Je\u017celi ju\u017c wcze\u015bniej doszed\u0142e\u015b do wniosku, \u017ce nie osi\u0105gasz po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w, wyznacz dla siebie TRAFNE cele. Mog\u0105 one sta\u0107 si\u0119 kluczem do osi\u0105gni\u0119cia Twoich cel\u00f3w fitnessowych w tym roku. Ka\u017cdy z element\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 ze sob\u0105 i nale\u017cy stosowa\u0107 si\u0119 do wszystkich pi\u0119ciu, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces.<\/p>\n
BAD\u0179 KONKRETNY.<\/strong><\/p>\n Przede wszystkim ustal sobie jasny i zwi\u0119z\u0142y cel. Im bardziej szczeg\u00f3\u0142owy tutaj b\u0119dziesz, tym bardziej prawdopodobne, \u017ce b\u0119dziesz w stanie go osi\u0105gn\u0105\u0107. Zamiast zastanawiania si\u0119 nad tym jak \u2018uwidoczni\u0107 sze\u015bciopak\u2019 lub jak \u2018zmniejszy\u0107 rozmiar w biodrach\u2019, przejd\u017a do czego\u015b bardziej szczeg\u00f3\u0142owego, jak redukcja tkanki t\u0142uszczowej o 3% i skup si\u0119 na tym. Po osi\u0105gni\u0119ciu tego celu, mo\u017cesz wyznaczy\u0107 dla siebie kolejny. Je\u015bli masz ju\u017c trenera personalnego, powinien on ustanawia\u0107 cele w podobny spos\u00f3b razem z Tob\u0105. Je\u015bli tego nie robi, rozejrzyj si\u0119 za nowym trenerem.<\/p>\n MO\u017bLIWO\u015a\u0106 POMIARU.<\/strong><\/p>\n Pomy\u015bl o tym, jak masz zamiar mierzy\u0107 swoje post\u0119py. Mo\u017cesz tego dokonywa\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Na przyk\u0142ad z cotygodniowymi pomiarami i wa\u017ceniem lub robieniem zdj\u0119\u0107 uwidaczniaj\u0105cych post\u0119py. Cokolwiek to b\u0119dzie, upewnij si\u0119, \u017ce pomiar i \u015bledzenie post\u0119p\u00f3w zmierza w kierunku osi\u0105gni\u0119cia Twojego celu.<\/p>\n OSI\u0104GALNO\u015a\u0106.<\/strong><\/p>\n Upewnij si\u0119, \u017ce ustanowi\u0142e\u015b dla siebie osi\u0105galny cel i zacznij od ma\u0142ych krok\u00f3w. Dobrze jest mie\u0107 zar\u00f3wno d\u0142ugo, jak i kr\u00f3tkoterminowe cele. Powiniene\u015b skupia\u0107 si\u0119 na celach kr\u00f3tkoterminowych, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 te d\u0142ugoterminowe. Nastawiaj\u0105c si\u0119 na cale mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia w kr\u00f3tkim czasie jest bardziej prawdopodobne, \u017ce odniesiesz sukces, co pozwoli utrzyma\u0107 Ci si\u0119 na torze i ostatecznie sprawi, aby cele d\u0142ugoterminowe sta\u0142y si\u0119 dla Ciebie bardziej osi\u0105galne.<\/p>\n B\u0104D\u0179 REALISTYCZNY.<\/strong><\/p>\n Nie ma sensu si\u0119 tutaj oszukiwa\u0107. Ustan\u00f3w dla siebie realistyczne cele, kt\u00f3re naprawd\u0119 wierzysz, \u017ce mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Wyznaczenie skrajnie nierealistycznych cel\u00f3w mo\u017ce doprowadzi\u0107 do niepowodzenia oraz utraty motywacji. Ustanawiaj\u0105c sobie co\u015b realistycznego b\u0119dziesz o wiele bardziej zmotywowany do ci\u0119\u017cszej pracy dla uzyskania po\u017c\u0105danego rezultatu.<\/p>\n CZAS<\/strong><\/p>\n Ca\u0142y czas wydaje nam si\u0119, \u017ce nie mamy go wystarczaj\u0105co du\u017co? Wszystkie Twoje cele (zar\u00f3wno te kr\u00f3tko, jak i d\u0142ugoterminowe) powinny mie\u0107 wyznaczony przedzia\u0142 czasowy, w przeciwnym razie mog\u0105 zamieni\u0107 si\u0119 w zwyk\u0142y sen. Gdy ju\u017c jasno okre\u015blisz sobie cel, nale\u017cy wyznaczy\u0107 sobie na niego r\u00f3wnie\u017c odpowiedni czas, podczas kt\u00f3rego chcemy go osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n Post\u0119puj zgodnie z przedstawionymi elementami przy wyznaczaniu swoich cel\u00f3w, a mo\u017cliwo\u015b\u0107 ich nie osi\u0105gni\u0119cia stanie si\u0119 bardzo trudna. Powodzenia!<\/p>\n O Autorze:<\/strong><\/p>\n Sasha Green jest w pe\u0142ni wykfalifiokowanym trenerem personalnym, modelem fitness oraz posiada wykszta\u0142cenie wy\u017csze z psychologii. Prowadzi szkolenia w zakresie treningowym oraz na temat zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je\u017celi ju\u017c wcze\u015bniej doszed\u0142e\u015b do wniosku, \u017ce nie osi\u0105gasz po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w, wyznacz dla siebie TRAFNE cele. Mog\u0105 one sta\u0107 si\u0119 kluczem do osi\u0105gni\u0119cia Twoich cel\u00f3w fitnessowych w tym roku. Ka\u017cdy…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":943,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[28,142,295],"class_list":["post-942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-sportowe-cele","tag-osiaganie-celow","tag-wyznaczanie-celow-treningowych"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=942"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942\/revisions\/949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}