O que \u00e9 o HMB? <\/strong><\/p>\n O HMB, tamb\u00e9m conhecido como Betaq-hidroxi Betamatil-butirado, \u00e9 um amino\u00e1cido proveniente do metabolismo da leucina. A leucina tem importantes capacidades proteol\u00edticas, ou seja, funciona como inibidor da degrada\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, sendo estas utilizadas para a recupera\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n Como apenas uma pequena quantidade de leucina \u00e9 convertida efetivamente em HMB, \u00e9 importante utilizar a suplementa\u00e7\u00e3o para usufruir de todos os benef\u00edcios deste amino\u00e1cido.<\/p>\n Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do HMB? <\/strong><\/p>\n Reduz a degrada\u00e7\u00e3o muscular durante o exerc\u00edcio f\u00edsico devido ao seu efeito anti-catab\u00f3lico, que protege o tecido muscular contra os danos causados pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n Outra das vantagens da suplementa\u00e7\u00e3o de HMB incluem o aumento de for\u00e7a e massa muscular, muito \u00fatil a quem pratica desporto ou muscula\u00e7\u00e3o, ajudando tamb\u00e9m \u00e0 r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o muscular. Uma boa recupera\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 essencial para que consigas recuperar a tempo do teu pr\u00f3ximo treino e manter a tua performance sempre pr\u00f3xima do teu melhor.<\/p>\n Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, o HMB tem um impacto direto na elimina\u00e7\u00e3o de massa gorda, uma vez que vai impedir que o teu organismo queime massa magra ao inv\u00e9s de gordura, tornando-o mais eficiente.<\/p>\n Cuidados a ter na suplementa\u00e7\u00e3o de HMB<\/strong><\/p>\n A \u00fanica contraindica\u00e7\u00e3o conhecida do HMB \u00e9 o excesso de c\u00e1lcio, caso exista uma ingest\u00e3o exagerada do suplemento. Como em todos os suplementos, \u00e9 importante seguires as doses recomendadas pelos especialistas. O HMB \u00e9 uma subst\u00e2ncia que \u00e9 produzida pelo pr\u00f3prio organismo, entrando normalmente em d\u00e9fice quando existe um trabalho muscular mais forte.<\/p>\n Como tomar HMB? <\/strong><\/p>\n Na nossa loja podes encontrar HMB em p\u00f3<\/strong><\/a> e HMB em c\u00e1psulas<\/strong><\/a>. A forma como tomas n\u00e3o \u00e9 importante, escolhe aquela que seja mais confort\u00e1vel e f\u00e1cil para ti. \u00c9 importante seguires as doses recomendadas, e tomar 2 a 3 vezes ao dia.<\/p>\n Se quiseres ter todos os benef\u00edcios, toma uma dose cerca de 30 minutos antes do teu treino, e logo ap\u00f3s (numa janela de 30 minutos idealmente). O HMB funciona muito bem com Creatina<\/strong> <\/a>e\/ou Prote\u00edna Whey<\/strong><\/a>, podendo ser adicionado ao teu batido p\u00f3s treino.<\/p>\n Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n Quer tenhas como foco o ganho de massa muscular ou a perda de peso, o HMB \u00e9 um excelente aliado na conquista dos teus objetivos, ajudando-te a proteger a tua massa muscular ap\u00f3s o treino, promovendo a queima de gordura e ajudando-te na recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s um dia mais duro.<\/p>\n Podes escolher entre HMB em p\u00f3 ou em c\u00e1psulas, sendo a toma em conjunto com a creatina e\/ou prote\u00edna whey uma excelente combina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Bons treinos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Neste artigo exploramos n\u00e3o s\u00f3 os benef\u00edcios do HMB, mas tamb\u00e9m explicamos o que \u00e9 e como tomar este poderoso suplemento. O que \u00e9 o HMB? 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