Se praticas corrida, a tua suplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser igual \u00e0 de um atleta que tem como objetivo o crescimento muscular. Al\u00e9m de treino e alimenta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, para melhorar a tua performance tamb\u00e9m a suplementa\u00e7\u00e3o tem de ser adaptada ao desporto que praticas.<\/p>\n
Os suplementos para quem corre s\u00e3o, em geral, para dar mais energia ao corpo, acelerar a recupera\u00e7\u00e3o e providenciar alguns nutrientes que normalmente temos dificuldades em consumir atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Por isso, se gostas de correr ou fazes da corrida o teu desporto, estes s\u00e3o os suplementos que deves tomar.<\/p>\n
Cafe\u00edna<\/strong><\/a><\/p>\n A cafe\u00edna aumenta a resist\u00eancia e a performance dando-te mais energia para os teus treinos e competi\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, reduz tamb\u00e9m a percep\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o e a fadiga durante o treino.<\/p>\n Prote\u00edna Whey<\/strong><\/a><\/p>\n Apesar de estar mais associada ao culturismo, a verdade \u00e9 que a prote\u00edna whey \u00e9 \u00fatil para atletas de todos os desportos, por providenciar ao corpo a prote\u00edna necess\u00e1ria ao in\u00edcio da recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s um treino duro.<\/p>\n Por acelerar a tua recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um treino, \u00e9 um suplemento essencial para te permitir treinar mais frequentemente e com mais qualidade.<\/p>\n Multivitam\u00ednico<\/strong><\/a><\/p>\n Entre os suplementos para quem corres, este \u00e9 mais um seguro de sa\u00fade, devido \u00e0s prov\u00e1veis car\u00eancias de vitaminas e minerais da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Ao tomar um multivitam\u00ednico podes garantir que tens todas essas car\u00eancias suprimidas e menos uma preocupa\u00e7\u00e3o, no que toca \u00e0 tua sa\u00fade e performance.<\/p>\n Creatina <\/strong><\/a><\/p>\n \u00c9 um dos suplementos com mais pesquisa publicada, onde \u00e9 referenciado o impacto positivo no ganho de for\u00e7a e explos\u00e3o.<\/p>\n O treino dos atletas de corrida deve incluir trabalho de for\u00e7a e explos\u00e3o, pelo que \u00e9 sempre aconselh\u00e1vel suplementar com creatina, de forma a maximizar os ganhos.<\/p>\n A creatina \u00e9 muitas vezes evitada pelos corredores devido ao receio de ganhar massa muscular e peso. No entanto, esse receio \u00e9 infundado uma vez que o treino de corrida vai evitar esse crescimento excessivo de massa muscular.<\/p>\n