{"id":1537,"date":"2018-02-26T09:00:06","date_gmt":"2018-02-26T09:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=1537"},"modified":"2023-01-20T16:16:04","modified_gmt":"2023-01-20T15:16:04","slug":"suplementos-para-quem-e-vegan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/suplementos-para-quem-e-vegan\/","title":{"rendered":"Suplementos para quem \u00e9 vegan"},"content":{"rendered":"

Os suplementos para quem \u00e9 vegan j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o uma dor de cabe\u00e7a. Aqui, est\u00e3o \u00e0 dist\u00e2ncia de um clique.<\/strong><\/h2>\n

Apesar da dieta vegan poder ser bastante completa, existem alguns suplementos que s\u00e3o \u00fateis a todos os vegans e outros para os atletas vegan em espec\u00edfico. Neste artigo, vamos sugerir os melhores suplementos para quem \u00e9 vegan e segue esta dieta, seja para se manter saud\u00e1vel ou para atingir objetivos desportivos.<\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B12<\/strong><\/a> \u00e9 claramente o suplemento mais importante para quem segue a dieta vegan. Esta vitamina \u00e9 produzida por bact\u00e9rias, que no nosso estilo de vida moderno n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o normal conseguirmos adquirir. Na realidade, \u00e9 importante n\u00e3o s\u00f3 para quem segue a dieta vegan mas para todas as pessoas visto que a sua car\u00eancia \u00e9 bastante normal nos dias que correm.<\/p>\n

Uma solu\u00e7\u00e3o mais completa para garantir que ingerimos todas as vitaminas e minerais de que necessitamos \u00e9 o consumo de um bom multivitam\u00ednico<\/strong><\/a>. Uma boa f\u00f3rmula vai suprimir a maioria das nossas car\u00eancias alimentares e manter-nos saud\u00e1veis.<\/p>\n

O \u00d3mega 3<\/strong><\/a> \u00e9 essencial para o bom desempenho e bem-estar do nosso corpo, mas muitas vezes \u00e9 complicado para um vegan conseguir todo o \u00d3mega 3 de que precisa sem consumir peixes ricos nestes \u00e1cidos gordos. A melhor forma de obter \u00d3mega 3 \u00e9 atrav\u00e9s da suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f3leo \u00f3mega que cont\u00e9m linha\u00e7a, girassol, sementes de c\u00e2nhamo e molho de onagra.<\/p>\n

Para os atletas, a prote\u00edna whey \u00e9 o suplemento mais utilizado, mas n\u00e3o sendo a whey uma op\u00e7\u00e3o de suplemento para quem \u00e9 vegan, nos \u00faltimos anos temos assistido ao crescimento de bastantes alternativas em suplementos para quem \u00e9 vegan. No nosso website podes encontrar, por exemplo, Prote\u00edna de Ervilha Isolada<\/strong><\/a>, Prote\u00edna de Arroz Integral<\/strong><\/a>, Prote\u00edna de C\u00e2nhamo<\/strong><\/a>, Prote\u00edna de Ab\u00f3bora Org\u00e2nica<\/strong><\/a> e Prote\u00edna de Soja Isolada<\/strong><\/a>. As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o muitas e a escolha depende apenas do teu objetivo.<\/p>\n

Outro suplemento utilizado por quase todos os atletas com excelentes resultados \u00e9 a Creatina<\/strong><\/a>. A dieta vegan n\u00e3o cont\u00e9m creatina, por isso os atletas vegans podem somente contar com a creatina criada de forma end\u00f3gena como fonte de energia r\u00e1pida.<\/p>\n

Para teres melhores resultados, a suplementa\u00e7\u00e3o com creatina monohidratada \u00e9 importante, entre 3 a 5 gramas di\u00e1rias v\u00e3o melhorar a tua performance de uma forma vis\u00edvel.<\/p>\n

O \u00faltimo suplemento que te aconselhamos \u00e9 a Beta Alanina<\/strong><\/a>. O efeito essencial da Beta Alanina \u00e9 de melhorar a resist\u00eancia \u00e0 fadiga, permitindo que treines mais tempo ao teu n\u00edvel m\u00e1ximo antes de seres atingido pelo cansa\u00e7o. Deve ser tomada sempre antes do treino, de forma a maximizar cada sess\u00e3o de treino, de prefer\u00eancia com hidratos de carbono de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, como o milho ceroso.<\/p>\n

A Beta Alanina atua em sinergia com a Creatina por isso a combina\u00e7\u00e3o destes dois suplementos \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Agora que j\u00e1 sabes quais os suplementos que deves juntar \u00e0 tua dieta vegan, desejamos-te um excelente treino e ainda uma melhor dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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