En nybörjarguide till Citrullinmalat

Join the conversation

Citrullin är en av de mest använda ingredienserna i pre-workouts, som till exempel ELEVATE™, och kombineras ofta med ingredienser såsom arginin och beta-alanin. Den huvudsakliga källan till natruligt citrullin är vattenmelon och i själva verket kommer namnet Citrullus från det latinska ordet för just vattenmelon. Mängden citrullin vi får i oss via kosten är emellertid nästan obefintlig, och vi skulle behove äta ganska mycket vattenmelon före varje träningspass för att få i oss en betydelsefull mängd citrullin. Det blir betydligt enklare med ett kosttillskott!

Vad är Citrullinmalat?

Citrullinmalat kombinerar aminosyran citrullin med ett organiskt salt, och spelar en viktig roll för flera biokemiska reaktioner som sker i din muskelvävnad.

Varför ska jag ta Citrullinmalat?

Om du är ute efter att öka prestationsförmåga på gymmet eller under annan träning så kan citrullinmalat ha en positiv påverkan på ett antal viktiga biologiska funktioner i kroppen. Detta innebär fördelar som:

Minskad mjölksyra

 När vi tränar, oavsett om vi lyfter tunga vikter eller kör konditionsbaserade pass så producerar våra kroppar ammoniak och andra biprodukter. En ansamling av dessa biprodukter leder till en minskad prestationsförmåga. Citrullinmalat hjälper till att eliminera dessa biprodukter och spelar på så sätt en viktig roll för att öka kroppens prestationsförmåga och ork samt bekämpa muskeltrötthet.

Bättre blodcirkulation

 Att komplettera kosten med citrullinmalat har visat sig kunna öka arginin-nivåerna i kroppen, vilket i sin tur ökar produktionen av kväveoxid. Detta har i sin tur fördelar som ökat blodflöde, förbättrad syretransport och batter näringsupptag. Det kan även leda till förbättrad prestation och muskeltillväxt.

Stöder ATP-produktionen för bättre uthållighet

Troligtvis kan citrullinmalat också hjälpa idrottare öka den aerobiska energiproduktionen – vilket förbättrar uthålligheten. Det finns också bevis på batter fosfokreatin-återhämtningen efter träning.

När ska jag ta det?

 Citrullin malat är mest effektiv då det tas på tom mage. På träningsdagar skulle vi rekommendera att du tar en portion direkt på morgonen innan frukost och en annan portion 30-40 minuter innan träning (på tom mage).

Hur mycket ska jag ta?

Vi rekommenderar ett intag av 3-5 g per portion, 1-2 gånger dagligen. Du får med en skopa i varje förpackning för att förenkla användningen. Vi rekommenderar att du använder 1-2 skopor per portion.

 

beginners-guide-arginine-720x400

Om du gillar Citrullinmalat kan du också vara intresserad av:

>> Beta Alanin

>> L-Arginin

>> ELEVATE ™

Comments are closed.