<\/p>\n
Jak rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportami walki?<\/strong><\/em><\/p>\n Boks, BJJ(Brazylijskie Jiu-Jitsu), K1 oraz MMA bardzo mocno rozwin\u0119\u0142y si\u0119 w ostatnich latach, dzi\u0119ki popularyzacji tych sport\u00f3w przez social media oraz telewizj\u0119 coraz wi\u0119cej m\u0142odych os\u00f3b, ale r\u00f3wnie\u017c starszych chce spr\u00f3bowa\u0107 swoich si\u0142 na popularnej macie.<\/p>\n Od czego zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/p>\n Najlepszym sposobem na rozpocz\u0119cie swojej przygody ze sportami uderzanymi jest poproszenie znajomego, kt\u00f3ry sam trenuje, \u017ceby zabra\u0142 Ci\u0119 na mat\u0119 i wzi\u0105\u0142 pod skrzyd\u0142a przez pierwsze kilka trening\u00f3w.<\/p>\n Do\u015bwiadczony kolega zawsze podpowie, co zabra\u0107 ze sob\u0105 na dany trening, jak wykonywa\u0107 dane \u0107wiczenia i jakie panuj\u0105 regu\u0142y w klubie.<\/p>\n Co je\u015bli nie maszz najomego, kt\u00f3ry trenuje Mixed Martial Arts(MMA)?<\/strong><\/p>\n Nic straconego. Wyszukaj w internecie list\u0119 klub\u00f3w z Twojej okolicy. Je\u015bli mieszkasz w wi\u0119kszym mie\u015bcie na pewno b\u0119dzie to lista powy\u017cej 3-5 klub\u00f3w. Przejrzyj sobie ich strony internetowe, social media takie jak Facebook, Instagram itp. B\u0119dziesz mia\u0142 podpowied\u017a jak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 dany trening w klubie.<\/p>\n Wybra\u0142e\u015b ju\u017c klub? <\/strong><\/p>\n Czas na pierwszy trening. Zaczynamy od grupy pocz\u0105tkuj\u0105cej.<\/p>\n Oto par\u0119 z\u0142otych zasad, kt\u00f3re panuj\u0105 we wszystkich klubach.<\/p>\n – Nie sp\u00f3\u017aniaj si\u0119, b\u0105d\u017a, co najmniej dziesi\u0119\u0107 minut przed zaj\u0119ciami ju\u017c na sali.<\/p>\n – Przywitaj si\u0119 z ka\u017cdym nawet, je\u015bli nie znasz nikogo.<\/p>\n – Zabierz na mat\u0119 czysty str\u00f3j sportowy, pami\u0119taj trenujesz z innymi osobami w bliskim kontakcie!<\/p>\n – Je\u015bli wybra\u0142e\u015b Boks, MMA b\u0119d\u0105 potrzebne Ci r\u0119kawice oraz ochraniacze na golenie. Cz\u0119sto kluby posiadaj\u0105 zapasowe r\u0119kawic\u0119 oraz ochraniacze, lecz ze wzgl\u0119du na higien\u0119 polecam zaopatrzy\u0107 si\u0119 we w\u0142asny sprz\u0119t.<\/p>\n – Na sal\u0119 nie wchodzimy w butach (chyba, \u017ce masz buty bokserskie lub zapa\u015bnicze, kt\u00f3re ubierasz na macie).<\/p>\n – S\u0142uchaj uwa\u017cnie trenera, nie rozmawiaj, gdy trener t\u0142umaczy technik\u0119.<\/p>\n – Gdy czego\u015b nie wiesz pytaj, trener wyt\u0142umaczy.<\/p>\n – B\u0105d\u017a skromny, nie wywy\u017cszaj si\u0119. Na macie obowi\u0105zuje hierarchia wed\u0142ug do\u015bwiadczenia, wi\u0119c nawet m\u0142odszy kolega mo\u017ce Ci\u0119 upomnie\u0107.<\/p>\n – Po sko\u0144czonym treningu podzi\u0119kuj kolegom za dobry trening.<\/p>\n – Je\u015bli masz pytania, co do trening\u00f3w, zapytaj koleg\u00f3w z maty. Nie b\u0105d\u017a jednak natr\u0119tny, wszystko wymaga czasu.<\/p>\n Pierwsze treningi mog\u0105 by\u0107 trudne ze wzgl\u0119du na brak techniki oraz brak kondycji, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 bezsilny.<\/p>\n Nie zniech\u0119caj si\u0119! Po miesi\u0105cu trening\u00f3w odczujesz ju\u017c spor\u0105 r\u00f3\u017cnice w kondycji, a dodatkowo odejdzie Ci kilka centymetr\u00f3w w pasie. Nabierzesz pewno\u015bci siebie zar\u00f3wno na treningu, \u00a0jak i w \u017cyciu codziennym.<\/p>\n Od\u017cywiaj si\u0119 odpowiednio, pij du\u017co wody, \u015bpij wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, a zobaczysz korzy\u015bci!<\/p>\n Je\u015bli nie boisz si\u0119 ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w i du\u017cej ilo\u015bci potu, sport taki jak MMA b\u0119dzie \u015bwietn\u0105 alternatywa dla zwyk\u0142ych \u0107wicze\u0144 typu cardio. Poznasz du\u017co os\u00f3b ze \u015bwiata sportu, kt\u00f3rzy s\u0105 fanatykami swoich dyscyplin.<\/p>\n Mo\u017ce nawet sam spr\u00f3bujesz swoich si\u0142 na zawodach amatorskich?<\/p>\n Poni\u017cej znajdziesz przyk\u0142adowy trening si\u0142owo – kondycyjny pod MMA:<\/strong><\/p>\n