One Way Performance Solutions<\/a>\u00a0<\/strong>que nos\u00a0esclarecesse o porqu\u00ea:<\/p>\nTudo se trata de pensamentos e conceitos errados, de medos, relativamente \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o e aos seus efeitos.
\nPara algumas mulheres assusta-as o facto de chegarem a uma sala e verem homens muito grandes, a puxarem cargas muito pesadas, com um aspeto por vezes agressivo, entre outras coisas.<\/p>\n
Talvez a ideia mais errada \u00e9 a de que as mulheres ir\u00e3o ficar com enormes m\u00fasculos. Tamb\u00e9m por esse mesmo motivo, pensam que ficar\u00e3o gordas! Pois acreditam que ao aumentarem a massa muscular v\u00e3o adicionar cent\u00edmetros \u00e0 sua apar\u00eancia, o que est\u00e1 errado, pois o m\u00fasculo \u00e9 mais denso que a gordura, logo ocupa muito menos espa\u00e7o, tamb\u00e9m devido \u00e0 sua firmeza e defini\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio da gordura que \u00e9 mole e sem forma.<\/p>\n
Deste modo e para mudar essa forma de ver a muscula\u00e7\u00e3o, aqui ficam 11 dos in\u00fameros benef\u00edcios da sua pr\u00e1tica:<\/p>\n
1. Auxilia na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose (uma vez que provoca o fortalecimento dos ossos);
\n2. Aumenta a for\u00e7a (a pessoa fica mais forte, no que diz respeito \u00e0 resist\u00eancia para realizar as tarefas di\u00e1rias e em situa\u00e7\u00f5es que necessite de for\u00e7a);
\n3. Fortalece a regi\u00e3o da coluna vertebral (ajuda a prevenir les\u00f5es da coluna e tamb\u00e9m fortalece a mesma);
\n4. Diminui a probabilidade de diabetes (pode ajudar no tratamento da diabetes e ajuda a equilibrar a taxa de \u00edndice glic\u00e9mico no sangue, bem como evitar o seu aparecimento);
\n5. Melhora o sistema imunol\u00f3gico;
\n6. Beneficia o sistema digestivo (por exemplo, quem sofre de pris\u00e3o de ventre, sente melhorias ao praticar muscula\u00e7\u00e3o);
\n7. Aumenta o equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora;
\n8. Melhora o humor (a pessoa sente se mais feliz, com mais autoestima e melhores intera\u00e7\u00f5es sociais);
\n9. Melhora a postura corporal;
\n10. Ajuda a perder gordura corporal;
\n11. Diminui o risco de doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n
Com tudo isto s\u00f3 resta referir que todos devem refletir um pouco sobre tudo o que foi referido anteriormente e n\u00e3o hesitar, a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 nenhum obst\u00e1culo para que as mulheres n\u00e3o possam praticar, \u00e9 para todos!! E como v\u00eam os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros, e pode ajudar a ter uma vida e sa\u00fade melhor! Vamos fazer muscula\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Recomenda\u00e7\u00f5es:
\nO Col\u00e9gio Americano de Medicina Desportiva (ASCM) recomenda que os adultos realizem treino de for\u00e7a pelo menos duas vezes por semana, entre 8 a 12 repeti\u00e7\u00f5es por exerc\u00edcio.<\/p>\n
Ate \u00e0 pr\u00f3xima!<\/p>\n
Bsc, Ana Ribeiro
\nPersonal Trainer in\u00a0One Way Performance Solutions<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Atualmente existem cada vez mais mulheres que tencionam iniciar o seu treino em muscula\u00e7\u00e3o, mas ainda existe uma grande hesita\u00e7\u00e3o! Por que ser\u00e1? Pedimos \u00e0\u00a0One Way Performance Solutions\u00a0que nos\u00a0esclarecesse o…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":685,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-683","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-e-exercicios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=683"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18413,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/683\/revisions\/18413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/pt\/the-core-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}