{"id":1263,"date":"2017-11-09T15:46:13","date_gmt":"2017-11-09T15:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=1263"},"modified":"2025-04-25T12:01:07","modified_gmt":"2025-04-25T11:01:07","slug":"correr-ao-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/correr-ao-frio\/","title":{"rendered":"Correr ao frio"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Correr ao frio para queimar calorias<\/strong><\/h2>\n<p>Pela fresquinha, de manh\u00e3zinha ou pela noitinha, correr pode ser o teu melhor aliado para queimar mais calorias. Pelo menos \u00e9 o que diz a ci\u00eancia, que o facto de estarmos ao frio queima mais calorias do que em temperaturas controladas. Portanto, se neste outono \/ inverno para al\u00e9m da boa forma tamb\u00e9m queres evitar engordar, nada melhor do que ires para a rua e correr ao frio.<\/p>\n<p>Quando est\u00e1s a correr ao frio, est\u00e1s a exigir mais ao teu corpo, que ele trabalhe mais, n\u00e3o s\u00f3 pelo pr\u00f3prio exerc\u00edcio mas tamb\u00e9m para te manter quente. Resultado: queimas mais calorias.<\/p>\n<p>Desde que existimos enquanto esp\u00e9cie que o nosso corpo est\u00e1 preparado para armazenar e preservar gordura durante os longos dias de inverno. Mas como j\u00e1 n\u00e3o vivemos em cavernas e conseguimos planear as refei\u00e7\u00f5es, podemos evitar armazenar gordura. Assim, ao correr ao frio prevenimos que o metabolismo acalme.<\/p>\n<p>A ci\u00eancia n\u00e3o p\u00e1ra de nos dar motiva\u00e7\u00e3o para correr ao frio. Pesquisas indicam que\u00a0 pode aumentar a absor\u00e7\u00e3o de glicose em 15%, significando isto que est\u00e1s a usar o a\u00e7\u00facar para energia em vez de armazenar como gordura corporal.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 que negar, nos dias frios e mais curtos em termos de claridade, sentimo-nos mais em baixo, pregui\u00e7osos e parece que entramos num estado de hiberna\u00e7\u00e3o. Da\u00ed que correr ao frio pode ajudar, pois ao fazeres cardio aumentas os n\u00edveis de serotonina, ou seja, mais felizes e mais energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Mas tens de te preparar minimamente para correr ao frio, n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa do que correres em ambientes de temperatura controlada, como os gin\u00e1sios. Antes de saires n\u00e3o te esque\u00e7as de vestir algo que te permita respirar, como uma sweat. \u00c9 inevit\u00e1vel que comeces logo a suar, mas faz parte do processo. Hidratar n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para os dias quentes e tomar <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/products\/multivitaminico-completo-em-po\/bble-cmvc-powd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">multivitam\u00ednicos<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ajuda a suportar o teu sistema imunit\u00e1rio quando o teu corpo est\u00e1 sujeito a mais esfor\u00e7o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr ao frio para queimar calorias Pela fresquinha, de manh\u00e3zinha ou pela noitinha, correr pode ser o teu melhor aliado para queimar mais calorias. Pelo menos \u00e9 o que diz&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1265,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[146,186,187,188],"class_list":["post-1263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-e-exercicios","tag-correr","tag-inverno","tag-treinar-ao-frio","tag-correr-ao-frio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1263"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18492,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions\/18492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}