Trening MMA (Mixed Martial Arts) jest na pewno jedym z najbardziej intensywnych i r\u00f3\u017cnorodnych jakie istniej\u0105. Poza treningiem o du\u017cej intensywno\u015bci oraz braku d\u0142u\u017cszych przerw, cardio oraz trening si\u0142owy jest cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej rutyny dla fighter\u00f3w.<\/p>\n
Na przestrzeni ostatniej dekady MMA w Polsce, w ko\u0144cu zosta\u0142o wyci\u0105gni\u0119te z podziemia. Najwi\u0119ksza promocja MMA w Polsce – KSW wykona\u0142a bardzo dobr\u0105 prac\u0119 odpowiednio reklamuj\u0105c swoje wydarzenia. Tak dobr\u0105, \u017ce m\u0142odzi ludzie w Polsce maj\u0105 mylne przekonania co do tej dyscypliny, wed\u0142ug za\u0142o\u017cyciela KSW \u2013 Martina Lewandowskiego, kt\u00f3ry uwa\u017ca: \u201eTutaj ludzie mowi\u0105, \u017ce chc\u0105 trenowa\u0107 KSW, a nie UFC. Jeste\u015bmy tutaj na tym poziomie. Wielu polskich fan\u00f3w nie rozumie, \u017ce jest to tylko nazwa marki. My\u015bl\u0105, \u017ce jest to nazwa dotycz\u0105ca ca\u0142ej dyscypliny. Chc\u0105 oni trenowa\u0107 KSW\u201d.<\/p>\n
Sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy, polskich zawodnik\u00f3w jest coraz wi\u0119cej i s\u0105 oni coraz lepsi, Joanna J\u0119drzejczyk w UFC jest tego najlepszym przyk\u0142adem (z 70 niskimi kopni\u0119ciami wy\u0142adowanymi przez ni\u0105 na jej przeciwniczce Valerie Letourneau, w obronie tytu\u0142u, Joanna ustanowi\u0142a nowy rekord w historii UFC), a tak\u017ce zawodnicy\u00a0tacy jak Mamed Khalidov, Damian Grabowski i Karolina Kowalkiewicz, s\u0105 traktowani bardzo powa\u017cnie na arenie mi\u0119dzynarodowej.<\/p>\n
Zawodnicy MMA mog\u0105 trenowa\u0107 6-8 godzin dziennie w r\u00f3\u017cnych dyscyplinach, jak wi\u0119c radz\u0105 sobie z brutalnymi treningami i jak utrzymuj\u0105 odpowiednie poziomy energii?<\/p>\n
Po pierwsze, konieczna jest odpowiednia dieta. Suplementy s\u0105 przeznaczone tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re przestrzegaj\u0105 sp\u00f3jnej, zdrowej diety przez okres 6 miesi\u0119cy lub wi\u0119kszy. Jak sama nazwa zdaje si\u0119 sugerowa\u0107: jest to uzupe\u0142nienie, suplementacja diety, a nie zast\u0105pienie jej (nawet je\u015bli, kto\u015b przejawia jakie\u015b niedobory).<\/p>\n
Oto lista suplement\u00f3w regularnie podejmowana przez najlepszych zawodnik\u00f3w MMA.<\/p>\n
Dan Hardy przyjmowa\u0142 wi\u0119cej ni\u017c 72 suplementy w formie tabletek, w ci\u0105gu jednego dnia. Dzisiaj sam przyznaje, \u017ce rozpoczyna sw\u00f3j dzie\u0144 od wody kokosowej, BCAA i \u017ce w tej chwili przyjmuje tylko witamin\u0119 C, witamine B6, zielon\u0105 herbat\u0119, olej rybi omega 3 oraz probiotyki.<\/p>\n
Dwukrotny mistrz UFC w wadze ci\u0119\u017ckiej Frank Mir przyjmuje Omega 3 oraz troch\u0119 Izolatu Bia\u0142ka Serwatki w celu \u2018nakarmienia\u2019 swoich mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
Jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodnik\u00f3w Rickson Gracie r\u00f3wnie\u017c przyznaje, \u017ce bia\u0142ko zosta\u0142o dodane do jego diety.<\/p>\n
Bia\u0142ko Serwatkowe WPC<\/strong><\/a> Bia\u0142ko Serwatkowe WPC wch\u0142ania si\u0119 bardzo szybko, wi\u0119c najlepszym momentem do przyjmowania go jest pora zaraz po przebudzeniu, przed \u015bniadaniem, oraz zaraz po zako\u0144czeniu \u0107wicze\u0144. Wielu sportowc\u00f3w po \u0107wiczeniu przyjmuje podw\u00f3jn\u0105 porcj\u0119 (60 g) bia\u0142ka, poniewa\u017c zm\u0119czony wysi\u0142kiem organizm jest w stanie wi\u0119cej go przyj\u0105\u0107.<\/p>\n Glutamina<\/strong><\/a> Je\u017celi powa\u017cnie traktujesz swoje treningi, L-glutamina to suplement, kt\u00f3ry musisz mie\u0107 i kt\u00f3ry musisz przyjmowa\u0107 ka\u017cdego dnia. Skraca ona czas powrotu do formy, zapobiega utracie mi\u0119\u015bni, wspomaga uzupe\u0142nianie glikogenu i wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n BCAA<\/a><\/strong> BCAA szybko staj\u0105 si\u0119 jedn\u0105 z najpopularniejszych od\u017cywek dla sportowc\u00f3w. S\u0105 cz\u0119sto stosowane podczas trening\u00f3w lub spo\u017cywane przez ca\u0142y dzie\u0144 \u2014 wspomagaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni i ograniczaj\u0105 ich bolesno\u015b\u0107. BCAA poprawiaj\u0105 te\u017c czas powrotu do formy, co pozwala \u0107wiczy\u0107 wi\u0119cej i z lepsz\u0105 wydajno\u015bci\u0105.<\/p>\n Podsumowuj\u0105c: Ref:<\/p>\n JE\u015aLI SPODOBA\u0141 CI SI\u0118 POWY\u017bSZY ARTYKU\u0141, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:<\/strong><\/p>\n >>\u00a0Wyznaczanie Cel\u00f3w Dla Sportowego Sukcesu<\/a><\/p>\n >> Najlepsza Jako\u015b\u0107 i Cena Bia\u0142ek Serwatki w Europie<\/a><\/p>\n
\nRundy MMA spalaj\u0105 poziom energii bardzo szybko, to w\u0142a\u015bnie koktajle bia\u0142kowe wypijane w ci\u0105gu dnia pomog\u0105 Ci go uzupe\u0142ni\u0107.<\/p>\n
\nGlutamina pomo\u017ce w \u2018rekonwalestencji\u2019 po \u0107wiczeniach oraz r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy poziom energii.<\/p>\n
\nW przeciwie\u0144stwie do innych aminokwas\u00f3w BCAA s\u0105 metabolizowane w tkance mi\u0119\u015bniowej, a tym samym pomagaj\u0105 w trakcie intensywnego treningu.<\/p>\n
\nNiezale\u017cnie od tego czy, rozpoczynasz treningi MMA w lokalnym klubie w Warszawie lub P\u0142ocku, czy jeste\u015b ju\u017c na drodze do walki w KSW i UFC, nie zapominij o przyjmowaniu odpowiednich suplement\u00f3w w celu uzyskiwania lepszej regeneracji.<\/p>\n\n