Frukost – är det viktigt?

Join the conversation

Läs vad Sasha Green, personlig tränare, tycker om frukost – är det dagens viktigaste mål eller inte?

Frukost är första måltiden på dagen som ger både kroppen och hjärnan energi och näring. Hur viktig är frukosten för att bygga muskler och minska i vikt?

Om du är ute efter att öka muskelmassan, är ditt fokus att äta tillräckligt med kalorier och äta tillräckligt med protein i din dagliga kost, det kan frukosten bidra med.

Frukosten kommer inte bara att bidra med dessa två faktorer utan den kan ge dig den energi du behöver för en tung tyngdlyftningssession i gymmet. För att öka muskelmassa, är inte frukosten bara viktigt utan nödvändig. Både dina näringsmässiga behov och prestation i gymmet kan få negativ påverkan om du skippar frukosten. Att äta en frukost som är rik på protein är också kopplad till att öka tillväxthormonerna vilket är en nödvändigt när det handlar om att bygga muskler.

Prova Flytande äggvitaComplete High Protein Pancakes™ and Complete High Protein Porridge™.

För de som vill minska i fett och tajta till kroppen är frukost också viktigt, men här är även timingen viktig. Det är väl känt att träna på tom mage kan ge bra resultat på fettmassan. Detta beror på att kroppen inte har sin primära energikälla tillgänglig, dvs kolhydrater, så istället bränner den fett. Ifall du tränar direkt efter att du vaknat rekommenderas att du äter frukosten efteråt. Dock behöver inte en proteinrik frukost som äggvitor före träning vara någonting dåligt. Det är tvärtom bra för kroppens metabolism, det kommer hjälpa kroppen att bränna fett mer effektivt, och det kan även hjälpa till med att sänka kortisolnivåerna – vilket också spelar roll när det gäller viktminskning.

När du väljer att äta frukost är helt upp till dig. Kanske ska du testa Complete Breakfast Smoothie™ eller  Instant Havre, en skopa Pure Whey Protein™ och en banan – en toppensmoothie!

Jag har stött på många människor som väljer att inte äta frukost för att minska sitt dagliga kaloriintag när de försöker minska i vikt. Det är dock inget jag skulle rekommendera.

Att hoppa över frukosten kan ofta leda till överätande till lunch. Den ökade hungern runt middagstid gör det också troligt att du äter något som innehåller mycket socker för att slippa hungern vilket är dåligt för dig. Så, att hoppa över frukosten kan få dig att misslyckas när du försöker gå ner i vikt.

Jag skulle råda, vilket jag gör med alla mina klienter att inta en hälsosam, balanserad inställning till mat och frukost. Att ha en hälsosam kost kommer inte bara hjälpa dig att nå dina önskvärda kroppsliga mål, utan också förbättra dina energinivåer, sömn, självförtroende, humör och till och med minska stressnivåerna.

Om författaren:

Sasha Green är Personlig Tränare, Fitness Modell och innehar en Bachelor of Science Degree inom Psychology. Han lever som han lär, träning och hälsosam livsstil, vilket han rekommenderar till alla sina klienter. Hans Personliga Träningsföretag ‘Fit By Green’ är Londonbaserat.

 

Comments are closed.