Quando estamos a treinar para ganhar massa muscular levamos o nosso corpo a um estado que em que nunca esteve. A estrutura da nossa rotina muda, os pesos aumentam e os exerc\u00edcios tamb\u00e9m.<\/p>\n
Sabemos que para fazer o m\u00fasculo crescer necessitamos de criar est\u00edmulos que nos desafiem, que fa\u00e7am as nossas fibras musculares desgastarem-se, reparar e adaptarem-se (Crescimento). Treinar na nossa zona de conforto apenas nos ajuda a manter a nossa for\u00e7a e ter uma boa prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/p>\n
Ao exigirmos mais do nosso corpo, ao comermos a comida correta e a tomarmos os suplementos certos \u00e9 certo que iremos crescer.<\/p>\n
Se esta a treinar intensamente com vista a aumentar os m\u00fasculos, considere tomar estes suplementos no seu plano nutricional:<\/p>\n
PROTE\u00cdNA DE SORO DE LEITE PURO (WHEY)<\/a><\/strong><\/p>\n A prote\u00edna \u00e9 vital no processo do crescimento e adapta\u00e7\u00e3o dos nossos m\u00fasculos. Durante o exerc\u00edcio as fibras dos m\u00fasculos partem-se e a prote\u00edna ajuda o corpo a repara-las rapidamente, melhorando o tempo de recupera\u00e7\u00e3o. A Proteina de soro de leite tamb\u00e9m \u00e9 rapidamente absorvida sendo fazendo-a perfeita para toma-la depois do exerc\u00edcio.<\/p>\n BCAA INSTANT\u00c2NEO<\/a><\/strong><\/p>\n Os BCAA\u00b4s instant\u00e2neos s\u00e3o amino\u00e1cidos de cadeia ramificada, L-leucina, L-isoleucina e L-valina.<\/p>\n Os BCAA\u00b4s ajudam no processo da prote\u00edna como a reduzir a dor muscular, fazendo-o ideal para tomar durante um intenso exerc\u00edcio para a cria\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo.<\/p>\n CREATINA<\/a><\/strong><\/p>\n Os efeitos da creatina em rela\u00e7\u00e3o ao aumento do tamanho, for\u00e7a e performance s\u00e3o indiscut\u00edveis. Esta suplementa\u00e7\u00e3o faz aumentar e renovar os n\u00edveis de ATP (fonte de energia imediata armazenada no corpo) permitindo-o treinar o mais arduamente poss\u00edvel durante mais tempo. Isto tamb\u00e9m \u00e9 muito bom para desportos explosivos como Rugby, Crossfit e levantamento de pesos.<\/p>\n HMB<\/a><\/strong><\/p>\n O HMB \u00e9 um metabolito da leucina (um produto criado quando a leucina \u00e9 metabolizada no corpo). O HMB ajuda a construir a tecido muscular.<\/p>\n Observou-se que aumenta a massa muscular magra e a for\u00e7a, ao mesmo tempo que impede a perda ou o colapso muscular.<\/p>\n ZMA<\/a><\/strong><\/p>\n O ZMA \u00e9 um suplemento que contem Zinco, magn\u00e9sio e Vitamina B6 e ajuda a aumentar os n\u00edveis das hormonas naturais, m\u00fasculos, a qualidade do sono, al\u00e9m de ajudar o sistema imunit\u00e1rio e a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Em adi\u00e7\u00e3o aos 5 suplementos acima, \u00e9 muito importante considerar o papel dos hidratos de carbono. Acredita-se que a suplementa\u00e7\u00e3o com hidratos de carbono r\u00e1pidos ap\u00f3s o treino pode influenciar a absor\u00e7\u00e3o e transporte de nutrientes para o local dos m\u00fasculos, quando eles mais precisam.<\/p>\n Produtos All-in-one como o INFORMED WHEY\u2122<\/strong><\/a> e INFORMED MASS\u2122 <\/strong><\/a>cont\u00e9m muito destes ingredientes para a constru\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Alimente os seus com estes suplementos Quando estamos a treinar para ganhar massa muscular levamos o nosso corpo a um estado que em que nunca esteve. A estrutura da nossa…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[3],"tags":[10,13,30,31],"class_list":["post-28","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-nutricao","tag-bulkpowders","tag-suplementos","tag-suplementos-para-ganhar-musculos","tag-musculo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2088,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28\/revisions\/2088"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Hidratos de Carbono<\/strong><\/h3>\n