{"id":987,"date":"2016-07-19T15:38:19","date_gmt":"2016-07-19T15:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/?p=987"},"modified":"2023-01-20T14:13:21","modified_gmt":"2023-01-20T13:13:21","slug":"zycie-siatkarza-okiem-profesjonalisty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/zycie-siatkarza-okiem-profesjonalisty\/","title":{"rendered":"\u017bycie siatkarza okiem profesjonalisty"},"content":{"rendered":"

Bycie profesjonalist\u0105 to nie taka \u0142atwa sprawa. Wszyscy, kt\u00f3rzy d\u0105\u017c\u0105 do jakiego\u015b celu musz\u0105 trzyma\u0107 si\u0119 pewnych regu\u0142 zwi\u0105zanych z zasadami zdrowego \u017cywienia oraz suplementacji. Siatkarze cz\u0119sto sami pog\u0142\u0119biaj\u0105 i korzystaj\u0105 z profesjonalnej wiedzy. Jest to niezb\u0119dne by ca\u0142y sezon dopisywa\u0142o nam zdrowie i jak najwy\u017csza forma.<\/em><\/p>\n

WST\u0118P<\/strong><\/p>\n

Nazywam si\u0119 Marcin Wali\u0144ski<\/a> <\/strong>jestem profesjonalnym siatkarzem graj\u0105cym na pozycji przyjmuj\u0105cego w najwy\u017cej klasie rozgrywkowej w Polsce zwan\u0105 \u201ePlus Liga\u201d, by\u0142y zawodnik Delecty Bydgoszcz oraz Indykpolu Olsztyn, aktualnie w zespole MKS B\u0119dzin.<\/p>\n

Postaram si\u0119 w skr\u00f3cie wyt\u0142umaczy\u0107 co znaczy przyjmuj\u0105cy w siatkarskim \u015bwiecie. Osoba, kt\u00f3ra pe\u0142ni tak\u0105 funkcj\u0119 w zespole przy normalnej rozgrywanej akcji siatkarskiej dotyka pi\u0142ki jako pierwsza przy ka\u017cdej zagrywce przeciwnika i jest odpowiedzialna za to, aby dostarczy\u0107 j\u0105 jak najprecyzyjniej do innego zawodnika zwanego rozgrywaj\u0105cym, jednak gdybym mia\u0142 si\u0119 rozpisywa\u0107 na temat mojej funkcji w zespole naprawd\u0119 sporo czasu by mi to zaj\u0119\u0142o. Taka kr\u00f3tka informacja wydaje mi si\u0119, \u017ce w zupe\u0142no\u015bci wystarczy. Przejd\u017amy mo\u017ce zatem do przybli\u017cenia troch\u0119 siatkarskiego \u017cycia.<\/p>\n

TRENINGI NA SI\u0141OWNI<\/strong><\/p>\n

Nasze dni w sezonie nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zbytnio od siebie, codziennie mamy zaj\u0119cia na sali. Co drugi dzie\u0144 mamy si\u0142owni\u0119. Zaczn\u0119 oczywi\u015bcie od dnia kiedy rano trzeba wsta\u0107 i uda\u0107 si\u0119 na hal\u0119 pe\u0142n\u0105 ci\u0119\u017car\u00f3w, jednak zanim jeszcze wyjd\u0119 na trening si\u0142owy z pomoc\u0105 przychodzi mi za\u017cywany po \u015bniadaniu Kompleks Multiwitamin<\/strong>\u00a0– suplementy uzupe\u0142niaj\u0105ce diet\u0119 s\u0105 bardzo wa\u017cne, bo niestety nie wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze jeste\u015bmy w stanie w pe\u0142ni wyci\u0105gn\u0105\u0107 z jedzenia.<\/p>\n

Nasze pozycje na boisku s\u0105 r\u00f3\u017cne i ka\u017cdy z nas potrzebuje indywidualnego planu treningowego wzmacniaj\u0105cego odpowiednie mi\u0119\u015bnie przez nas u\u017cywane. Nie mo\u017cna mierzy\u0107 wszystkich jedn\u0105 miar\u0105. Ka\u017cdy z nas jest inny, ma inne problemy i potrzebuje innych \u0107wicze\u0144, aby te niedoci\u0105gni\u0119cia zniwelowa\u0107, aby potem m\u00f3c przekracza\u0107 swoje bariery.<\/p>\n

Trening na si\u0142owni w okresie przygotowawczym przed sezonem trwa ok. 1,5 \u2013 2 godz. Oczywi\u015bcie po takim wysi\u0142ku natychmiast nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 dawk\u0119 bia\u0142ka, gdzie z pomoc\u0105 przychodzi mi bia\u0142ko serwatkowe<\/a><\/strong>, kt\u00f3re zawiera 82% bia\u0142ek, nie mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o aminokwasach. Najlepiej smakuj\u0105ce BCAA<\/a><\/strong> na rynku, kt\u00f3re \u0142atwo jest wymiesza\u0107 i opr\u00f3cz tego, \u017ce smakuje wy\u015bmienicie mo\u017cna wybra\u0107 sobie smak, kt\u00f3ry najbardziej przypadnie nam do gustu. Trening si\u0142owy to oczywi\u015bcie podstawa sportu nie tylko siatk\u00f3wki. Dobrze dobrany program przez cz\u0142owieka za to odpowiedzialnego, suplementy oraz dieta musz\u0105 i\u015b\u0107 w parze wtedy mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 progresu w treningu.<\/p>\n

\"bosiacki\"<\/a><\/p>\n

SIATKARSKIE RZEMIOS\u0141O<\/strong><\/p>\n

Treningi na si\u0142owni dla siatkarza to tylko cz\u0119\u015b\u0107 pracy. Opr\u00f3cz zaj\u0119\u0107 si\u0142owych po po\u0142udniu spotykamy si\u0119 na sali, gdzie szlifujemy siatkarskie rzemios\u0142o. Godziny sp\u0119dzone na tych samych \u0107wiczeniach, a przy tym wylane litry potu mog\u0105 w naszym fachu przynie\u015b\u0107 efekt. Ilo\u015b\u0107 wykonanych skok\u00f3w na treningach jest naprawd\u0119 ogromna i nasze organizmy nie s\u0105 w stanie wytworzy\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci kolagenu w stawach aby m\u00f3c je \u201enaoliwi\u0107\u201d, wi\u0119c tutaj te\u017c trzeba si\u0119 wspomaga\u0107, a idealnym rozwi\u0105zaniem jest MSM w proszku<\/a><\/strong>. Wspomaga tworzenie kolagenu i na pewno w jakim\u015b stopniu niweluje stany zapalne. Kolana to nasze \u201enarz\u0119dzie\u201d pracy, wi\u0119c trzeba powa\u017cnie podej\u015b\u0107 do tematu i jak najlepiej o nie zadba\u0107.<\/p>\n

LIGA \u015aWIATOWA, IGRZYSKA OLIMPIJSKIE W RIO DE JANEIRO<\/strong><\/p>\n

Aktualnie trwa fina\u0142 Ligi \u015awiatowej reprezentacji Polski rozgrywany w Krakowie. Mistrzowie \u015awiata z 2014 znajduj\u0105 si\u0119 w sz\u00f3stce najlepszych zespo\u0142\u00f3w tego turnieju. My jako organizator tych zawod\u00f3w udzia\u0142 w finale mamy zagwarantowany.<\/p>\n

Podziwiam ch\u0142opak\u00f3w za to, \u017ce nieustannie wytrwale trenuj\u0105 i chc\u0105 zdobywa\u0107 trofea dla naszego narodu. Wiem, \u017ce jest to naprawd\u0119 du\u017ce wyrzeczenie. Wyobra\u017acie sobie, \u017ce oni trenuj\u0105 praktycznie ca\u0142y rok maj\u0105c tylko oko\u0142o jednego miesi\u0105ca wolnego pomi\u0119dzy sezonem w klubie, a tym reprezentacyjnym. Brakuje czasu na wakacje, ale przede wszystkim na sp\u0119dzanie czasu z rodzin\u0105. Opu\u015bci\u0107 rodzin\u0119 nie wa\u017cne na jaki okres czasu jest naprawd\u0119 du\u017cym wyzwaniem.<\/p>\n

Turniej Ligi \u015awiatowej, kt\u00f3ry teraz trwa to ostatni nasz sprawdza\u0144 przed wylotem do Rio de Janeiro na Igrzyska Olimpijskie. Mamy naprawd\u0119 bardzo dobrze zbilansowan\u0105 dru\u017cyn\u0119 i du\u017ce szanse na to, aby na IO zaj\u0105\u0107 wysokie miejsce. Widomo, \u017ce nie b\u0119dzie \u0142atwo jednak zas\u0142uguj\u0105 na to, aby te godziny sp\u0119dzone na treningach w hali zaowocowa\u0142y kr\u0105\u017ckiem w kolorze\u2026 najlepiej z\u0142otym, ale nie wa\u017cne jaki on b\u0119dzie, ka\u017cdy odcie\u0144 b\u0119dzie ukoronowaniem ich ci\u0119\u017ckiej pracy.<\/p>\n

JE\u015aLI SPODOBA\u0141 CI SI\u0118 POWY\u017bSZY ARTYKU\u0141, ZAPRASZAMY DO PRZECZYTANIA KOLEJNEGO:<\/strong><\/p>\n

>> Jak rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 „przygod\u0119” z si\u0142owni\u0105.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bycie profesjonalist\u0105 to nie taka \u0142atwa sprawa. Wszyscy, kt\u00f3rzy d\u0105\u017c\u0105 do jakiego\u015b celu musz\u0105 trzyma\u0107 si\u0119 pewnych regu\u0142 zwi\u0105zanych z zasadami zdrowego \u017cywienia oraz suplementacji. Siatkarze cz\u0119sto sami pog\u0142\u0119biaj\u0105 i…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[304,305,306,310],"class_list":["post-987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-siatkowka","tag-trening-siatkarski","tag-rio2016-siatkowka","tag-marcin-walinski"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=987"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18406,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987\/revisions\/18406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pl\/the-core-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}