Muita tinta j\u00e1 correu sobre este assunto. De um lado, temos os que defendem que treinar de manh\u00e3 \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia para o sucesso, porque o nosso corpo n\u00e3o est\u00e1 cansado. Do outro, temos os que juram que ao final da tarde \u00e9 que \u00e9 bom. Hoje vamos descobrir quem est\u00e1 correto.<\/p>\n
Os benef\u00edcios de treinar de manh\u00e3<\/strong><\/p>\n Treinar ao in\u00edcio do dia \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia para manter a consist\u00eancia dos treinos. Ao treinar de manh\u00e3, libertamos o dia para outras obriga\u00e7\u00f5es e evitamos que as tarefas di\u00e1rias e o trabalho se intrometam no nosso treino. Treinar ap\u00f3s um dia de trabalho exigente \u00e9, por vezes, complicado. De manh\u00e3 estamos frescos e prontos para atacar um novo treino.<\/p>\n Treinar de manh\u00e3 \u00e9 tamb\u00e9m a melhor forma de come\u00e7ar o dia com energia e foco nos teus objetivos. \u00c9 por isso que as pessoas mais bem sucedidas do mundo preferem treinar de manh\u00e3. Quem j\u00e1 treinou de manh\u00e3 sabe que h\u00e1 poucas sensa\u00e7\u00f5es t\u00e3o saborosas como terminar um treino e ainda ter todo o dia pela frente, para cumprir o resto dos nossos objetivos.<\/p>\n Por fim, treinar de manh\u00e3 tem um impacto positivo no nosso sono, contrariamente ao treino tardio que pode ter um efeito disruptivo devido \u00e0 adrenalina libertada durante treino.<\/p>\n Os benef\u00edcios do treino ao final da tarde<\/strong><\/p>\n Caso n\u00e3o sejas uma pessoa madrugadora, e a ideia de acordar \u00e0s 6 da manh\u00e3 te cause um suor frio, temos boas not\u00edcias: Estudos sugerem que temos uma maior tend\u00eancia para ter uma melhor performance, principalmente em treino de alta intensidade, mais ao final do dia.<\/p>\n V\u00e1rios estudos garantem que a nossa for\u00e7a e flexibilidade s\u00e3o maiores durante a tarde e que a perce\u00e7\u00e3o que temos sobre a dificuldade do treino \u00e9 menor. Estes efeitos s\u00e3o atribu\u00eddos ao nosso ritmo circadiano, o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico que faz com que a nossa temperatura corporal aumente ligeiramente durante o dia, tendo como pico o final da tarde.<\/p>\n Conclus\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Mais importante do que a melhor hora para treinar \u00e9 a consist\u00eancia com que treinamos. O nosso corpo tem a capacidade de se adaptar para melhorar a performance a qualquer hora do dia, para isso basta seres consistente com uma hora de treino e o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico ir\u00e1 adaptar-se para que o teu corpo atinja a sua performance m\u00e1xima a essa hora.<\/p>\n N\u00e3o te esque\u00e7as tamb\u00e9m que, de acordo com os teus objectivos e intensidade dos exerc\u00edcios, deves procurar os suplementos que te ajudem nas v\u00e1rias fases do treino \u2013 pr\u00e9<\/strong><\/a>, intra<\/strong><\/a> e p\u00f3s<\/strong><\/a>.<\/p>\n Bons treinos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A melhor hora para treinar \u00e9 o que dela fazemos! Muita tinta j\u00e1 correu sobre este assunto. De um lado, temos os que defendem que treinar de manh\u00e3 \u00e9 a…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1498,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[129,239,240,241],"class_list":["post-1496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-e-exercicios","tag-treinar","tag-melhor-hora-treinar","tag-dicas-treinar","tag-conselhos-treinar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1496"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2119,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1496\/revisions\/2119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}