Ponad po\u0142owa roku za nami. Jak si\u0119 maj\u0105 Wasze postanowienia noworoczne? Je\u015bli jest to czas, aby jeszcze raz si\u0119 na nich skupi\u0107, czytaj dalej. Mamy na to kilka pomys\u0142\u00f3w.<\/p>\n
Je\u015bli Twoj\u0105 drog\u0105 ustalon\u0105 na pocz\u0105tek 2015 roku by\u0142a budowa mi\u0119\u015bni oraz zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci, ale zosta\u0142o to zachwiane, teraz jest \u015bwietny czas, aby skupi\u0107 si\u0119 na tym ponownie. Zaplanowa\u0142e\u015b co\u015b, ale plan si\u0119 nie powi\u00f3d\u0142. Przejdziemy wi\u0119c teraz do zaplanowania czego\u015b na drug\u0105 po\u0142ow\u0119 roku.<\/p>\n
Czasami wszyscy potrzebujemy ukierunkowania. Zdecydowanie si\u0119 na idealne po\u0142\u0105czenie treningu i diety nie zajmie zbyt wiele czasu i pozwoli na zamkni\u0119cie tego w Twoich celach na 2015 rok.<\/p>\n
PR\u00d3BUJ\u0104C DODA\u0106 MI\u0118\u015aNIE<\/strong><\/p>\n Twoim celem by\u0142o: doda\u0107 rozmiar, \u0107wiczy\u0107 te cz\u0119\u015bci cia\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 mniej rozbudowane ni\u017c inne, bezt\u0142uszczowa masa mi\u0119\u015bniowa.<\/strong><\/p>\n Je\u015bli przyrost mi\u0119\u015bni jest Twoim piorytetem, wiesz ju\u017c, \u017ce dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci kalorii jest bardzo wa\u017cne<\/strong>. Je\u015bli nie konsumujesz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii, kt\u00f3rych potrzebujesz aby ci\u0119\u017cko trenowa\u0107, odzyskiwa\u0107 si\u0142y i wspiera\u0107 budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej \u2013 b\u0119dziesz walczy\u0142 bardzo ci\u0119\u017cko, aby zobaczy\u0107 znacz\u0105ce efekty. Nie wystarczy my\u015ble\u0107 tylko o ilo\u015bci kalorii, liczy si\u0119 te\u017c ich jako\u015b\u0107.<\/p>\n Mo\u017ce by\u0107 trudno uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i kalorii z pe\u0142nowarto\u015bciowej \u017cywno\u015bci, bez uciekania si\u0119 do \u015bmieciowych kalorii. Naprawd\u0119 nie ma potrzeby, aby dope\u0142nia\u0107 swoje wymagania kaloryczne z\u0142ymi jako\u015bciowo wyrobami \u017cywioniowymi, kiedy mo\u017cna wybra\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a, kt\u00f3re faktycznie wspieraj\u0105 Twoje cele w budowaniu bezt\u0142uszczowej masy.<\/p>\n Tutaj na ratunek przychodzi dobry\u00a0<\/strong>mass gainer<\/strong><\/a>. Mass gainer \u2013 proszki bia\u0142kowe, nie s\u0105 przeznaczone tylko dla zaawansowanych. To tak\u017ce sekretna bro\u0144 dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 by\u0107 wi\u0119ksi, ale ka\u017cdego dnia walcz\u0105 ze spo\u017cywaniem odpowiedniej ilo\u015bci kalorii. Mass gainery s\u0105 tak\u017ce przydatne dla tych bardzo zaj\u0119tych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 czasu na przygotowanie, podgrzewanie i noszenie ze sob\u0105 wielu pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w ka\u017cdego dnia. Mass gainer jest bardzo prosty do zapakowania, przechowywania i picia. Wybierzesz INFORMED MASS\u00ae<\/a>\u00a0lub\u00a0Mieszank\u0119 na Bezt\u0142uszczow\u0105 Mas\u0119 Mi\u0119\u015bniow\u0105<\/a>\u00a0dla Twojego celu?<\/p>\n Dobra rada:<\/strong>\u00a0dodawaj\u00a0mas\u0142o orzechowe<\/a>\u00a0do Twoich shak\u00f3w lub przek\u0105sek takich jak wrapy, kanapki, porridge lub serki wiejskie dla pe\u0142nowarto\u015bciowego sk\u0142adnika, kt\u00f3ry przyniesie cenne, dodatkowe kalorie bez konieczno\u015bci stosowania \u015bmieciowego jedzenia. Doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w oraz b\u0142onnika.<\/p>\n PR\u00d3BUJ\u0104C POZBY\u0106 SI\u0118 T\u0141USZCZU.<\/strong><\/p>\n Twoim celem by\u0142o: szczuplejsza sylwetka, utrata tkanki t\u0142uszczowej, zachowanie mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/p>\n Prawid\u0142owe od\u017cywianie jest wa\u017cniejsze ni\u017c trening, czy cardio, je\u015bli chcesz zauwa\u017cy\u0107 utrat\u0119 t\u0142uszczu. Je\u015bli nadal b\u0119dziesz dokonywa\u0107 z\u0142ych wybor\u00f3w w kuchni, prawdopodobnie nie zobaczysz wi\u0119kszych efekt\u00f3w do grudnia. Dlatego utrzymuj swoj\u0105 diet\u0119 na odpowiednim poziomie, zanim zaczniesz si\u0119 martwi\u0107 jak du\u017co podnosisz <\/strong>lub czy nale\u017cy zrobi\u0107 kolejn\u0105 sesj\u0119 cardio w tym tygodniu.<\/p>\n Priorytet to dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka i b\u0142onnika. Dobrej\u00a0jako\u015bci bia\u0142ko serwatki<\/a>\u00a0jest wa\u017cnym elementem diety, kt\u00f3ra pozwoli\u0107 Ci na utrat\u0119 t\u0142uszczu \u2013 dostarcza ono odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka bez nadmiaru kalorii. Spr\u00f3buj Czystych Bia\u0142ek Serwatki \u2122 lub\u00a0Kompletnej Diety Bia\u0142kowej\u2122 ADVANCED<\/a>\u00a0co obok zdrowych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka z pe\u0142nowarto\u015bciowej \u017cywno\u015bci pomo\u017ce Ci utrzyma\u0107 warto\u015bci od\u017cywcze na najwy\u017cszym poziomie.<\/p>\n Nast\u0119pnie, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na zwi\u0119kszenie ilo\u015bci oraz zakresu warzyw w diecie. Dobry wachlarz warzyw, li\u015bci, ro\u015blin, zwi\u0119kszy ilo\u015b\u0107 mikroelement\u00f3w, witamin i minera\u0142\u00f3w potrzebnych Twojemu organizmowi podczas procesu utraty t\u0142uszczu, co z koleji b\u0119dzie chroni\u0107 Tw\u00f3j og\u00f3lny stan zdrowia. Jako dodatkowy poziom wsparcia dla systemu odporno\u015bciowego podczas stresu zwi\u0105zanego z diet\u0105 i treningiem, spr\u00f3buj Kompletnego Kompleksu Multiwitaminowego\u2122 – solidnego spektrum witamin, kt\u00f3rych mo\u017ce brakowa\u0107 Twojemu organizmowi.<\/p>\n W\u0119glowodany i t\u0142uszcze s\u0105 wa\u017cne dla wsparcia Twojego treningu, ale zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 i wielko\u015b\u0107 porcji<\/strong>. Pami\u0119taj, \u017ce t\u0142uszcze maj\u0105 wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie kaloryczne ni\u017c w\u0119glowodany i bia\u0142ka oraz o tym, \u017ce w\u0119glowodany s\u0105 najwa\u017cniejsze dla wydajno\u015bci i odzyskiwania sprawno\u015bci.<\/p>\n Wracaj do gry. Jeste\u015bmy tutaj po to, aby Ci pom\u00f3c.<\/p>\n