\u015aniadanie jest pierwszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3ry zapewnia, \u017ce nasz organizm i m\u00f3zg otrzymuj\u0105 odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Dowiedzmy si\u0119 jak wa\u017cne jest dla budowania mi\u0119\u015bni i utraty t\u0142uszczu.<\/p>\n
Bior\u0105c pod uwag\u0119 budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej, twoim g\u0142\u00f3wnym celem jest, aby spo\u017cywa\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii oraz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w codziennej diecie. \u015aniadanie mo\u017ce si\u0119 do tego przyczyni\u0107. Po\u017cywne \u015bniadanie nie tylko zapewni Tobie oba te czynniki, ale tak\u017ce mo\u017ce da\u0107 Ci energi\u0119, kt\u00f3rej b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 do wielkiej, wagowej sesji treningowej na si\u0142owni. Je\u015bli Twoim celem jest zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej, \u015bniadanie jest tutaj kluczowe. Pomijanie \u015bniadania mo\u017cemie\u0107 negatywny wp\u0142yw na Twoje potrzeby \u017cywieniowe, jaki i wydajno\u015b\u0107 na si\u0142owni. Spo\u017cywanie \u015bniadania bogatego w bia\u0142ko wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce z podwy\u017cszeniem poziomu hormonu wzrostu, kt\u00f3ry jest istotnym elementem w procesie budowania mi\u0119\u015bni. Spr\u00f3buj naszych produkt\u00f3w Bia\u0142ek Jaj w P\u0142ynie<\/strong><\/a>,\u00a0Kompletnych Nale\u015bnik\u00f3w Wysokobia\u0142kowych<\/strong><\/a>\u2122 i\u00a0Kompletnej Owsianki z Bia\u0142kiem<\/a><\/strong>\u2122.<\/p>\n Dla tych kt\u00f3rym zale\u017cy na szczuplejszej sylwetce oraz zredukowaniu t\u0142uszczu, \u015bniadanie b\u0119dzie r\u00f3wnie wa\u017cne, ale tutaj znaczenie b\u0119dzie mia\u0142 rownie\u017c czas jego spo\u017cywania. Jak dobrze wiadomo, wykonywanie \u0107wicze\u0144 na czczo, mo\u017ce prowadzi\u0107 do dobrych wynik\u00f3w je\u017celi chodzi o utrat\u0119 t\u0142uszczu. Jest to spowodowane tym, \u017ce organizm nie ma podstawowego \u017ar\u00f3d\u0142a paliwa dla energii (w\u0119glowodany), wi\u0119c zamiast j\u0105 spala\u0107, zajmuj\u0119 sie kolejnym \u017ar\u00f3d\u0142em, kt\u00f3rym jest t\u0142uszcz. Je\u015bli wykonujesz swoje \u0107wiczenia po przebudzeniu, zaleca si\u0119 zjedzenia \u015bniadania zaraz po nich. Jednak\u017ce jedzenie bogatego w bia\u0142ko \u015bniadania, takiego jak Bia\u0142ka Jaj w P\u0142ynie<\/strong>, przed przyst\u0105pieniem do \u0107wicze\u0144 niekoniecznie jest czym\u015b z\u0142ym. To zdrowe dla metabolizmu organizmu, pomo\u017ce mu to efektywniej spala\u0107 t\u0142uszcz i mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu \u2013 co jest r\u00f3wnie\u017c dobre je\u017celi chodzi o utrat\u0119 t\u0142uszczu. To kiedy zdecydujesz si\u0119 je\u015b\u0107 \u015bniadanie, zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Ciebie. Rozwa\u017c spo\u017cywanie\u00a0Kompletnego Smoothie na \u015aniadanie<\/a><\/strong>\u2122 lub wypr\u00f3buj nasze P\u0142atki Owsiane Instant<\/strong>, miark\u0119 Bia\u0142ka Serwatkowego WPC<\/a><\/strong>\u2122 i banana \u2013 doskona\u0142e smoothie!<\/p>\n Spotka\u0142em si\u0119 z wieloma osobami, kt\u00f3re nie chc\u0105 je\u015b\u0107 \u015bniadania w celu zmniejszenia spo\u017cycia kalorii, gdy ich celem jest utrata wagi. Jednak\u017ce nie jest to rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re doradzam. Pomijanie \u015bniadania mo\u017ce i cz\u0119sto prowadzi do nadmiernego objadania si\u0119 w porze lunchu. Ze wzgl\u0119du na zwi\u0119kszone uczucie g\u0142odu, oko\u0142o po\u0142udnia jest bardzo prawdopodobne, \u017ce b\u0119dziesz mia\u0142 ochot\u0119 na co\u015b o wysokiej zawarto\u015bci cukru, jako co\u015b co pozwoli Ci szybko opanowa\u0107 g\u0142\u00f3d \u2013 zdecydowanie nie jest to dobre rozwi\u0105zanie. \u015awiadczy to o tym, \u017ce pomijanie \u015bniadania mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepowodzenia, kiedy pr\u00f3bujesz straci\u0107 na wadze.<\/strong> \u00a0<\/strong><\/p>\n Radzi\u0142bym, tak jak w przypadku wszystkich moich podopiecznych, przyswoi\u0107 sobie zdrowe, zr\u00f3wnowa\u017cone podej\u015bcie do \u017cywno\u015bci i \u015bniadania. Stosowanie si\u0119 do zdrowej diety nie tylko pomo\u017ce Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 za\u0142o\u017cone cele dotycz\u0105ce Twojego cia\u0142a, ale tak\u017ce poprawi Tw\u00f3j poziom energii, sen, pewno\u015bci siebie, poprawi nastr\u00f3j, a nawet pomo\u017ce w walce ze stresem. Nie zapominaj o \u015bniadaniu, a b\u0119dziesz mia\u0142 wi\u0119ksze szanse, aby by\u0107 bardziej skutecznym w osi\u0105ganiu swoich cel\u00f3w!<\/p>\n O Autorze:<\/strong><\/p>\n Sasha Green jest w pe\u0142ni wykwalifikowanym trenerem osobisty, modelem fitness oraz posiada wykszta\u0142cenie wy\u017csze z psychologii. Przekazuje swoj\u0105 wiedz\u0119 na temat zdrowego stylu \u017cycia, wszystkim swoim klientom. Jest w\u0142a\u015bcicielem firmy \u2018Fit By Green\u2019 z siedzib\u0105 w Londynie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u015aniadanie jest pierwszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia, kt\u00f3ry zapewnia, \u017ce nasz organizm i m\u00f3zg otrzymuj\u0105 odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Dowiedzmy si\u0119 jak wa\u017cne jest dla budowania mi\u0119\u015bni i utraty t\u0142uszczu. Bior\u0105c…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[144,258,259],"class_list":["post-789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-i-odzywianie","tag-odzywianie","tag-sniadanie","tag-najwazniejszy-posilek-dnia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=789"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":793,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/789\/revisions\/793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}