{"id":278,"date":"2015-08-04T12:58:51","date_gmt":"2015-08-04T12:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=278"},"modified":"2024-10-25T10:19:37","modified_gmt":"2024-10-25T09:19:37","slug":"proteina-pos-treino-para-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/proteina-pos-treino-para-mulheres\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna P\u00f3s-treino para Mulheres"},"content":{"rendered":"

Muitas vezes sou abordada por mulheres que n\u00e3o est\u00e3o a ter os resultados que queriam. Elas ficam horas no gin\u00e1sio, seja a fazer cardio ou treinos de for\u00e7a b\u00e1sicos e mesmo assim est\u00e3o insatisfeitas com o progresso. O problema de 9 em 10 mulheres refere-se \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o, especialmente o que elas consomem depois do treino<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Parece haver um grande receio em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s prote\u00ednas para depois do treino, pensam que v\u00e3o ficar grandes e fortes, mas isto deve-se a falta de compreens\u00e3o sobre como a prote\u00edna \u00e9 realmente importante depois do treino.<\/p>\n

Porque deve beber um batido proteico depois do treino?<\/strong><\/p>\n

Depois do exerc\u00edcio, n\u00e3o importa se \u00e9 cardio ou mais focado em for\u00e7a, seja qual for vai quebrar o tecido muscular para que este arranje energia. Agora lembrem-se da express\u00e3o de \u201cgordura magra\u201d\u2026 bem vamos explicar como isto acontece.<\/p>\n

Algumas mulheres como dissemos anteriormente passam horas no gin\u00e1sio a quebrar tecido muscular, depois saem do gin\u00e1sio e n\u00e3o reabastecem o corpo devidamente e consequentemente em vez de ganharem massa muscular acabaram por perder e mantiveram a massa gorda igual. O nosso corpo entra num estado de gliconeog\u00e9neses (destrui\u00e7\u00e3o muscular) antes de cetoses quebra de gordura), especialmente em mulheres, isso devido ao nosso instinto de sobreviv\u00eancia para conservar a gordura para a gravidez.<\/p>\n

Ent\u00e3o que Batido Proteico uma mulher deve tomar depois do exerc\u00edcio?<\/strong><\/p>\n

A Prote\u00edna mais consumida depois do treino \u00e9 a Prote\u00edna Whey<\/a><\/strong>. Isto porque esta prote\u00edna \u00e9 rapidamente absorvida pelo corpo e transportada at\u00e9 aos m\u00fasculos para os reparar e reconstruir os tecidos partidos durante o exerc\u00edcio. Uma dose normal de prote\u00edna vai fornecer cerca de 20g de prote\u00edna, um montante que nunca te ir\u00e1 fazer \u201cgrande\u201d.<\/p>\n

Este batido proteico para depois do treino tamb\u00e9m vai fornecer o corpo com amino\u00e1cidos essenciais que o corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir por si mesmo. Mas mais importante ainda, este batido far\u00e1 com que o teu corpo saia do estado catab\u00f3lico em que se encontra, pois neste estado nada de bom vai fazer para a composi\u00e7\u00e3o do teu corpo ou para os teus objetivos.<\/p>\n

Outras formulas de prote\u00edna como Case\u00edna<\/a> <\/strong>ou ovos<\/strong><\/a> tamb\u00e9m s\u00e3o muito ricos em amino\u00e1cidos que ajudam o corpo a reparar-se e a recuperar, mas falaremos isso num dia diferente.<\/p>\n

Sem Medo !!!<\/strong><\/p>\n

Portanto n\u00e3o tenham medo da prote\u00edna<\/strong> . Com os nutrientes ideais para depois do exerc\u00edcio vais come\u00e7ar a ganhar defini\u00e7\u00e3o. Vais ficar mais eficiente a queimar gordura e come\u00e7ar a sentir-te mais forte e em forma.<\/p>\n

Alimenta o teu corpo com suplementos nutricionais corretos e garanto-vos que v\u00e3o come\u00e7ar a ver os resultados pelo que tanto lutam.<\/p>\n

Sobre a Autora<\/strong><\/p>\n

Vian Shathur \u00e9 uma blogger na \u00e1rea da comida e fitness, estudante de medicina dentaria e viciada na nossa Manteiga de Amendoim<\/a><\/strong>. Segue-a no Twitter<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Nota da BULK POWDERS\u2122<\/strong><\/p>\n

Vendemos uma vasta gama de Prote\u00edna Whey<\/a> <\/strong>que s\u00e3o adequadas tanto para homens como para mulheres. N\u00e3o te deixes enganar pelo marketing Cor de Rosa e truques de gin\u00e1sios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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