Para levares uma vida saud\u00e1vel, h\u00e1 duas coisas que definitavamente deves fazer: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio regular e conviver com os amigos. Mas o melhor mesmo \u00e9 fazer ambas. Treinar com amigos, para al\u00e9m de ser mais divertido, ajuda-te a estares mais motivado e a alcan\u00e7ar os objectivos tra\u00e7ados.<\/p>\n
Algumas pessoas preferem treinar sozinhas para se focarem melhor, mas para outras, tendo um parceiro de exerc\u00edcios, aumenta a motiva\u00e7\u00e3o e desempenho global. Uma competi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel entre ti e o teu parceiro, ajuda-te a manter o n\u00edveis de fitness elevados. Listamos alguns dos principais benef\u00edcios:<\/p>\n
TREINAR VAI SER MAIS DIVERTIDO<\/strong><\/p>\n O gin\u00e1sio pode ser um lugar aborrecido, e enquanto uma m\u00e1quina de pesos ou uma esteira podem n\u00e3o ser os locais ideais para passar um bom tempo, tendo um amigo como parceiro para treinar os exerc\u00edcios s\u00e3o mais agrad\u00e1veis. Podem fazer treinos s\u00e9rios, mas n\u00e3o tens de estar sempre s\u00e9rios. Divertir enquanto se realizam actividades s\u00e9rias n\u00e3o \u00e9 prejudicial. Na verdade, vai tornar a atmosfera mais leve para que possam executar os exerc\u00edcios mais vigilantes.<\/p>\n COMPETI\u00c7\u00c3O SAUD\u00c1VEL<\/strong><\/p>\n Treinar com um amigo pode ser uma forma de competi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, para n\u00e3o mencionar que \u00e9 uma boa maneira de estarem os dois em forma. Obviamente que n\u00e3o vais querer ficar atr\u00e1s do teu companheiro. Treinar acompanhado vai-te puxar ainda mais para treinar duro e mais consistente. Assim, garante que escolhes um parceiro de treino que esteja no teu n\u00edvel. Podem competir em pequenos exerc\u00edcios, os que vos levar\u00e1 a um melhor desempenho e resist\u00eancia.<\/p>\n SEM MAIS DESIST\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n Depois de um dia agitado ou cansativo podes n\u00e3o ter vontade de ir ao gin\u00e1sio. \u00c0s vezes, simplesmente deixas que a pregui\u00e7a tome conta de ti. Contudo, tendo um parceiro de gin\u00e1sio pode ajudar-te a ser mais consistente. O teu parceiro deve estar motivado o suficiente para nunca te deixar desistir ou faltar ao gin\u00e1sio. N\u00e3o vais colher os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios se n\u00e3o o fizeres de forma consistente. Mais resist\u00eancia e melhor desempenho s\u00f3 podem ser alcan\u00e7ados se fores regular a treinar, com a tua rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER<\/strong><\/p>\n Podes n\u00e3o poder contratar um personal trainer para ti, mas com um amigo, os dois podem dividir as despesas e, assim, contratar um juntos,. Um personal trainer vai ajudar-vos a atingir o n\u00edvel que desejam, oferecendo experi\u00eancia e conhecimentos para tirarem o melhor partido de todos os exerc\u00eccios. \u00c0s vezes, sem o sabermos, fazemos exerc\u00edcios de forma errada e que podem levar a les\u00f5es.\u00a0 Um personal trainer, contudo, vai assegurar que o fazem corretamente. Al\u00e9m disso, pode dar-vos instru\u00e7\u00f5es valiosas que vos permitir\u00e1 atingir um n\u00edvel de fitness ideal.<\/p>\n MENOR RISCO DE LES\u00d5ES<\/strong><\/p>\n Os teus amigos podem ajudar-te durante o treino. Por exemplo, eles podem monotorizar a posi\u00e7\u00e3o das tuas costas durante um agachamento numa prancha, dizendo-te, se est\u00e1s inclinado muito para frente. Estas coisas simples podem ser suficientes para evitares uma les\u00e3o. Os espelhos nos gin\u00e1sios existem para isso, mas n\u00e3o deves confiar completamente.<\/p>\n ATINGE O N\u00cdVEL DE FITNESS QUE DESEJAS MAIS R\u00c1PIDO<\/strong><\/p>\n Tendo um parceiro de treino vais sentir-te motivado para treinar mais. Tu e o teu parceiro podem fazer juntos exerc\u00edcios diferentes, o que vai permitir que alcancem o n\u00edvel que desejam mais r\u00e1pido. O teu parceiro pode ser o teu vigilante (se est\u00e1s a fazer tudo bem) e conselheiro e, assim, a tua rotina de treino vai melhorar. Tamb\u00e9m podem definir juntos os objectivos de fitness, por forma a obter melhores resultados.<\/p>\n PODES EXPERIMENTAR NOVOS EXERC\u00cdCIOS<\/strong><\/p>\n Estando rodeado por amigos vais-te sentir menos intimidado para iniciar um nova actividade que porventura hesitarias se estivesses sozinho. \u00c9 muito mais f\u00e1cil come\u00e7ar a ir ao gin\u00e1sio, levanter pesos ou experimentar uma nova aula com algu\u00e9m ao teu lado. O mesmo se aplica para dar in\u00edcio a um plano de dieta ou simplesmente experimentar um novo aparelho. Convence um amigo se est\u00e1s interessado fazer treinos de for\u00e7a, assistir a uma aula de yoga ou de CrossFit.<\/p>\n H\u00c1 SEMPRE ESPA\u00c7O PARA MELHORAR<\/strong><\/p>\n Na companhia dos teus amigos do gin\u00e1sio h\u00e1 sempre espa\u00e7o para melhorar, mesmo que j\u00e1 tenhas atingido o n\u00edvel de fitness que desejavas. Eles podems ser uma boa influ\u00eancia ao te ensinarem novos planos de treino ou a apontar falhas nos teus exerc\u00edcios.<\/p>\n MOTIVA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Se est\u00e1s preocupado por n\u00e3o estar a fazer as coisas bem, ou se est\u00e3o a ficar mais dif\u00edceis e pensas em desistir do gin\u00e1sio, o teus parceiros de treino podem ser uma excelente fonte de motiva\u00e7\u00e3o. Eles podem aumentar a tua confian\u00e7a e encorajar-te a continuar. E, claro, tu podes fazer o mesmo por eles, quando se sentirem desmotivados.<\/p>\n EXERC\u00cdCIOS A PARES<\/strong><\/p>\n Um parceiro de exerc\u00edcios vai-te ajudar a aumentar as possibilidades do que podes fazer no gin\u00e1sio. Vais poder fazer exerc\u00edcios que sozinho simplesmente n\u00e3o podes. O Agachamento com Prancha Frontal, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio onde \u00e9 necess\u00e1ria uma pessoa fica em p\u00e9, com os joelhos ligeiramente fletidos e abdominal contra\u00eddo, segurando nas pernas da dupla enquanto este fica em posi\u00e7\u00e3o de prancha frontal, cotovelos alinhados com o ombro e anca, barriga e gl\u00fateos bem contra\u00eddos.<\/p>\n De acordo com estudos recentes, tu vais estar mais dispon\u00edvel para estar em forma e comer de forma saud\u00e1vel se estiveres rodeado de pessoas que tamb\u00e9m est\u00e3o no mundo do fitness. Os teus amigos s\u00e3o um trunfo na tua vida e t\u00ea-los como parceiros de exerc\u00edcios nunca far\u00e1 do treino algo ma\u00e7ante.<\/p>\n Estas s\u00e3o algumas vantagens simples que podes obter tendo um parceiro de treino. Contudo, s\u00f3 podes colher estes frutos se o teu parceiro estiver comprometido, com os mesmos objectivos e com tiver a mesma atitude. Desafia-os e comecem a treinar juntos.<\/p>\n