{"id":218,"date":"2015-09-21T12:44:55","date_gmt":"2015-09-21T12:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=218"},"modified":"2015-09-25T14:40:26","modified_gmt":"2015-09-25T14:40:26","slug":"jak-tasmy-wzmacniajace-kolana-moga-wspomagac-twoje-podnoszenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/jak-tasmy-wzmacniajace-kolana-moga-wspomagac-twoje-podnoszenia\/","title":{"rendered":"Jak Ta\u015bmy Wzmacniaj\u0105ce Kolana Mog\u0105 Wspomaga\u0107 Twoje Podnoszenia…"},"content":{"rendered":"

W ci\u0105gu ostatnich kilku miesi\u0119cy wprowadzili\u015bmy kilka ciekawych akcesori\u00f3w treningowych. Oferujemy teraz paski treningowe<\/a>,\u00a0usztywniacze nadgarstk\u00f3w<\/a>\u00a0oraz nasz\u0105 najnowsz\u0105 innowacj\u0119, ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana<\/a>.<\/p>\n

W dalszym ci\u0105gu rozwijamy i ulepszamy nasz\u0105 ofert\u0119, naturalnym post\u0119pem by\u0142o dla nas rozwijanie ma\u0142ej, ale r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ej jako\u015bci gamy treningowej. Wszystko co pomaga Ci podnosi\u0107 osi\u0105gi na si\u0142owni jest dobre, prawda? \u0141\u0105cz\u0105c to z \u017cywieniem premium oraz suplementami jeste\u015b na zwyci\u0119skiej pozycji.<\/p>\n

JAK TA\u015aMY WZMACNIAJ\u0104CE KOLANA MOG\u0104 WSPOMAGA\u0106 TWOJE PODNOSZENIA? <\/strong><\/p>\n

PODNOSISZ WI\u0118KSZY CI\u0118\u017bAR.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli wyczynowo trenujesz tr\u00f3jb\u00f3j si\u0142owy, ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana s\u0105 do\u015b\u0107 powszechne, je\u017celi chodzi o wsparcie przy treningu \u2013 szczeg\u00f3lnie dla podnosze\u0144 takich jak squat. Elastyczno\u015b\u0107 ta\u015bm zosta\u0142a w szczeg\u00f3lno\u015bci stworzona do zwi\u0119kszenia masy wyj\u015bciowej, zw\u0142aszcza w fazie podnoszenia do g\u00f3ry. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce podnoszony ci\u0119\u017car mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 o 10% przy pomocy ta\u015bm wzmacniaj\u0105cych kolana.<\/p>\n

Lift more weight, for more reps.<\/p>\n

STABILNO\u015a\u0106 PODCZAS PODNOSZE\u0143.<\/strong><\/p>\n

Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce niezale\u017cnie od tego czy ta\u015bmy rzeczywi\u015bcie chroni\u0105 kolana podczas podnosze\u0144, to og\u00f3lna stabilizacja kolana pomaga w wi\u0119kszym stopniu kontrolowa\u0107 ruch.<\/p>\n

POPCHN\u0104\u0106 EFEKT PLATEAU.<\/strong><\/p>\n

W takim czy innym czasie, cz\u0119sto zdarza si\u0119 trafi\u0107 na efekt plateau w treningu \u2013 punkt, w kt\u00f3rym nagle nie widzimy post\u0119p\u00f3w. Kiedy podczas przysiadu utkniesz na dole, nie wi\u0119dz\u0105c jak masz to zrobi\u0107, aby podnie\u015b\u0107 sztang\u0119 z powrotem do g\u00f3ry.<\/p>\n

Techniki takie jak pause squats i box squats s\u0105 doskona\u0142ymi metodami treningowymi na tym etapie. Praca nad swoimi s\u0142abo\u015bciami tutaj, powinna pozwoli\u0107 na uzyskanie pierwszego \u2018uk\u0142ucia\u2019. Ponadto stosowanie ta\u015bm wzmacniaj\u0105cych kolana idealnie pomaga wyj\u015b\u0107 z nieciekawej sytuacji. Dodatkowa elastyczno\u015b\u0107 w ta\u015bmach oferuje wi\u0119ksz\u0105 eksplozj\u0119 z do\u0142u \u2013 co oznacza, \u017ce powiniene\u015b by\u0107 w stanie przekroczy\u0107 swoje dotychczasowe organiczenia wagowe.<\/p>\n

CZAS OPUSZCZANIA SZTANGI. <\/strong><\/p>\n

Interesuj\u0105c\u0105 obserwacj\u0105 ze strony sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy trenuj\u0105 w ta\u015bmach wzmacniaj\u0105cych kolana, jest wp\u0142yw jaki maj\u0105 one na poziome przemieszczanie sztangi w fazie obni\u017cania przysiadu. Stosowanie tych ta\u015bm wydaje si\u0119 zmniejsza\u0107 wp\u0142yw stawu biodrowego podczas ruchu \u2013 co skutkuje bardziej wyprostowan\u0105 pozycj\u0105, zmniejszaj\u0105c nacisk na kr\u0119gos\u0142up. Si\u0142a jest przekazywana wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa, a nie prostopadle do niego (cz\u0119sto w wyniku przesadnego przemieszczania sztangi).<\/p>\n

DO ROZWA\u017bENIA.<\/strong><\/p>\n

Ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana s\u0105 najbardziej odpowiednie dla tr\u00f3jboju si\u0142owego, w kt\u00f3rym podstawowym celem jest podnosi\u0107 tak du\u017cy ci\u0119\u017car jak to mo\u017cliwe. Jednak dla podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w i okazjonalnych bywalc\u00f3w si\u0142owni istnieje kilka nast\u0119puj\u0105cych kwastii do rozwa\u017cenia:<\/p>\n

STOSOWANIE MO\u017bE BY\u0106 OGRANICZONE.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli trenujesz dla si\u0142y i kondycji, cz\u0119sto zaleca si\u0119 treningi bez u\u017cywania ta\u015bm wzmacniaj\u0105cych kolana i \/ lub alternatywne stosowanie \u015bci\u0105gacza stawu kolanowego. Opaska elastyczna na kolano pomo\u017ce utrzyma\u0107 staw kolanowy w cieple, ale nie ograniczy tak bardzo zakresu jego ruchu. To pomo\u017ce rozwija\u0107 si\u0142\u0119 na ka\u017cdym etapie podnoszenia.<\/p>\n

POST\u0118PY SI\u0141Y.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli bierzesz udzia\u0142 w zawodach, gdzie podnoszona waga jest absolutnym priorytetem, wa\u017cny jest program post\u0119p\u00f3w w zwi\u0119kszaniu si\u0142y i kondycji, w kt\u00f3rym stopniowo zwi\u0119kszasz ci\u0119\u017car \u2013 stosowanie ta\u015bm mo\u017ce by\u0107 korzystne.<\/p>\n

PODSUMOWANIE.<\/strong><\/p>\n

Tak jak wszystko w \u017cyciu, stosowanie ta\u015bm wzmacniaj\u0105cych kolana jest zale\u017cne od osobistych preferencji. Je\u015bli tr\u00f3jb\u00f3j si\u0142owy jest Twoj\u0105 mocn\u0105 stron\u0105, ta\u015bmy s\u0105 zaprojektowane tak, aby zwi\u0119kszy\u0107 moc i wi\u0119kszo\u015b\u0107 przeprowadzonych bada\u0144 jest z tym zgodna. Ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana s\u0105 popularnym i cz\u0119sto istotnym elementem zestawu dla sportowc\u00f3w wyczynowych. Pomagaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c przej\u015b\u0107 przez efekt plateau! Je\u015bli czujesz, \u017ce osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b ju\u017c sw\u00f3j szczyt pod wzgl\u0119dem maksymalnego obci\u0105\u017cenia, wprowadzenie ta\u015bm mo\u017ce by\u0107 tym czego potrzebujesz, aby zwi\u0119kszy\u0107 swoje wyniki.<\/p>\n

Je\u015bli Twoje podnoszenia s\u0105 bardziej nastawione na ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144, ale nie na poziomie konkursowym, wi\u0119ksza koncentracja na technice, wydaje si\u0119 by\u0107 logicznym wyj\u015bciem. Oczywi\u015bcie, w miar\u0119 post\u0119p\u00f3w i zwi\u0119kszenia podnoszonej wagi, ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana mog\u0105 by\u0107 potrzebne, aby popchn\u0105\u0107 Tw\u00f3j rozw\u00f3j na wy\u017cszy poziom.<\/p>\n

Nasze ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana<\/a> s\u0105 fantastycznym dodatkiem do treningowych akcesori\u00f3w BULK POWDERS\u2122. Wysoka jako\u015b\u0107 oraz stylowy design, za jedyne 72z\u0142. Dodaj je do swojego koszyka ju\u017c dzi\u015b i obserwuj swoje post\u0119py!<\/p>\n

JE\u015aLI SPODOBA\u0141 CI SI\u0118 POWY\u017bSZY ARTYKU\u0141, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:<\/strong><\/p>\n

>> Suplementy odpowiednie przy uprawianiu CrossFit-u<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ci\u0105gu ostatnich kilku miesi\u0119cy wprowadzili\u015bmy kilka ciekawych akcesori\u00f3w treningowych. Oferujemy teraz paski treningowe,\u00a0usztywniacze nadgarstk\u00f3w\u00a0oraz nasz\u0105 najnowsz\u0105 innowacj\u0119, ta\u015bmy wzmacniaj\u0105ce kolana. W dalszym ci\u0105gu rozwijamy i ulepszamy nasz\u0105 ofert\u0119, naturalnym…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":219,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[91,92,93],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-knee-wraps","tag-tasmy-wzmacniajace-kolana","tag-tasma-wzmacniajaca-kolano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}