy.<\/p>\n SKORZYSTAJ Z POMOCY TRENERA PERSONALNEGO.<\/strong><\/p>\n Gdy ju\u017c nabierzesz wystarczaj\u0105cej odwagi lub gdy nie mia\u0142e\u015b\/a z tym problem\u00f3w czas na si\u0142owni\u0119. W tym przypadku warto by\u0142oby skorzysta\u0107 z pomocy trenera personalnego, kt\u00f3ry podejdzie do was indywidualnie. Po przeprowadzeniu wywiadu, dobierze odpowiednie \u0107wiczenia, wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe itp., b\u0119dzie do waszej dyspozycji i odpowie na ka\u017cde wasze pytanie. Z regu\u0142y na stronie internetowej klubu widniej\u0105 sylwetki instruktor\u00f3w z opisanymi kwalifikacjami,uko\u0144czonymi kursami. Maj\u0105c wi\u0119c to do dyspozycji mo\u017cemy wybra\u0107 osob\u0119, kt\u00f3ra nam najbardziej odpowiada. Oczywi\u015bcie liczy si\u0119 to z dodatkowymi kosztami, natomiast nie ma chyba rzeczy wa\u017cniejszej ni\u017c zdrowie. Ca\u0142e \u017cycie na co\u015b oszcz\u0119dzamy, a i tak nie mamy czasu wyda\u0107 naszych oszcz\u0119dno\u015bci, bo pracujemy i \u017cyjemy w ci\u0105g\u0142ym biegu, a gdy przychodzi co do czego budzimy si\u0119 schorowani, tu boli, tam strzyka i trzeba i\u015b\u0107 do fizjoterapeuty, \u017ceby nas „posk\u0142ada\u0142”. Tak czy inaczej wydajemy pieni\u0105dze, a mo\u017cna by\u0142o temu zapobiec, zaczynaj\u0105c dba\u0107 o siebie w odpowiednim momencie. Mo\u017cesz tak\u017ce korzysta\u0107 z pomocy instruktora, kt\u00f3ry w danym dniu pe\u0142ni dy\u017cur na si\u0142owni. W tym przypadku pami\u0119taj jednak, \u017ce z jego pomocy w tym samym czasie mo\u017ce korzysta\u0107 kilka os\u00f3b i nie b\u0119dzie on mia\u0142 mo\u017cliwo\u015bci po\u015bwi\u0119cenia Tobie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci czasu i uwagi.<\/p>\n TECHNIKA WYKONYWANIA \u0106WICZE\u0143 JEST BARDZO WA\u017bNA.<\/strong><\/p>\n \u0106wiczenia na si\u0142owni charakteryzuje poprawna technika ich wykonywania. To nie jest bezsensowne podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w i machanie hantlami. To bardzo z\u0142o\u017cony system napi\u0119\u0107 i ruch\u00f3w, kt\u00f3re wykonywane TYLKO w prawid\u0142owy spos\u00f3b przynosz\u0105 pozytywne efekty. \u0179le wykonywane \u0107wiczenia tylko i wy\u0142\u0105cznie s\u0105 w stanie przyczyni\u0107 si\u0119 do kontuzji i uraz\u00f3w.<\/p>\n CIERPLIWO\u015a\u0106 ORAZ ZDROWE PODEJ\u015aCIE DO TEMATU.<\/strong><\/p>\n Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 musicie uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107. W zale\u017cno\u015bci od kondycji, wygl\u0105du naszego cia\u0142a oraz cel\u00f3w takich jak np. utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, czas osi\u0105gni\u0119cia\u00a0wymarzonej sylwetki b\u0119dzie r\u00f3\u017cny. Nie ma cudownego \u015brodka, kt\u00f3ry pozwoli nam schudn\u0105\u0107 i wyrzebi\u0107 cia\u0142o w tydzie\u0144 – a je\u015bli taki znacie to poprosz\u0119 zdrad\u017acie \ud83d\ude09 Nie wierzcie w takie bajki, a okres noworoczny jest idealny dla oszust\u00f3w, by mydli\u0107 oczy spragnionym uzyska\u0107 idealn\u0105 sylwetk\u0119. Cudowne tabletki i proszki po kt\u00f3rych chudniemy w kilka dni – bujdy na resorach. Nie ma tak, \u017ce doprowadzamy swoje cia\u0142o do z\u0142ego stanu przez miesi\u0105ce, lata i oczekujemy efekt\u00f3w po tygodniu \u0107wicze\u0144. To wnet by\u0142oby niesprawiedliwe. Musicie liczy\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce proces uzyskania wymarzonej sylwetki mo\u017ce trwa\u0107 miesi\u0105cami. Jest to pi\u0119kny czas, poniewa\u017c macie mo\u017cliwo\u015b\u0107 poznania siebie, swojego cia\u0142a, swoich mo\u017cliwo\u015bci i ogranicze\u0144. Zwi\u0119kszajcie wiedz\u0119 na temat zdrowego od\u017cywiania i zmieniacie swoje nawyki \u017cywieniowe.<\/p>\n Jeste\u015bcie na najlepszej drodze do zmiany swojego \u017cycia na lepsze. Za to trzymam mocno kciuki. Szcz\u0119\u015bliwego Nowego Roku, wype\u0142nionego mn\u00f3stwem pozytywnych prze\u017cy\u0107 i sukces\u00f3w oraz co najwa\u017cniejsze zdrowiem i powodzeniem w \u017cyciu osobistym i zawodowym.<\/p>\n O Autorze<\/strong><\/p>\n Agata Wali\u0144ska<\/a>\u00a0– <\/strong>od m\u0142odych lat zaintetesowana zdrowym trybem \u017cycia i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Od 13 roku \u017cycia trenowa\u0142a fitness sportowy i model fitness. Na arenie polskiej i mi\u0119dzynarodowej zdobywa\u0142a medale i wyr\u00f3\u017cnienia. Do najwa\u017cniejszych mo\u017ce zaliczy\u0107 podium na Mistrzostwach \u015awiata i Europy. Instruktor fitness i licencjonowany trener personalny. Szkoli\u0142a si\u0119 u najlepszych IFAA -Mi\u0119dzynarodowa Akademia Fitness i Aerobiku oraz kurs trenera personalnego przez mauricz.com<\/a>, Agat\u0119 Korzemiack\u0105 i Przemka Wojdalskiego. W pracy z podopiecznymi wymaga zaanga\u017cowania i po\u015bwi\u0119cenia, dok\u0142ada wszelkich stara\u0144 aby ka\u017cdy by\u0142 usatysfakcjonowany.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015awi\u0119ta, \u015bwi\u0119ta i po \u015bwi\u0119tach. Teraz przysz\u0142a pora na noworoczne postanowienia. Mn\u00f3stwo os\u00f3b postanawia zabda\u0107 o siebie tj. si\u0142ownia, fitness, basen czy inna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Jak ja to dobrze znam,…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1219,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[178,366],"class_list":["post-1218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-postanowienia-noworoczne","tag-agata-walinska-trener-personalny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1218"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1857,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1218\/revisions\/1857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}