{"id":1270,"date":"2017-11-13T13:19:17","date_gmt":"2017-11-13T13:19:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=1270"},"modified":"2023-02-09T12:39:32","modified_gmt":"2023-02-09T11:39:32","slug":"mitos-de-alimentacao-e-treino-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/mitos-de-alimentacao-e-treino-parte-2\/","title":{"rendered":"Mitos de Alimenta\u00e7\u00e3o e Treino \u2013 parte 2"},"content":{"rendered":"

Algumas verdades e inverdades acerca da alimenta\u00e7\u00e3o, perda e ganho de gordura e consumo suplementos<\/strong><\/h2>\n

Anteriormente<\/a> abordamos alguns mitos relacionados com o ganho e perda de gordura. Agora \u00e9 a vez de desconstruir mitos sobre o consumo de alguns suplementos.<\/p>\n

\u00a0\"Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong><\/p>\n

Mito 7: A prote\u00edna remove c\u00e1lcio nos ossos e eleva o risco de osteoporose<\/strong><\/p>\n

\u00c9 comum acreditar que comer prote\u00edna aumenta a acidez do sangue e limpa c\u00e1lcio nos ossos, levando a osteoporose. Embora seja verdade que uma alta ingest\u00e3o de prote\u00edna aumenta a elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no curto prazo, este efeito n\u00e3o persiste no longo prazo. A verdade \u00e9 que a prote\u00edna alimentar est\u00e1 ligada ao crescimento, desenvolvimento e sa\u00fade geral dos ossos. Tamb\u00e9m tem sido sugerido que isto pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose e fraturas na velhice.<\/p>\n

\u00a0\"Suplementos<\/a><\/strong><\/p>\n

Mito 8: Toda a gente pode obter os nutrientes que necessita apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Os especialistas afirmam que a melhor maneira de obter os nutrientes que precisamos \u00e9 atrav\u00e9s dos alimentos. Mas isto nem sempre \u00e9 poss\u00edvel, mesmo com planeamento, paci\u00eancia e conhecimento sobre micronutrientes.<\/p>\n

Por exemplo, se seguir uma dieta vegan restrita, existe o potencial de desenvolver uma defici\u00eancia na vitamina B12, que \u00e9 naturalmente abundante em produtos de origem animal. Para vegans e vegetarianos, ou adultos mais velhos que absorvem a vitamina de forma menos eficiente com a idade, um suplemento B12 pode ser muito \u00fatil.<\/p>\n

\"Suplementos<\/a><\/p>\n

Mito 9: A Creatina \u00e9 perigosa<\/strong><\/p>\n

Tudo isso surgiu de uma hist\u00f3ria do jornal franc\u00eas L’Equipe. O artigo sugeriu que a creatina era perigosa para os rins – embora n\u00e3o existam casos documentados que demonstrem quaisquer efeitos colaterais do consumo de creatina (al\u00e9m do ganho de peso).<\/p>\n

A preocupa\u00e7\u00e3o em torno da fun\u00e7\u00e3o renal deve-se ao facto de se observar um aumento nos n\u00edveis de creatinina ao tomar suplementos com a creatina. No entanto, a pesquisa sugere que a maioria dos atletas j\u00e1 tem n\u00edveis altos de creatinina, devido \u00e0 intensidade do treino – sem v\u00ednculo com a fun\u00e7\u00e3o renal. \u00c9 importante referir que se o consumo de suplementos de creatina for interrompido, os n\u00edveis de creatinina retomam ao normal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algumas verdades e inverdades acerca da alimenta\u00e7\u00e3o, perda e ganho de gordura e consumo suplementos Anteriormente abordamos alguns mitos relacionados com o ganho e perda de gordura. Agora \u00e9 a…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1282,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[97,191,192],"class_list":["post-1270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-nutricao","tag-quando-tomar-suplementos","tag-treino","tag-mitos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1270"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18396,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1270\/revisions\/18396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}