Para que serve o BCAA? <\/strong><\/p>\nO BCAA ajuda a diminuir os danos causados pelo treino nos nossos m\u00fasculos, acelerando a sua recupera\u00e7\u00e3o, estimula a s\u00edntese de prote\u00edna e reduz a fadiga. Tamb\u00e9m ajuda a aumentar a energia durante o treino, permitindo uma melhor performance e s\u00e9ries mais intensas com mais carga.<\/p>\n
\u00c9 um dos suplementos de elei\u00e7\u00e3o para quem quer ganhar massa muscular, uma vez que estimula a forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo e o desenvolvimento das fibras musculares.<\/p>\n
Al\u00e9m do aumento de massa muscular e melhor assimila\u00e7\u00e3o da prote\u00edna, o BCAA tem outros benef\u00edcios muito interessantes no corpo de um atleta, dos quais destacamos:<\/p>\n
Acelera a recupera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\nSe segues o nosso blog j\u00e1 sabes que os ganhos musculares s\u00e3o feitos no per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o entre os treinos e que, quanto melhor recuperares, maiores v\u00e3o ser os teus ganhos. Al\u00e9m disso, aumenta a tua disponibilidade f\u00edsica para voltar a treinar. O BCAA reduz os efeitos catab\u00f3licos de um treino intenso, inibindo a quebra de prote\u00edna muscular pelo organismo com o objetivo de converter prote\u00edna em energia.<\/p>\n
Est\u00edmula a queima de gordura<\/strong><\/p>\nA leucina, um dos amino\u00e1cidos presente no BCAA, aumenta o gasto energ\u00e9tico durante o exerc\u00edcio ao mesmo tempo que estimula a utiliza\u00e7\u00e3o de gordura como fonte de energia. Adicionalmente, a leucina reduz tamb\u00e9m o apetite, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de fome durante o dia, ajudando a controlar aqueles desejos de algo muito cal\u00f3rico durante os per\u00edodos de dieta e redu\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n
R\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\nO BCAA \u00e9 uma prote\u00edna de absor\u00e7\u00e3o muito r\u00e1pida, sendo por isso ideal consumir antes de um treino, uma vez que vai estar rapidamente dispon\u00edvel como fonte de energia e para o in\u00edcio da recupera\u00e7\u00e3o, assim que o treino acabar.<\/p>\n
Como suplementar? <\/strong><\/p>\nExistem v\u00e1rias formas de suplementar BCAA, as mais comuns s\u00e3o os suplementos em p\u00f3, existindo tamb\u00e9m op\u00e7\u00f5es na forma l\u00edquida e em c\u00e1psulas.<\/p>\n
O ideal \u00e9 suplementar antes do treino ou at\u00e9 mesmo durante em conjunto com a \u00e1gua.<\/p>\n
A dose ideal depende do teu peso e da forma como decides suplementar, por isso segue sempre as sugest\u00f5es do r\u00f3tulo do produto que adquiriste.<\/p>\n
Bons treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
BCAA, tamb\u00e9m conhecido por simplesmente por amino\u00e1cidos, \u00e9 importante para quem pratica exerc\u00edcio O BCAA (Branch Chain Amino Acids), ou traduzindo para portugu\u00eas Amino\u00e1cidos de Cadeia Ramificada, s\u00e3o amino\u00e1cidos essenciais…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1774,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[9,223,330],"class_list":["post-1772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-nutricao","tag-aminoacidos","tag-bcca","tag-beneficios-bcaa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1772"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2104,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1772\/revisions\/2104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}