Det verkar som att vintern \u00e4r den \u00e5rstid d\u00e4r alla blir sjuka runtomkring en och att det ofta bara k\u00e4nns som en tidsfr\u00e5ga innan man sj\u00e4lv blir drabbad. Sjukdom \u00e4r en av de faktorer som verkligen kan st\u00f6ra ditt tr\u00e4ningsschema. S\u00e5 hur kan du \u00e4ndra din n\u00e4ring f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka ge din kropp det b\u00e4sta m\u00f6jliga skyddet som kan hj\u00e4lpa dig att bek\u00e4mpa o\u00f6nskade bakterier? H\u00e4r kommer tre tips som kan hj\u00e4lpa dig att h\u00e5lla dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r.<\/p>\n
En bra start \u00e4r att se till att din diet \u00e4r rik p\u00e5 frukt och gr\u00f6nsaker som i sin tur \u00e4r h\u00f6ga p\u00e5 vitaminer och mineraler. Vitamin D<\/a><\/strong> \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt under de m\u00f6rka vinterm\u00e5naderna eftersom att det \u00e4r en vitamin som kroppen normalt f\u00e5r fr\u00e5n solen. Det \u00e4r otroligt viktigt f\u00f6r ditt immunsystem s\u00e5 en brist p\u00e5 vitamin D kan reducera din kropps f\u00f6rm\u00e5ga att k\u00e4mpa mot infektioner. Mat h\u00f6ga p\u00e5 vitamin D inkluderar fet fisk som lax och makrill. Dessa matk\u00e4llor \u00e4r ocks\u00e5 h\u00f6ga p\u00e5 protein som \u00e4r viktig f\u00f6r muskeltillv\u00e4xt och reparation.<\/p>\n