O ver\u00e3o est\u00e1 \u00e0 porta e com ele o calor, as esplanadas, a praia e a hora de expormos o nosso corpinho ao sol, mostrando que estamos fit no ver\u00e3o e que todo o trabalho que fizemos durante o inverno no gin\u00e1sio valeu a pena.<\/p>\n
\u00c9 hora de perder aquelas gordurinhas extra e planear a nossa alimenta\u00e7\u00e3o para o ver\u00e3o. As saladas e sumos s\u00e3o reis, em conjunto com os grelhados e o peixe.<\/p>\n
A primeira coisa a fazer \u00e9 estabelecer os objetivos para ficar fit no ver\u00e3o. Estabelece objetivos que consigas cumprir, como perder uma gordura localizada ou definir os teus abdominais.<\/p>\n
Ver\u00e3o \u00e9 sin\u00f3nimo de saladas de todas as formas, cores, formatos e feitios. N\u00e3o te esque\u00e7as que a prote\u00edna \u00e9 essencial na tua salada e evita encher o prato de alface, que tem um valor nutricional muito baixo. Utiliza legumes, frutas, espinafres<\/a>, frutos secos e carne branca ou peixe. Para temperar usa o azeite e sumo de lim\u00e3o, ou em alternativa vinagre de cidra.<\/p>\n Esta redu\u00e7\u00e3o nos hidratos de carbono complexos vai-te ajudar a perder alguma gordura localizada que tenhas e na defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n Os sumos e batidos s\u00e3o uma excelente forma de te alimentares, mas \u00e9 preciso ter cuidado com o a\u00e7\u00facar que consomes. Evita beber sumos s\u00f3 de fruta pois cont\u00e9m demasiado a\u00e7\u00facar. Opta antes por sumos com fruta e legumes, ou batidos com leite de coco ou de am\u00eandoa.<\/p>\n Um bom batido pode ser o pequeno-almo\u00e7o ideal para come\u00e7ar o dia cheio de energia e foco nos teus objetivos.<\/p>\n Utiliza alimentos termog\u00e9nicos que aumentam o metabolismo e a temperatura interna do corpo, uma vez que estes ajudam na perda de gordura, potenciando a sua queima. Entre os alimentos termog\u00e9nicos est\u00e3o a canela, o caf\u00e9, ch\u00e1-verde<\/a> e o gengibre.<\/p>\n