{"id":362,"date":"2015-09-29T11:39:49","date_gmt":"2015-09-29T11:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/?p=362"},"modified":"2025-04-25T13:36:19","modified_gmt":"2025-04-25T12:36:19","slug":"plano-alimentar-florian-bornschier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/plano-alimentar-florian-bornschier\/","title":{"rendered":"Plano alimentar Florian Bornschier"},"content":{"rendered":"

Plano alimentar Florian Bornschier<\/strong>
\nTodos n\u00f3s tentamos ficar numa melhor forma e uma boa maneira para fazer isso \u00e9 aprendendo com os outros. Neste blog mostramos-te como \u00e9 a dieta do nosso atleta e vais ficar surpreendido como \u00e9 que com pequenas altera\u00e7\u00f5es nos teus h\u00e1bitos alimentares te podem ajudar a atingir o teu objetivo.<\/p>\n

Quem \u00e9 o Florian Bornschier<\/strong>
\nO Florian \u00e9 modelo e \u00e9 um dos nossos atletas alem\u00e3o. J\u00e1 h\u00e1 7 anos que ele \u00e9 vegetariano e por isso tenta combinar diferentes fontes de prote\u00ednas com a sua dieta de vegetais e arroz. Ele usa suplementos, quando necess\u00e1rio, para elevar as suas macros ao m\u00e1ximo, mas obt\u00e9m grande parte dos nutrientes atrav\u00e9s da sua alimenta\u00e7\u00e3o. Ele possui uma dieta rica em prote\u00ednas e hidratos de carbono, mas sempre com um consumo de gordura muito restrita.<\/p>\n

Macros Di\u00e1rias: <\/strong>45% Prote\u00ednas, 40% Hidratos de Carbono e 15% de Gorduras
\nAqui fica um exemplo do que ele come durante um dia normal (inclui trabalho + treino)<\/p>\n

\"plano<\/a><\/p>\n

Pequeno-almo\u00e7o:<\/strong><\/p>\n