Ouvir m\u00fasica durante o treino n\u00e3o \u00e9 propriamente uma novidade, quando olhamos \u00e0 nossa volta no gin\u00e1sio a maioria das pessoas est\u00e1 a com os seus auriculares a ouvir m\u00fasica enquanto treinam. Mas compreender de que forma a m\u00fasica que ouvimos no treino tem impacto na nossa performance \u00e9 algo menos \u00f3bvio e que merece um olhar mais aprofundado.<\/p>\n
V\u00e1rios estudos t\u00eam chegado \u00e0 conclus\u00e3o que ouvir m\u00fasica durante o treino distrai os atletas da sua \u201cconsci\u00eancia corporal\u201d e que, por isso, reduzem a dor que percepcionamos enquanto treinamos. Mas h\u00e1 muito mais vantagens em ouvir m\u00fasica enquanto treinamos.<\/p>\n
A m\u00fasica melhora a nossa performance em treinos de corrida e bicicleta (ou outros treinos de longa dist\u00e2ncia), onde temos que manter um ritmo elevado por um longo per\u00edodo de tempo. Todos os atletas testados em estudos tiveram uma melhor performance ao treinar enquanto ouviam m\u00fasica mais acelerada. No entanto, um ritmo demasiado elevado n\u00e3o traz benef\u00edcios, as m\u00fasicas ideais para treinar s\u00e3o as que t\u00eam entre 120 e 140 batidas por minuto.<\/p>\n
O benef\u00edcio em treinos de longa dist\u00e2ncia reflete-se n\u00e3o s\u00f3 no ritmo mais elevado a que conseguimos treinar, mas tamb\u00e9m na disponibilidade f\u00edsica para manter esse ritmo por um maior per\u00edodo de tempo, em vez de oscilar entre um ritmo elevado e um mais lento.<\/p>\n
A m\u00fasica tem tamb\u00e9m impacto no nosso humor. Quando ouvimos m\u00fasica o nosso humor melhora, ficamos mais felizes e temos vontade de mexer o corpo. Ouvir a m\u00fasica certa antes de treinar vai-te dar um aumento de energia e disposi\u00e7\u00e3o para dares o teu melhor. Usa a energia positiva para melhorar o teu treino, treinamos melhor quando estamos felizes e com uma vibe positiva.<\/p>\n
Apesar de todos os resultados positivos do impacto da m\u00fasica no exerc\u00edcio f\u00edsico e performance, nem todo o tipo de treino deve ser feito com m\u00fasica.<\/p>\n
Quando treinamos exerc\u00edcios mais exigentes tecnicamente e mais lentos, como por exemplo weightlifting<\/strong>,<\/a> ouvir m\u00fasica durante o treino \u00e9 um factor de distra\u00e7\u00e3o e dificulta o foco numa t\u00e9cnica correta. Muitas vezes impulsiona-nos a fazer os exerc\u00edcios mais r\u00e1pido em detrimento de uma boa qualidade t\u00e9cnica essencial \u00e0 nossa evolu\u00e7\u00e3o no movimento. Nestes treinos mais t\u00e9cnicos, o melhor \u00e9 mesmo colocares a m\u00fasica de lado e focares-te nos teus m\u00fasculos, no movimento do teu corpo e em executar o exerc\u00edcio com uma t\u00e9cnica o mais perfeita poss\u00edvel.<\/p>\n