Est\u00e3o a\u00ed os dias de Ver\u00e3o, e com isso surge a necessidade de querer sair \u00e0 rua, de fazer exerc\u00edcio, de ficar em forma. \u00c9\u00a0neste per\u00edodo que a\u00a0maioria das pessoas decide iniciar alguma atividade desportiva. E grande parte aponta para a correr.<\/p>\n
Todos os indiv\u00edduos podem iniciar a pr\u00e1tica de corrida, desde que n\u00e3o possuam qualquer incapacidade f\u00edsica ou limita\u00e7\u00e3o por ordem m\u00e9dica. Desde j\u00e1 torna-se necess\u00e1rio e imprescind\u00edvel realizar exames m\u00e9dicos regulares, que devemos fazer antes de iniciar qualquer que seja a atividade f\u00edsica. E correr n\u00e3o \u00e9 excep\u00e7\u00e3o a esta regra.<\/p>\n
Apesar de todos podermos correr \u00e9 necess\u00e1rio compreender a import\u00e2ncia, para quem nunca praticou nenhum tipo de atividade f\u00edsica, de come\u00e7ar apenas por caminhadas, por exemplo. Pois o organismo n\u00e3o est\u00e1 preparado para come\u00e7ar a fazer um esfor\u00e7o t\u00e3o elevado. Depois disso, podemos ent\u00e3o come\u00e7ar a fazer corridas de pequena dura\u00e7\u00e3o (por exemplo 5 minutos) alternando com caminhadas (por exemplo de mais 5 minutos) e repetir inicialmente at\u00e9 completarmos 20\/ 30 minutos de exerc\u00edcio. S\u00f3 depois podemos ent\u00e3o ir diminuindo ao tempo de caminhada e aumentar o tempo de corrida. E finalmente, come\u00e7ar a correr com tempos cont\u00ednuos, mas de curta dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Para quem j\u00e1 pratica outras atividades desportivas \u00e9 mais f\u00e1cil, pois o organismo j\u00e1 est\u00e1 habituado a sair um pouco da sua zona de conforto. Ent\u00e3o aqui j\u00e1 podemos iniciar a pr\u00e1tica de corrida, mas tamb\u00e9m nunca exagerada. Come\u00e7ar a correr aos poucos para ser mais rent\u00e1vel e ter mais benef\u00edcios. Caso contr\u00e1rio os benef\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o facilmente conseguidos.<\/p>\n
Os benef\u00edcios da corrida v\u00e3o ajudar a melhorar n\u00e3o s\u00f3 quem come\u00e7a a pr\u00e1tica da mesma, como tamb\u00e9m quem j\u00e1 pratica algum tipo de atividade e pretende melhorar a sua performance desportiva e diminuir o risco de les\u00e3o.<\/p>\n
Correr\u00a0tem in\u00fameros benef\u00edcios dos quais podemos enumerar:<\/p>\n