Nowy rok \u2013 nowa ja! Brzmi znajomo \ud83d\ude42 ? Chyba ka\u017cdy z nas przez to przechodzi\u0142.
\nJakie postanowienia noworoczne sobie postawi\u0107, aby w nich wytrwa\u0107? Od czego w\u0142a\u015bciwie zacz\u0105\u0107 i na ile sobie pozwoli\u0107, \u017ceby si\u0119 nie zrazi\u0107.<\/p>\n
Chcia\u0142abym wam przedstawi\u0107 10 element\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym, wytrwanie w swoich fit postanowieniach noworocznych b\u0119dzie znacznie \u0142atwiejsze \ud83d\ude42 !<\/p>\n
Stawiajmy sobie ma\u0142e cele. Nie nale\u017cy rzuca\u0107 si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119, a na pocz\u0105tek, wystarczy stawia\u0107 ma\u0142e kroczki, je\u015bli nie mamy do\u015bwiadczenia w treningach i \u017cywieniu. Taki „skok”, mo\u017ce nas z g\u00f3ry skaza\u0107 na pora\u017ck\u0119, ma\u0142ymi kroczkami o wiele \u0142atwiej jest zbli\u017ca\u0107 si\u0119 do celu! To powinno by\u0107 nasze motto przewodnie \u2013 cierpliwo\u015b\u0107 naprawd\u0119 pop\u0142aca \ud83d\ude42<\/p>\n
Je\u015bli naszym celem jest zgubienie centymetr\u00f3w w talii, rozbudowa masy mi\u0119\u015bniowej, czy wzmocnienie swojej wydolno\u015bci i si\u0142y to nale\u017cy zacz\u0105\u0107 od zmiany podstawowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Odpowiednio dobrany spos\u00f3b \u017cywienia to zdecydowanie klucz do sukcesu i pierwszy krok, od kt\u00f3rego nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 ca\u0142y proces.<\/p>\n
Je\u015bli jeste\u015bmy \u017c\u00f3\u0142todziobami na si\u0142owni, nie kombinujmy zbyt wiele. Mo\u017cemy nie tylko zrobi\u0107 sobie krzywd\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o naszych postanowieniach noworocznych, przynajmniej na kilka najbli\u017cszych lat. Zaczynajmy od podstawowych zestaw\u00f3w \u0107wicze\u0144. Nawet, gdy jeste\u015bmy do\u015bwiadczeni, a mieli\u015bmy d\u0142ug\u0105 przerw\u0119, zaczynajmy od mniejszej cz\u0119stotliwo\u015bci treningowej ni\u017c kiedy byli\u015bmy w najlepszej formie. My kobietki lubimy si\u0119 \u0142adnie prezentowa\u0107, nie ma znaczenia, czy jest to wyj\u015bcie do sklepu po p\u0142atki owsiane, spacer z ukochanym, czy te\u017c trening na si\u0142owni. Dobrze dobrany str\u00f3j, mo\u017ce nie tylko poprawi\u0107 humor, ale i odpowednio zmotywowa\u0107 do \u0107wicze\u0144 \ud83d\ude42 Dlatego zach\u0119cam do wyboru fajnych jako\u015bciowo materia\u0142\u00f3w i kroj\u00f3w, np. zestaw pudrowych komplet\u00f3w dla kobiet – WMN\u00ae Odzie\u017c Sportowa<\/a>\u00a0\ud83d\ude42 !<\/p>\n Nasze postanowienia noworoczne nie mog\u0105 by\u0107 traktowane, jako kara, ale jako zmiana podstawowych nawyk\u00f3w w naszym \u017cyciu, kt\u00f3re na pewno zaprocentuj\u0105 na d\u0142ugie lata.<\/p>\n Je\u015bli b\u0119dziemy wpycha\u0107 w siebie jedzenie na si\u0142e lub w drug\u0105 stron\u0119 \u2013 g\u0142odzi\u0107 si\u0119, na pewno daleko nie zajdziemy. Nasza „dieta”, musi by\u0107 odpowiednio dobrana do naszych potrzeb, ponadto nie mo\u017ce by\u0107 monotonna, bawmy si\u0119 kuchni\u0105, jest naprawd\u0119 multum mo\u017cliwo\u015bci. Je\u015bli nie jeste\u015bmy or\u0142ami w kuchni, zach\u0119cam do zakupu posi\u0142k\u00f3w przygotowanych przez wykwalifikowan\u0105 kadr\u0119 firmy kateringowej, lub zaopoatrzenie si\u0119 w gotowe fit przek\u0105ski<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n S\u0142odycze \u2013 nasza najwi\u0119ksza zmora…bzdura ! W dobie dzisiejszych czas\u00f3w, mamy wiele mo\u017cliwo\u015bci wyboru fit s\u0142odyczy<\/a>\u00a0<\/strong>lub mo\u017cliwo\u015bci przygotowania fit zamiennik\u00f3w<\/a> naszych ulubionych s\u0142odyczy.<\/p>\n Nie ka\u017cdy z nas lubi lub jest w stanie wypi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody w ci\u0105gu dnia. Jednak jak wiemy, jest ona niezb\u0119dna, nie tylko aby nawodni\u0107 organizm, ale r\u00f3wnie\u017c z wielu innych przyczyn. Polecam zaopatrzy\u0107 si\u0119 w smakowe dodatki do wody np. elektrolity<\/a>, nie tylko nawodni\u0105 nasz organizm, ale picie wody nie b\u0119dzie ju\u017c takie straszne i m\u0119cz\u0105ce \ud83d\ude42<\/p>\n Aby efekty by\u0142y widoczne znacznie szybciej, organizm regenerowa\u0142 si\u0119 du\u017co lepiej, samopoczucie by\u0142o zdecydowanie na plus, a dieta nie by\u0142a ja\u0142owa – polecam dorzuci\u0107 podstawowy pakiet suplementacyjny \ud83d\ude42 Bia\u0142ko<\/a>, BCAA<\/a>, glutamina<\/a> i witaminy \ud83d\ude42 Zestaw niezast\u0105piony ! \ud83d\ude42<\/p>\n Jeste\u015bmy zmotywowani, gotowi do walki, ale po tygodniu motywacji brakuje<\/a>… co wtedy? Zach\u0119\u0107 do pracy swoj\u0105 drug\u0105 po\u0142\u00f3wk\u0119 \u2013 przyjaciela, mam\u0119, tat\u0119, ch\u0142opaka, narzeczonego, nie musi wcale chcie\u0107 schudn\u0105\u0107, czy przybra\u0107 na wadze – zabierz go ze sob\u0105, a na pewno Ci podzi\u0119kuj\u0119 \ud83d\ude42 !<\/p>\n
\nW przypadku os\u00f3b niedo\u015bwiadczonych, radz\u0119 zasi\u0119gn\u0105\u0107 porady fachowca (np. trener\u00f3w personalnych odpowednio do tego wyszkolonych<\/a>).<\/p>\n4. Ach te kobiety \ud83d\ude09<\/u><\/strong><\/h4>\n
5. Nic na si\u0142\u0119 <\/u><\/strong><\/h4>\n
6. Dieta nie mo\u017ce by\u0107 nudna <\/u><\/strong><\/h4>\n
7. Kto nie lubi czekolady?<\/u><\/strong><\/h4>\n
8. Znowu woda ?<\/u><\/strong><\/h4>\n
9. Suplementacja <\/u><\/strong><\/h4>\n
10. We dw\u00f3jk\u0119 zawsze ra\u017aniej!<\/u><\/strong><\/h4>\n
Autorka:<\/h4>\n