Kiedy pisz\u0119 ten artyku\u0142 wypada w\u0142a\u015bnie poniedzia\u0142ek, pono\u0107 najbardziej depresyjny dzie\u0144 tygodnia . Korzystaj\u0105c z tej okazji, odpowiem Wam na pytanie jak to w\u0142a\u015bciwie jest z tymi nogami? Warto czy nie warto, bo przecie\u017c ruszaj\u0105c si\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka do kuchni, z domu do tramwaju i jeszcze d\u0142ugo by mno\u017cy\u0107 te przyk\u0142ady, anga\u017cujemy w\u0142a\u015bnie mi\u0119\u015bnie n\u00f3g, kt\u00f3re s\u0105 twarde i zazwyczaj obite ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu, wi\u0119c czy jest sens jeszcze je \u0107wiczy\u0107?<\/p>\n
Przeci\u0119tny Kowalski my\u015bl\u0105c o \u0142adnej wysportowanej sylwetce wyobra\u017ca sobie m\u0119\u017cczyzn\u0119 o szerokiej klatce, plecach jak lotnisko, napi\u0119tych mocno wyrazistych bicepsach (kt\u00f3re w dzisiejszych czasach uwa\u017cane s\u0105 za symbol si\u0142y) i obowi\u0105zkowo six pack na brzuchu, na kt\u00f3rym mogliby\u015bmy trze\u0107 parmezan do sa\u0142atki i innych da\u0144 z basenu morza \u015br\u00f3dziemnomorskiego. Na my\u015bl przychodzi mi tylko jedno zdanie opisuj\u0105ce idea\u0142 Kowalskiego machaj\u0105cego gumowymi sztangielkami \u201eCh\u0142op \u015bl\u0105ski, w barach szeroki…\u201e. \u0141atwo opisa\u0107,trudniej zrobi\u0107. Wed\u0142ug bada\u0144 ameryka\u0144skich naukowc\u00f3w nogi s\u0105 najmniej trenowan\u0105 grup\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105 w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn. Dzi\u015b wszyscy skupiamy si\u0119 na wy\u017cej wymienionych partiach cia\u0142a, d\u0105\u017c\u0105c do biceps\u00f3w na wz\u00f3r pomara\u0144czy. Nie znam nikogo,kto mia\u0142by problemy z trenowaniem g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, zazwyczaj wszyscy robimy to z ch\u0119ci\u0105, a na wie\u015b\u0107 o zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 treningu \u201ekarabin\u00f3w\u201e u\u015bmiech sam pojawia si\u0119 na twarzy.<\/p>\n
Co z nogami? Wystarczy aktywno\u015b\u0107 fizyczna w postaci spacer\u00f3w, jazdy na rowerze czy pota\u0144c\u00f3wki w klubie? Je\u015bli tak my\u015blicie, to nic bardziej mylnego\u2026 Ot\u00f3\u017c taki wysi\u0142ek anga\u017cuje nam w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe czerwone, czyli te kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a w\u0142\u00f3kna bia\u0142e odpowiadaj\u0105 za rozw\u00f3j muskulatury i si\u0142\u0119 naszych n\u00f3g.<\/p>\n
PROSTOSTA JEST WYRAFINOWANIEM:<\/strong><\/p>\n Nogi s\u0105 du\u017c\u0105 parti\u0105 mi\u0119\u015bniowa, kt\u00f3rej niejednokrotnie warto po\u015bwi\u0119ca\u0107 osobny dzie\u0144 na trening. Nasz organizm podczas treningu du\u017cej partii mi\u0119\u015bniowej (klatki, n\u00f3g, plec\u00f3w), zwi\u0119ksza produkcj\u0119 hormonu wzrostu i testosteronu, co przek\u0142ada si\u0119 na:<\/p>\n Zatem nie warto unika\u0107 treningu n\u00f3g, hamujemy w\u00f3wczas w\/w hormony i wyd\u0142u\u017camy sobie drog\u0119 do zdobycia upragnionej przez nas masy mi\u0119\u015bniowej. Trenuj\u0105c nogi r\u00f3wnie\u017c dajemy kopa innym partiom cia\u0142a, daj\u0105c im zastrzyk energii . Innym aspektem, bardzo wa\u017cnym w dzisiejszych czasach jest wygl\u0105d. Ka\u017cda pot\u0119\u017cna budowa musi mie\u0107 solidne fundamenty, w przeciwnym razie runie, b\u0105d\u017a b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107 komicznie, a nikt z nas chyba nie chcia\u0142by przypomina\u0107 bociana? \ud83d\ude42<\/p>\n Niezale\u017cnie od tego jak pi\u0119kna by\u0142a g\u00f3ra naszego cia\u0142a, zamiast komplement\u00f3w spotkamy si\u0119 z pod\u015bmiewaniem za plecami, przez nogi zrobione na wz\u00f3r zapa\u0142ek. Kolejnym wa\u017cnym aspektem jest zdrowie, pr\u00f3cz wydzielania testosteronu i hormonu wzrostu, kt\u00f3ry wydzielamy podczas treningu n\u00f3g, stabilizujemy r\u00f3wnie\u017c g\u00f3r\u0119 przez co mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na wi\u0119kszy ci\u0119\u017car podczas treningu innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a, a mocne biodra, czworog\u0142owe i dwug\u0142owe uchroni\u0105 nas przed kontuzjami.<\/p>\n Na koniec cofnijmy si\u0119 do antycznej Grecji gdzie rze\u017abiarze tacy jak Agesander z Rodos, Pergamos, czy Agasias z Efezu tworzyli w kamieniu pi\u0119knie wysportowane postury m\u0119\u017cczyzn na kszta\u0142t litery \u201eV\u201e –\u00a0 Szerokie barki, w\u0105ska talia i solidne nogi inaczej m\u00f3wi\u0105\u0107 – R\u00f3wnowaga Formy. To prostota jest d\u0105\u017ceniem do perfekcji!<\/p>\n\n