Nie ka\u017cdego dnia musisz by\u0107 w \u201atrybie bestii\u2019. W\u0142a\u015bnie dlatego w tym wpisie znajdziesz wskaz\u00f3wki jak wprawi\u0107 si\u0119 w nastr\u00f3j do treningu.<\/p>\n
Prawdziwe \u017cycie nie wygl\u0105da jak ci\u0105g mem\u00f3w na Twoim Instagramie. „Team No Sleep” czasami potrzebuje drzemki po po\u0142udniu, a \u201apracu\u015b\u2019 mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 zm\u0119czony. Co wi\u0119c nale\u017cy zrobi\u0107, gdy wydaje si\u0119, \u017ce \u201aTryb Bestii\u2019 w\u0142a\u015bnie przelecia\u0142 Ci ko\u0142o nosa?<\/p>\n
Prawda jest taka, \u017ce nie ma nic z\u0142ego w dodatkowym dniu odpoczynku lub nawet dw\u00f3ch, je\u015bli tego potrzebujesz. Je\u015bli trenujesz przez d\u0142ugi okres czasu, dwa dni wolnego to jak kropla w oceanie.<\/p>\n
Jednak konsekwencja to nazwa dla tej gry, co oznacza, \u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 trenowa\u0107 tak\u017ce wtedy, kiedy czujesz si\u0119 zm\u0119czony, zestresowany lub niezadowolony. Je\u015bli za ka\u017cdym razem b\u0119dziesz czeka\u0107 na sprzyjaj\u0105ce u\u0142o\u017cenie gwiazd, sko\u0144czysz z garstk\u0105 sesji w swoim dzienniku treningowym na koniec roku.<\/p>\n
Oto 9 sposob\u00f3w na popraw\u0119 nastroju na si\u0142owni i poza ni\u0105:<\/p>\n
Wszyscy wiedz\u0105, \u017ce muzyka posiada moc, wprawia w dobry nastr\u00f3j i dodaje energii. Korzystaj z muzyki, aby wpa\u015b\u0107 w idealny nastr\u00f3j do treningu. Pu\u015b\u0107 j\u0105 g\u0142o\u015bno w domu, kiedy przygotowujesz swoj\u0105 torb\u0119 na si\u0142owni\u0119. Odtwarzaj ulubione utwory z du\u017c\u0105 energi\u0105 podczas jazdy samochodem. Stw\u00f3rz playlist\u0119 na trening (lub popro\u015b kogo\u015b na si\u0142owni, aby zagrali Twoje ulubione utwory, je\u015bli masz tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107!).<\/p>\n
Je\u015bli czujesz si\u0119 troch\u0119 znudzony treningiem, zainwestuj w now\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Twojego zestawu na si\u0142owni\u0119. Mo\u017ce to by\u0107 co\u015b praktycznego, jak na przyk\u0142ad paski treningowe<\/a>, pas do podnosze\u0144<\/a> lub usztywniacze nadgarstk\u00f3w<\/a>. Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c co\u015b, co sprawi, \u017ce b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0107 i czu\u0107 si\u0119 dobrze, jak na przyk\u0142ad nowy top treningowy<\/a>.<\/p>\n Zawsze mo\u017cesz polega\u0107 na kofeinie, aby uzyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 do wykonowania \u0107wicze\u0144! Je\u015bli czujesz si\u0119 zm\u0119czony lub niezbyt zmotywowany, wybierz si\u0119 na ma\u0142\u0105 czarn\u0105 kaw\u0119 przed treningiem lub na espresso. Je\u015bli nie lubi kawy, ale chcesz czerpa\u0107 korzy\u015bci z kofeiny, wybierz Kompletne \u017br\u00f3d\u0142o Energii z BCAA<\/a> to od\u015bwie\u017caj\u0105ca mieszanka BCAA 3:1:1 i kofeiny. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wypr\u00f3bowa\u0107 kofein\u0119 w tabletkach<\/a> (idealne do przechowywania w torbie treningowej<\/a>).<\/p>\n Trudno jest zmotywowa\u0107 si\u0119 do samodzielnej sesji treningowej. Je\u015bli zazwyczaj jeste\u015b samotnym wilkiem, dlaczego nie zorganizowa\u0107 treningu z kumplem tylko ten jedyny raz? Aspekt spo\u0142eczny poprawi nastr\u00f3j, po\u015bmiejesz si\u0119 i prawdopodobnie nauczysz si\u0119 kilku nowych \u0107wicze\u0144. Wybierz kogo\u015b, kto jest ambitny, skoncentrowany i co okaza\u0142oby si\u0119 idealne, nieco silniejszy od Ciebie.<\/p>\n Trening powinien by\u0107 wystarczaj\u0105co satysfakcjonyj\u0105cy, ale czasami potrzebujesz dodatkowego poklepania po plecach. Obiecaj sobie, \u017ce je\u015bli p\u00f3jdziesz dzisiaj na trening, b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 z\u0142o\u017cy\u0107 nowe zam\u00f3wienie na suplementy lub zafundowa\u0107 sobie co\u015b czego normalnie by\u015b nie kupi\u0142 – na przyk\u0142ad bia\u0142kowe ciasteczka<\/a>!<\/p>\n Je\u015bli naprawd\u0119 nie chcesz wykona\u0107 zaplanowanej sesji, zr\u00f3b sobie przerw\u0119. Id\u017a na si\u0142owni\u0119 i po prostu wykonaj wszystkie swoje ulubione \u0107wiczenia. Wybierz \u0107wiczenia, kt\u00f3rych nie robi\u0142e\u015b ju\u017c od dawna lub wypr\u00f3buj co\u015b, co zobaczy\u0142e\u015b na YouTube i co mia\u0142e\u015b zamiar wykona\u0107. Spraw, \u017ceby by\u0142o fajnie!<\/p>\n Trzymaj w zanadrzu niekt\u00f3re z suplement\u00f3w poprawiaj\u0105cych nastr\u00f3j i funkcje poznawcze na takie dni jak te. Tryptofan<\/a> jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry jest prekursorem melatoniny i serotoniny (tzw. hormonu szcz\u0119\u015bcia).<\/p>\n DL Fenyloalanina<\/a> jest postaci\u0105 innego aminokwasu (fenyloalaniny), kt\u00f3ry przekszta\u0142ca si\u0119 w aminokwas L-tyrozyny w organizmie. L-tyrozyna jest komunikatem dla m\u00f3zgu, kt\u00f3ry mo\u017ce przekszta\u0142ca\u0107 si\u0119 w neoroprzeka\u017aniki. Neuroprzeka\u017aniki poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i promuj\u0105 pozytywne, energetyzuj\u0105ce odczucia.<\/p>\n Kompletna Mieszanka Stymuluj\u0105ca to nasz wszechstronny produkt zawieraj\u0105cy wszystkie naturalne sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re stymuluj\u0105 cia\u0142o i umys\u0142, w tym kofeine DMAE, tauryn\u0119 i tyrozyn\u0119. Jest idealny na te dni, kiedy wolisz i\u015b\u0107 prosto do domu, zamiast i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n O Autorze<\/strong><\/p>\n Nicola Joyce pisze dla i o sporcie, fitness, od\u017cywianiu oraz zdrowym stylu \u017cycia od 2004 roku. Jest zapalon\u0105 sportsmenk\u0105: kiedy\u015b w sporcie wytrzyma\u0142o\u015bciowym, teraz konkuruje w kulturystyce naturalnej, ostatnio zdobywaj\u0105c \u015bwiatowy tytu\u0142 INBF. Kiedy nie jest zaj\u0119ta pisaniem artyku\u0142\u00f3w, mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 na blogu:\u00a0www.nicolajoyce.co.uk<\/a>\u00a0,\u00a0Facebook<\/a>\u00a0i Twitterze (@thefitwriter<\/a>).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nie ka\u017cdego dnia musisz by\u0107 w \u201atrybie bestii\u2019. W\u0142a\u015bnie dlatego w tym wpisie znajdziesz wskaz\u00f3wki jak wprawi\u0107 si\u0119 w nastr\u00f3j do treningu. Prawdziwe \u017cycie nie wygl\u0105da jak ci\u0105g mem\u00f3w na…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1540,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[10,440,441],"class_list":["post-1538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-trening","tag-motywacja","tag-nastroj-do-treningu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1538"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18375,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1538\/revisions\/18375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}KAWA<\/h3>\n
UMIEJ\u0118TNO\u015aCI SPO\u0141ECZNE<\/h3>\n
NAGRADZAJ SAMEGO SIEBIE<\/h3>\n
WYKONUJ ULUBIONE \u0106WICZENIA<\/h3>\n
TRYPTOFAN<\/h3>\n