Vitamine si Minerale

Ce sunt suplimentele de vitamine?

Vitaminele sunt substanțe nutritive esențiale pe care trebuie să le obținem din dieta noastră - organismul nostru nu le poate produce. Ele îndeplinesc o varietate de funcții super importante pentru a ajuta organismul nostru să funcționeze la maximum. Suplimentele de vitamine sunt special formulate pentru a vă spori aportul zilnic de vitamine în cazul în care nu obțineți tot ceea ce aveți nevoie din dietă sau aveți deficiențe.

Care sunt beneficiile consumului de suplimente de vitamine?

Administrarea comprimatelor de vitamine este o modalitate ușoară și super-eficientă de a vă crește aportul și de a suplini orice deficiențe pe care le aveți. Vitaminele au o serie de roluri, inclusiv acela de a ajuta la menținerea funcției normale a sistemului imunitar, a metabolismului energetic, a sănătății pielii, a ochilor și a oaselor și multe altele. Corectarea oricăror deficiențe pe care le aveți va duce la îmbunătățiri în aceste domenii și vă va ajuta să vă simțiți cât mai bine.

Ce tipuri de suplimente de vitamine sunt disponibile?

Tabletele de vitamine și capsulele de vitamine sunt cele mai populare tipuri. Cu toate acestea, puteți adăuga, de asemenea, pulberi de vitamine în shake-uri și smoothie-uri pentru a acoperi toate bazele. Oferim o gamă de suplimente cu o singură vitamină, cum ar fi vitamina D, sau combinații de multivitamine, astfel încât să vă puteți adapta suplimentele la cerințele dumneavoastră personale.

Cine ar trebui să ia suplimente de vitamine?

Sunt potrivite pentru oricine care nu obține cantitatea zilnică recomandată din dietă sau a descoperit deficiențe cu ajutorul unor teste specifice. Este deosebit de important pentru persoanele care urmează anumite tipuri de diete, cum ar fi veganii și vegetarienii, să se asigure că primesc suficient de anumite vitamine, fie prin alimentație, fie prin suplimente. În Marea Britanie, se recomandă să luați un supliment de vitamina D între lunile octombrie și martie. Totuși, nu uitați că nu este util să depășiți dozele recomandate, deoarece organismul nostru nu va absorbi vitaminele dincolo de capacitățile sale.

De ce suplimente de vitamine au nevoie veganii?

Vitamina B12 este o necesitate absolută. Adulții au nevoie doar de 2,4 micrograme pe zi, dar este vital să le luăm, deoarece capacitatea noastră de a absorbi vitamina B12 scade pe măsură ce îmbătrânim. Vitamina D este, de asemenea, esențială, deoarece facilitează absorbția calciului și a fosforului, iar acesta este un lucru pe care veganii îl au în comun cu omnivorii.

Ce fac vitaminele?

Vitaminele sunt substanțe nutritive esențiale pe care trebuie să le obținem din dieta noastră - organismul nostru nu le poate produce. Ele îndeplinesc o varietate de funcții foarte importante, inclusiv susținerea sistemului nostru imunitar, menținerea sănătății oaselor și a pielii și joacă un rol în metabolismul energetic. Este important să consumați suficient din fiecare vitamină, deoarece fiecare dintre ele îndeplinește o funcție vitală în corpul dumneavoastră.

Avem nevoie de vitamine diferite pe măsură ce îmbătrânim?

Trebuie să vă asigurați că primiți suficient din fiecare vitamină, indiferent de vârstă. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea de a absorbi și de a procesa substanțele nutritive numai din alimentație nu va mai fi aceeași ca atunci când eram mai tineri.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru a construi mușchi?

Suplimentarea vitaminelor nu va face o diferență uriașă atunci când încerci să construiești mușchi dacă nu faci și schimbări în dieta și stilul de viață în general. Unele vitamine și minerale, cum ar fi calciul și vitamina D, joacă un rol în funcția musculară. Cu toate acestea, este important să te asiguri că primești suficient din fiecare vitamină pentru ca organismul tău să funcționeze cât mai bine. De asemenea, este important să vă amintiți că nu este util să depășiți dozele zilnice recomandate, deoarece organismul nostru nu va absorbi peste capacitatea sa zilnică.