O CLA, tamb\u00e9m conhecido como \u00c1cido Linoleico Conjugado<\/a> em portugu\u00eas, \u00e9 um \u00e1cido gordo essencial que auxilia na perda de peso<\/a>. Tendo sido estudado por diversas entidades e visto o seu estatuto de suplemento eficaz para a perder de peso evoluir com o tempo.<\/p>\n \u00c9 actualmente bastante popular entre as pessoas que est\u00e3o focadas em perder gordura, sendo o seu consumo especialmente alto antes do ver\u00e3o, quando tentamos perder aquelas \u00faltimas gorduras antes das f\u00e9rias e da praia.<\/p>\n O CLA pode ser encontrado em produtos animais como a carne e lactic\u00ednios. Por\u00e9m, a sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante reduzida, sendo aconselhada a suplementa\u00e7\u00e3o para aumentar a quantidade ingerida e usufruir de todos os benef\u00edcios.<\/p>\n Os benef\u00edcios do CLA<\/strong><\/p>\n Perder gordura ingerindo gordura? Sim, algo parece soar mal quando dizemos isto alto, como podemos perder gordura se estamos a ingerir gordura? Como funciona o CLA?<\/p>\n O CLA reduz a gordura corporal aumentando a taxa metab\u00f3lica basal, ou seja, aumenta a quantidade de energia que o corpo necessita para funcionar, convertendo a gordura em energia de forma mais eficiente.<\/p>\n Um efeito secund\u00e1rio do aumento da efici\u00eancia derivado da toma de CLA \u00e9 o aumento de massa muscular. Sendo que por vezes a diferen\u00e7a de peso n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o notada quando nos pesamos, as maiores diferen\u00e7as s\u00e3o a n\u00edvel f\u00edsico e visual, uma vez que o peso dos m\u00fasculos \u00e9 muito superior ao peso da gordura.<\/p>\n Sendo um \u00e1cido gordo essencial, ajuda tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas e certos tipos de cancro. Auxilia tamb\u00e9m na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis sangu\u00edneos de colesterol e glucose.<\/p>\n Todos estes benef\u00edcios n\u00e3o fazem do CLA um suplemento m\u00e1gico, mas quando aliado a uma dieta equilibrada e exerc\u00edcio pode trazer excelentes resultados.<\/p>\n O que dizem os estudos cient\u00edficos sobre o CLA? <\/strong><\/p>\n O CLA tem sido amplamente estudado em v\u00e1rios modelos diferentes, primeiro em animais e mais tarde em humanos.<\/p>\n Um dos nossos estudos preferidos foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition*, onde num estudo de 12 meses foi comprovado que a sua suplementa\u00e7\u00e3o reduz a massa gorda corporal em pessoas saud\u00e1veis com excesso de peso e aumenta a massa magra. Este foi um dos primeiros estudos a comprovar a efic\u00e1cia do CLA, quando tomado durante um per\u00edodo de tempo mais alargado, neste caso de 12 meses.<\/p>\n Dosagem<\/strong><\/p>\n A dosagem varia bastante consoante o peso e n\u00edvel de atividade f\u00edsica, sendo normalmente aconselh\u00e1vel algo entre os 3 e 8 gramas di\u00e1rios. Caso n\u00e3o tenhas a certeza, consulta um profissional que te ir\u00e1 aconselhar a melhor dosagem para os teus objetivos.<\/p>\n Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n O CLA \u00e9 comprovadamente um suplemento que te auxilia na perda de gordura e aumento de massa muscular, sendo aconselhado a pessoas com excesso de peso. A melhor forma de obter as quantidades aconselhadas \u00e9 atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o quer em forma de p\u00f3 como em forma de c\u00e1psulas de gel.<\/p>\n Bons treinos!<\/p>\n <\/p>\n *https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/79\/6\/1118\/4690231<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sabe como o CLA te pode ajudar a perder peso O CLA, tamb\u00e9m conhecido como \u00c1cido Linoleico Conjugado em portugu\u00eas, \u00e9 um \u00e1cido gordo essencial que auxilia na perda de…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1688,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[184,306,307],"class_list":["post-1682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-nutricao","tag-perda-gordura","tag-cla","tag-perda-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1682"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18507,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1682\/revisions\/18507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}