O que \u00e9 a L-Carnitina<\/strong><\/p>\n\u00c9 um composto semelhante a um amino\u00e1cido, produzido naturalmente pelo organismo e depositado em diversos tecidos, como por exemplo o tecido muscular.<\/p>\n
Al\u00e9m de produzida pelo corpo, \u00e9 poss\u00edvel obter atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Na alimenta\u00e7\u00e3o, est\u00e1 presente em maior concentra\u00e7\u00e3o na carne vermelha, de onde vem tamb\u00e9m o seu nome (carnitina). Est\u00e1 tamb\u00e9m presente no abacate, gr\u00e3o de soja, latic\u00ednios, ovos, arroz e muito mais alimentos mas em quantidades bastante reduzidas.<\/p>\n
Fun\u00e7\u00f5es da L-Carnitina<\/strong><\/p>\nA principal fun\u00e7\u00e3o, e a que mais nos interessa neste artigo, \u00e9 a participa\u00e7\u00e3o desta subst\u00e2ncia no metabolismo das gorduras. Transporta a gordura acumulada no organismo para ser queimada e utilizada como energia, em conjunto com os hidratos de carbono.<\/p>\n
Ao estimular a queima de gordura para transformar em energia, a L-Carnitina poupa as reservas de glicog\u00e9nio nos m\u00fasculos, promovendo uma maior resist\u00eancia muscular.<\/p>\n
Tamb\u00e9m estimula a vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentando o fluxo sangu\u00edneo e consequentemente a quantidade de oxig\u00e9nio e nutrientes que o sangue transporta.<\/p>\n
S\u00e3o estas fun\u00e7\u00f5es que tornam a L-Carnitina o suplemento de elei\u00e7\u00e3o para quem quer perder massa gorda, tendo como excelentes efeitos secund\u00e1rios o aumento da resist\u00eancia e acelera\u00e7\u00e3o da recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n
Benef\u00edcios da L-Carnitina para atletas<\/strong><\/p>\nO consumo ou suplementa\u00e7\u00e3o de L-Carnitina \u00e9 muito importante para atletas com uma percentagem de gordura elevada. Eis os principais benef\u00edcios para os atletas:<\/p>\n
Redu\u00e7\u00e3o de massa gorda<\/u><\/p>\n
Uma vez que a L-Carnitina promove o uso de gordura como combust\u00edvel para o corpo, a gordura acumulada ir\u00e1 ser utilizada durante o exerc\u00edcio f\u00edsico e queimada para produzir energia. Consequentemente, se treinares com frequ\u00eancia, os teus resultados ao n\u00edvel de perda de gordura ser\u00e3o muito mais evidentes<\/p>\n
Aumenta a resist\u00eancia muscular<\/u><\/p>\n
Ao dilatar os vasos sangu\u00edneos e permitir que mais nutrientes e oxig\u00e9nio circule no sangue, a L-Carnitina aumenta a tua resist\u00eancia muscular, ajudando-te a fazer treinos mais intensos e obter resultados mais r\u00e1pidos tanto ao n\u00edvel de perda de gordura como no ganho de massa muscular.<\/p>\n
Ajuda a fortalecer o sistema imunit\u00e1rio<\/u><\/p>\n
A L-Carnitina previne o envelhecimento precoce ao mesmo tempo que limita os danos de radicais livres no teu corpo. Um excelente aliado na tua sa\u00fade.<\/p>\n
Como tomar?<\/strong><\/p>\nA melhor forma de controlares exatamente a quantidade de L-Carnitina dispon\u00edvel no teu organismo \u00e9 atrav\u00e9s da suplementa\u00e7\u00e3o. A dose ideal anda perto dos 2g por dia.<\/p>\n
Idealmente, deve ser tomado entre 30 a 60 minutos antes do treino e acompanhado de hidratos de carbono e prote\u00edna (numa refei\u00e7\u00e3o leve, por exemplo).<\/p>\n
Bons treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Porque \u00e9 a L-Carnitina t\u00e3o popular entre quem quer perder peso? Todas as respostas aqui. Conhecida por ser um suplemento que ajuda a queimar gordura, a L-Carnitina tornou-se famosa entre…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":1857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[100,322,341,343],"class_list":["post-1854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-nutricao","tag-perder-peso","tag-perder-gordura","tag-suplementos-perder-peso","tag-emagrecer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1854"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2127,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1854\/revisions\/2127"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}