{"id":339,"date":"2015-10-27T13:29:59","date_gmt":"2015-10-27T13:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=339"},"modified":"2018-02-01T12:59:27","modified_gmt":"2018-02-01T12:59:27","slug":"6-powodow-dla-ktorych-warto-sprobowac-nasion-chia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/6-powodow-dla-ktorych-warto-sprobowac-nasion-chia\/","title":{"rendered":"6 Powod\u00f3w Dla Kt\u00f3rych Warto Spr\u00f3bowa\u0107 Nasion Chia"},"content":{"rendered":"
Czy wiesz, \u017ce Nasiona Chia<\/a>\u00a0s\u0105 jednym z najzdrowszych pokarm\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie? To prawda. Na co\u015b tak malutkiego, Nasiona Szawii Hiszpa\u0144skiej s\u0105 niezwykle bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze \u2013 znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, omega, b\u0142onnik oraz przeciwutleniacze to tylko pocz\u0105tek.<\/h5>\n

\u201cChia\u201d tym s\u0142owem Majowie okre\u015blali \u2018si\u0142\u0119\u2019, \u0142atwo zrozumie\u0107 dlaczego.<\/p>\n

CO CZYNI NASIONA CHIA TAK \u2018POT\u0118\u017bNE\u2019?\u00a0<\/strong><\/em><\/h4>\n
Bia\u0142ko.<\/strong><\/h6>\n

Z 20g bia\u0142ka na 100g, dostarczaj\u0105 jego du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107, zawieraj\u0105 wszystkie 8 istotnych aminokwas\u00f3w. Je\u015bli jeste\u015b aktywny, potrzebujesz bia\u0142ka dla wsparcia procesu regeneracji, tym bardziej je\u015bli chodzi o trening si\u0142owy lub taki o wysokiej intensywno\u015bci. Profil aminokwasowy to dodatkowy bonus, zapewnia \u017ce przyjmujesz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w, pozostajesz silny podczas treningu i pomi\u0119dzy sesjami.<\/p>\n

Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika.<\/strong><\/h6>\n

Nasiona Chia s\u0105 bogate w b\u0142onnik \u2013 dok\u0142adnie 38g na 100g. Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika nie podnosi poziomu cukru we krwi, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w pochodzi w\u0142a\u015bnie z samego b\u0142onnika. W \u017co\u0142\u0105dku, nasiona chia si\u0119 poszerzaj\u0105, co prowadzi do uczucia syto\u015bci. S\u0105 wi\u0119c doskona\u0142e, je\u015bli chcesz zarz\u0105dza\u0107 swoim apetytem.<\/p>\n

Niezb\u0119dne Kwasy t\u0142uszczowe.<\/strong><\/h6>\n

Nasiona Chia wykazuj\u0105 wzrost st\u0119\u017cenia kwasu alfa linolowego oraz kwasu eikozapentaenowego we krwi, kt\u00f3re zwi\u0105zane s\u0105 z dobrym stanem zdrowia serca. Zwi\u0119kszone poziomy omega-3 s\u0105 tak\u017ce zwi\u0105zane z redukcj\u0105 st\u0119\u017cenia tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, obni\u017ceniem cholesterolu i ulepszon\u0105 ochron\u0105 staw\u00f3w.<\/p>\n

Du\u017co \u017belaza i Magnezu.<\/strong><\/h6>\n

20g porcja Nasion Chia zawiera dwa razy wi\u0119cej \u017celaza i Magnezu<\/a><\/strong>, ni\u017c szpinak! \u017belazo jest istotnym sk\u0142adnikiem hemoglobiny, bia\u0142ko, kt\u00f3re przenosi tlen i dwutlenek w\u0119gla we krwi. Suboptymalne poziomy \u017celaza mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na ilo\u015b\u0107 tlenu, kt\u00f3ry jest transportowany do mi\u0119\u015bni w trakcie \u0107wicze\u0144 \u2013 co mo\u017ce mie\u0107 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n

\u017belazo<\/a> jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zane z produkcj\u0105 ATP, przy czym, zdolno\u015b\u0107 organizmu do produkcji ATP skutecznie si\u0119 zmniejsza, gdy \u017celaza brakuje.<\/p>\n

Magnez pe\u0142ni wiele wa\u017cnych r\u00f3l w organizmie, wp\u0142ywaj\u0105c na takie aspekty jak, skurcze mi\u0119\u015bni, relaksacj\u0119, czynno\u015b\u0107 serca oraz metabolizm kostny, odgrywa r\u00f3wnie\u017c kluczow\u0105 rol\u0119 w procesach beztlenowych i tlenowych produkcji energii.<\/p>\n

Silne Przeciwutleniacze.<\/strong><\/h6>\n

Nasiona Chia s\u0105 wype\u0142nione przeciwutleniaczami, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 organizm przed wolnymi rodnikami, zmniejszaj\u0105c oksydacyjne uszkodzenia kom\u00f3rek. Dodatkowo, wysoki profil przeciwutleniaczy przyczynia si\u0119 do d\u0142ugiej przydatno\u015bci do spo\u017cycia \u2013 co powoduje, \u017ce s\u0105 bardzo wygodne, je\u015bli chodzi o przechowywanie w Twojej kuchni.<\/p>\n

Wszechstronno\u015b\u0107.<\/strong><\/h6>\n

Nasiona Chia nadaj\u0105 si\u0119 dla wegetarian, jak i r\u00f3wnie\u017c dla wegan. S\u0105 wolne od glutenu, nabia\u0142u, soji, oraz laktozy! Mo\u017cna posypa\u0107 nimi Kompletn\u0105 Owsiank\u0119 z Bia\u0142kiem<\/a>\u2122 lub jogurt, doda\u0107 do shake-a bia\u0142kowego, wrzuci\u0107 do sa\u0142atki lub u\u017cywa\u0107 do pieczenia \u2013 Nasiona Chia s\u0105 bardzo elastyczne, je\u017celi chodzi o wykorzystanie.<\/p>\n

WPROWADZENIE NASION CHIA DO TWOJEJ DIETY<\/strong><\/em><\/h4>\n

Je\u015bli dodawanie Nasion Chia do shake-a proteinowego wydaje Ci si\u0119 nudne, spr\u00f3buj naszych doskona\u0142ych przepis\u00f3w.<\/p>\n

Pasta Bia\u0142kowa z Mas\u0142a Migda\u0142owego i Nasion Chia<\/strong><\/p>\n

Czy to mo\u017cliwe, \u017ce co\u015b tak prostego do przygotowania mo\u017ce by\u0107 tak smaczne oraz bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze? Sam zobacz!<\/p>\n

Warto\u015bci od\u017cywcze na porcj\u0119: <\/strong>144 kalorie, 6.3g bia\u0142ko, 4g w\u0119glowodany, 12.5g t\u0142uszcze<\/p>\n

\"chia-seed-recipe1\"<\/a><\/p>\n

Zobacz przepis na Past\u0119 Bia\u0142kow\u0105 z Mas\u0142a Migda\u0142owego i Nasion Chia<\/a><\/strong><\/p>\n

Deser z Chia<\/strong><\/p>\n

Kolejny bardzo prosty w przygotowaniu przepis na deser, kt\u00f3ry wygl\u0105da bardzo efektownie i jest r\u00f3wnie bogaty w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n

Warto\u015bci od\u017cywcze na porcj\u0119: <\/strong>340 kalorie, 10.1g bia\u0142ko, 44.28g w\u0119glowodany, 11.20g t\u0142uszcze<\/p>\n

\"chia3\"<\/a><\/p>\n

Zobacz przepis na Deser z Chia<\/a><\/strong><\/p>\n

Deser Proteinowy z Chia i Owocami<\/strong><\/p>\n

To przepis z wykorzystaniem naszego Kompletnego Deseru z Bia\u0142kiem o smaku Karmelowej Czekolady oraz oczywi\u015bcie Nasion Chia. Doskona\u0142y na popraw\u0119 nastroju i nie tylko.<\/p>\n

Warto\u015bci od\u017cywcze na porcj\u0119: <\/strong>467 kalorie, 50.2g bia\u0142ko, 50.4g w\u0119glowodany, 6.26g t\u0142uszcze<\/p>\n

\"deserproteinowy3\"<\/a><\/p>\n

Zobacz przepis na Deser Proteinowy z Chia i Owocami<\/a> <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy wiesz, \u017ce Nasiona Chia\u00a0s\u0105 jednym z najzdrowszych pokarm\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie? To prawda. Na co\u015b tak malutkiego, Nasiona Szawii Hiszpa\u0144skiej s\u0105 niezwykle bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze \u2013 znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1592,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[116,117,118],"class_list":["post-339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-i-odzywianie","tag-chia","tag-nasiona-chia","tag-nasiona-szalwii-hiszpanskiej"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=339"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1594,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/339\/revisions\/1594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}