{"id":1859,"date":"2018-08-20T12:54:04","date_gmt":"2018-08-20T12:54:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=1859"},"modified":"2019-01-22T17:02:50","modified_gmt":"2019-01-22T17:02:50","slug":"dextrose-o-que-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/dextrose-o-que-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Dextrose. O que \u00e9 e para que serve"},"content":{"rendered":"

Quem deve consumir dextrose e em que quantidades? <\/strong><\/h2>\n

A dextrose \u00e9 um dos suplementos mais consumidos por quem pratica muscula\u00e7\u00e3o ou desportos de alta intensidade, como o crossfit, por ser uma fonte de hidratos de carbono<\/a> de f\u00e1cil e r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o. Mas porque \u00e9 que isto acontece? Esta e outras quest\u00f5es, t\u00eam resposta nas linhas que se seguem.<\/p>\n

O que \u00e9 a Dextrose e como pode ser usada?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma mol\u00e9cula de glicose obtida atrav\u00e9s de hidratos de carbono simples, como por exemplo o amido de milho. Por se tratar de uma mol\u00e9cula extremamente simples, \u00e9 rapidamente absorvida pelo nosso organismo, fornecendo assim hidratos de carbono aos m\u00fasculos de forma extremamente eficaz.<\/p>\n

Como tem um elevado \u00edndice glic\u00e9mico, vai ser rapidamente absorvida no intestino, elevando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e consequentemente causando um pico de glicose. Este pico de glicose vai estimular a cria\u00e7\u00e3o de insulina, que tem um papel essencial na reposi\u00e7\u00e3o de glicog\u00e9nio das fibras musculares, estimulando o seu crescimento.<\/p>\n

Em resumo, a dextrose auxilia a r\u00e1pida reposi\u00e7\u00e3o de glicog\u00e9nio nos m\u00fasculos, prevenindo assim o catabolismo, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o muscular e o desenvolvimento dos m\u00fasculos.<\/p>\n

Quando deve ser tomada?<\/strong><\/p>\n

A dextrose \u00e9 melhor op\u00e7\u00e3o para alimentar os m\u00fasculos assim que o treino termina.<\/p>\n

A verdade, \u00e9 que a maioria de n\u00f3s n\u00e3o consegue consumir uma boa refei\u00e7\u00e3o logo ap\u00f3s o treino, de forma a repor os n\u00edveis de prote\u00edna e glicog\u00e9nio ideais para promover a recupera\u00e7\u00e3o e crescimento muscular. \u00c9 neste contexto que a dextrose tem um papel fundamental, pois oferece exatamente o tipo de hidratos de carbono que necessitas quando mais necessitas.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que al\u00e9m de ser um excelente suplemento, funciona na perfei\u00e7\u00e3o em conjunto com prote\u00edna whey e deve mesmo ser sempre combinada com prote\u00edna. Desta forma, evita-se o catabolismo e otimiza-se a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, quando temos uma maior necessidade de o fazer.<\/p>\n

A sua maior arma \u00e9 a sua conveni\u00eancia. Tal como a prote\u00edna whey, a dextrose pode ir contigo para todo o lado, sendo bastante f\u00e1cil de utilizar (basta juntar \u00e1gua) e muito male\u00e1vel.<\/p>\n

A Dextrose engorda?<\/strong><\/p>\n

Sendo a dextrose um a\u00e7\u00facar simples, muitas pessoas s\u00e3o levadas a pensar que poder\u00e3o engordar ao tomar este suplemento. A verdade \u00e9 que ao tomar dextrose ap\u00f3s o treino, o teu metabolismo vai estar acelerado e o teu corpo est\u00e1 a pedir nutrientes de forma a iniciar a sua recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro fator em ter em conta \u00e9 a quantidade. Deves adequar a quantidade que tomas ao treino que fizeste. Num treino mais intenso onde queimas-te mais calorias deves consumir mais nutrientes do que ap\u00f3s um treino leve. Al\u00e9m disso, deves sempre ter em conta as calorias que ingeres ao longo do dia de forma a melhor enquadrares os suplementos de prote\u00edna e dextrose dentro da tua dieta.<\/p>\n

Cuidados a ter<\/strong><\/p>\n

A dextrose n\u00e3o deve ser tomada por diab\u00e9ticos, uma vez que aumenta bruscamente os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. N\u00e3o deve tamb\u00e9m ser tomada nos dias em que n\u00e3o treinas, uma vez que n\u00e3o ter\u00e1s a necessidade de ingest\u00e3o de hidratos de carbono simples no teu organismo.<\/p>\n

Bons treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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