Quando fal\u00e1vamos de alimentos preferidos, a manteiga de amendoim costumava ser aquele alimento de que todos gostavam mas que poucos se atreviam a falar dela. Porque era vista como demasiado cal\u00f3rica e com demasiada gordura para ser considerada saud\u00e1vel.<\/p>\n
A verdade, \u00e9 que em termos de dieta, em especial na dieta dos atletas, a manteiga de amendoim \u00e9 um alimento quase perfeito. \u00c9 saborosa, nutritiva, f\u00e1cil de consumir, recheada de boas gorduras, prote\u00edna e \u00e9 relativamente barata quando temos em conta todos os seus benef\u00edcios.<\/p>\n
E que benef\u00edcios da manteiga de amendoim s\u00e3o esses?<\/p>\n
Elevado n\u00edvel de gorduras saud\u00e1veis <\/strong><\/p>\n A gordura presente na manteiga de amendoim \u00e9 saud\u00e1vel. As gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas ajudam a reduzir o colesterol, o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e s\u00e3o um excelente combust\u00edvel para os teus treinos. Estas gorduras n\u00e3o te v\u00e3o fazer ganhar peso se forem consumidas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Elevado n\u00edvel de prote\u00edna<\/strong><\/p>\n A dieta dos atletas \u00e9 normalmente altamente proteica, e os benef\u00edcios da manteiga de amendoim s\u00e3o muitos por isso \u00e9 o snack perfeito para adicionar a esta dieta! Uma colher de manteiga de amendoim cont\u00e9m cerca de 7 gramas de prote\u00edna. Al\u00e9m de ajudar no crescimento muscular, a prote\u00edna tem tamb\u00e9m um efeito saciante, ou seja, ajuda-te a manter a fome afastada por mais tempo.<\/p>\n Vitaminas e minerais essenciais<\/strong><\/p>\n A manteiga de amendoim cont\u00e9m magn\u00e9sio, Vitamina E e Zinco, vitaminas e minerais essenciais para te manter ativo e saud\u00e1vel, ajudam o sistema imunit\u00e1rio, reduzindo o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n Agora que j\u00e1 vimos todo o potencial da manteiga de amendoim para a tua dieta, falta perceber qual a melhor manteiga de amendoim, como consumir e em que quantidades.<\/p>\n Que manteiga de amendoim deves escolher? <\/strong><\/p>\n A primeira coisa a considerar \u00e9 a import\u00e2ncia de escolher sempre uma manteiga de amendoim que seja composta \u00fanica e exclusivamente por amendoins, sem \u00f3leo de palma, a\u00e7\u00facar ou sal. Na BULK POWDERS podes encontrar a nossa manteiga de amendoim 100% natural, constitu\u00edda somente por amendoins torrados.<\/p>\n Os valores nutricionais s\u00e3o excelentes:<\/p>\n Energia kJ\/Kcal 2341\/564 Como consumir manteiga de amendoim? <\/strong><\/p>\n Sendo um alimento bastante male\u00e1vel, a criatividade \u00e9 o limite. Podes conjugar com panquecas proteicas, com papas de aveia, batidos de fruta, p\u00e3o escuro, Iogurte, fruta (Banana e ma\u00e7\u00e3 s\u00e3o os preferidos) ou simplesmente comer \u00e0 colher.<\/p>\n N\u00e3o te esque\u00e7as que apesar de saud\u00e1vel, a manteiga de amendoim \u00e9 altamente cal\u00f3rica. Deves sempre consumir com modera\u00e7\u00e3o. N\u00e3o excedas as 2\/3 colheres por dia, consoante as calorias que queimares com o treino e o teu n\u00edvel de atividade.<\/p>\n
\nProte\u00ednas 29,1g
\nHidratos de carbono 11,8g (dos quais a\u00e7\u00facares 5,8g)
\nGorduras 46,1g, (dos quais saturadas 8,2g; dos quais polinsaturadas 21,1g; dos quais monoinsaturadas 14,3g)
\nFibras 7,9g<\/p>\n