{"id":424,"date":"2015-12-04T10:17:48","date_gmt":"2015-12-04T10:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=424"},"modified":"2023-02-09T11:50:06","modified_gmt":"2023-02-09T10:50:06","slug":"niedoceniane-weganskie-odzywki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/niedoceniane-weganskie-odzywki\/","title":{"rendered":"Niedoceniane Wega\u0144skie Od\u017cywki"},"content":{"rendered":"

Jak to w\u0142a\u015bciwie jest z suplementami pochodzenia ro\u015blinnego? Czy ich przyswajalno\u015b\u0107 jest r\u00f3wna przyswajalno\u015bci bia\u0142ek serwatkowych? Jak je suplementowa\u0107, oraz jakie s\u0105 ich plusy \u2013 na te wszystkie pytania (i wi\u0119cej) postaram si\u0119 odpowiedzie\u0107 ja \u2013 Paula Lewczuk<\/a>, zawodniczka bikini fitness oraz wegetarianka \ud83d\ude42 <\/strong><\/p>\n

Bia\u0142ko w diecie wegetaria\u0144skiej i wega\u0144skiej, czyli „odwieczny” problem, ale czy rzeczywi\u015bcie? Ile gram bia\u0142ka powinno si\u0119 tak naprawd\u0119 spo\u017cywa\u0107? Oczywi\u015bcie wszystko jest zale\u017cne\u00a0od naszej p\u0142ci, wieku oraz aktywno\u015bci fizycznej. Czy bia\u0142ko mo\u017cemy dostarczy\u0107 jedynie z mi\u0119sa i z produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego? Jak si\u0119 okazuj\u0119 nie, na rynku pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej suplement\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c s\u0105 w stanie dostarczy\u0107 nam odpowiednich ilo\u015bci bia\u0142ka. Jak pokazuj\u0105 badania, np. Bia\u0142ko sojowe<\/a>, nie odbiega przyswajalno\u015bci\u0105 od bia\u0142ka serwatkowego.<\/p>\n

Inn\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 (w dzisiejszych czasach) jest problem nietolerancji laktozy (cukru z mleka), dlatego od\u017cywki bia\u0142kowe pochodzenia ro\u015blinnego, s\u0105 tutaj \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 \ud83d\ude42
\nR\u00f3wnie\u017c bardzo cz\u0119sto (nawet weganie czy osoby chc\u0105ce przej\u015bc na diet\u0119 wega\u0144sk\u0105), maj\u0105 problem z trawieniem ro\u015blin str\u0105czkowych, od\u017cywki bia\u0142kowe pochodzenia ro\u015blinnego s\u0105 znacznie \u0142atwiej strawne w zwi\u0105zku z czym s\u0105 bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem, ponadto w prosty spos\u00f3b podnosz\u0105 nam automatycznie zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w naszej codziennej diecie, w dodatku, nie mo\u017cna narzeka\u0107 na brak w ich wyborze:
\nnp. Bia\u0142ko z br\u0105zowego ry\u017cu<\/a>\u00a0od BULK POWDERS\u2122, bia\u0142ko konopne<\/a>\u00a0czy np. Izolat bia\u0142ek grochu<\/a>\u00a0oraz wiele wiele innych.<\/p>\n

\"nicepose\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

„No tak, ale przecie\u017c bia\u0142ko ro\u015blinne jest niepe\u0142nowarto\u015bciowe” \u2013 ot\u00f3\u017c nie do ko\u0144ca. Bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego dostarcza nam pe\u0142en profil aminokwas\u00f3w, jednak w wi\u0119kszych lub mniejszych ilo\u015bciach, w zwi\u0105zku z czym, aby dieta wegan (w tym r\u00f3wnie\u017c wegan sportowc\u00f3w) by\u0142a odpowiednio zbilansowana, nale\u017cy dostarcza\u0107 produkty z poszczeg\u00f3lnych grup spo\u017cywczych, aby nasz amninogram by\u0142 uzupe\u0142niony (takie produkty jak np. Bataty, czyli s\u0142odkie ziemniaki<\/a>, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, a nawet ziarna jak s\u0142onecznik<\/a> czy orzechy <\/a>\u2013 r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 bia\u0142ko!)<\/p>\n

Przyk\u0142adami takich posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 np. By\u0107 :
\n– Owsianka z dodatkiem od\u017cywki z br\u0105zowego ry\u017cu<\/a> z pestkami s\u0142onecznika oraz owocami
\n– Kanapki z pe\u0142noziarnistego pieczywa z mas\u0142em orzechowym z nerkowc\u00f3w<\/a>
\n– Placki z m\u0105ki z batat\u00f3w<\/a><\/p>\n

Dla mnie, jako zawodniczki sport\u00f3w sylwetkowych, poda\u017c bia\u0142ka w diecie jest niezmiernie wa\u017cna, dlatego (pomimo tego i\u017c jestem wegetariank\u0105) sama bardzo cz\u0119sto korzystam z suplement\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego, u\u017cywam ich zar\u00f3wno w moich posi\u0142kach (np. Poranna owsianka, czy smoothie) oraz bezpo\u015brednio po treningu.<\/p>\n

Jednym s\u0142owem, od\u017cywki bia\u0142kowe pochodzenia ro\u015blinnego, s\u0105 \u015bwietnym wyborem nie tylko dla wegan czy wegetarian, ale r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b mi\u0119so\u017cernych, nie tylko ze wzgl\u0119du na urozmaicenie swojej diety, ale r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze oraz zdrowotne.<\/p>\n

JE\u015aLI SPODOBA\u0141 CI SI\u0118 POWY\u017bSZY ARTYKU\u0141, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:<\/strong><\/p>\n

>> 6 Powod\u00f3w Dla kt\u00f3rych Warto Spr\u00f3bowa\u0107 Nasion Chia<\/a><\/p>\n

>> 3 Powody Dla Kt\u00f3rych Warto Spr\u00f3bowa\u0107 Korzenia Maca w Proszku<\/a><\/p>\n

>>\u00a0Wyznaczanie Cel\u00f3w Dla Sportowego Sukcesu<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak to w\u0142a\u015bciwie jest z suplementami pochodzenia ro\u015blinnego? Czy ich przyswajalno\u015b\u0107 jest r\u00f3wna przyswajalno\u015bci bia\u0142ek serwatkowych? Jak je suplementowa\u0107, oraz jakie s\u0105 ich plusy \u2013 na te wszystkie pytania (i…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1608,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[158,159,160,161],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-i-odzywianie","tag-paula-lewczuk","tag-dieta-weganska","tag-odzywki-weganskie","tag-suplementy-weganskie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18427,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions\/18427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}