Om du \u00e5terkommande inte uppn\u00e5r dina m\u00e5l, b\u00f6rja d\u00e5 med att s\u00e4tta SMARTa m\u00e5l f\u00f6r att uppn\u00e5 dina fitnessm\u00e5l i \u00e5r. Varje komponent h\u00e4nger ihop och bygger p\u00e5 varann och du beh\u00f6ver hantera alla fem f\u00f6r att lyckas.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n SPECIFIKT<\/strong><\/p>\n F\u00f6rst och fr\u00e4mst skapa ett tydligt och koncist m\u00e5l. Ju mer specifik du \u00e4r h\u00e4r desto mer troligt \u00e4r det att du uppn\u00e5r m\u00e5let. I st\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4ga till dig sj\u00e4lv, \u2019f\u00e5 ett sexpack\u2019 eller \u2019minska h\u00f6ftvidden\u2019 beh\u00f6ver du ist\u00e4llet s\u00e4tta n\u00e5got liknande \u2019 minska andelen kroppsfett med 3%\u2019 och sedan fokusera p\u00e5 det. N\u00e4r du n\u00e5r m\u00e5let kan du s\u00e4tta ett nytt m\u00e5l. Om du har en personlig tr\u00e4nare kommer den att hj\u00e4lpa dig att s\u00e4tta m\u00e5l enligt ditt m\u00e5l. Om inte, skaffa dig en ny personlig tr\u00e4nare.<\/p>\n <\/p>\n M\u00c4TBART<\/strong><\/p>\n Fundera p\u00e5 hur du skall m\u00e4ta dina framsteg. Det kan g\u00f6ras p\u00e5 flera olika s\u00e4tt. Allt fr\u00e5n varannan veckas m\u00e4tningar och inv\u00e4gningar till att ta kort p\u00e5 kroppen f\u00f6r att visa framstegen. Vilket det \u00e4n blir, s\u00e4kerst\u00e4ll att du m\u00e4ter och f\u00f6ljer dina framsteg mot m\u00e5let.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n ACCEPTERAT<\/strong><\/p>\n S\u00e4kerst\u00e4ll att du har satt ett m\u00e5l som \u00e4r n\u00e5bart och accepterat och b\u00f6rja lite l\u00e4tt. Det \u00e4r bra att ha b\u00e5de l\u00e5ngsiktiga och kortsiktiga m\u00e5l. Du b\u00f6r fokusera p\u00e5 de kortsiktiga m\u00e5len f\u00f6r att uppn\u00e5 de l\u00e5ngsiktiga m\u00e5len. Genom att s\u00e4tta kortsiktiga m\u00e5l f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r det mer troligt att du h\u00e5ller kursen vilket g\u00f6r de l\u00e5ngsiktiga m\u00e5len mer n\u00e5bara. Sa jag n\u00e5got om kortsiktiga m\u00e5l?<\/em><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n REALISTISKT<\/strong><\/p>\n Det \u00e4r ingen ide att lura dig sj\u00e4lv h\u00e4r. S\u00e4tt realistiska m\u00e5l som du verkligen tror att du klarar av. S\u00e4tta extrema och orealistiska m\u00e5l leder ofta till misslyckande och att motivationen f\u00f6rsvinner. Genom att s\u00e4tta realistiska m\u00e5l blir du mycket mer motiverad i att n\u00e5 dem och du kommer att jobba allt h\u00e5rdare f\u00f6r det \u00f6nskv\u00e4rda resultatet!<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n TID<\/strong><\/p>\n N\u00e5got som vi aldrig verkar ha tillr\u00e4ckligt av, ellerhur? Alla din m\u00e5l (b\u00e5de l\u00e5ngsiktiga och kortsiktiga) b\u00f6r ha en tidsram annars \u00e4r det l\u00e4tt att m\u00e5let f\u00f6rvandlas till att bli en dr\u00f6m. N\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r p\u00e5 det klara med ditt m\u00e5l, best\u00e4m n\u00e4r i tiden du skall ha uppn\u00e5tt det. \u00c5ter igen, detta kommer bara att g\u00f6ra att du jobbar h\u00e5rdare f\u00f6r att uppn\u00e5 m\u00e5let.<\/p>\n <\/p>\n F\u00f6lj dessa fem delar n\u00e4r du best\u00e4mmer ditt eller dina fitnessm\u00e5l och det kommer att vara ganska sv\u00e5rt att inte uppn\u00e5 dem.<\/p>\n Lycka till!<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Om f\u00f6rfattaren:<\/strong><\/p>\n Sasha Green \u00e4r Personlig Tr\u00e4nare, Fitnessmodell och innehar en Bachelor of Science Degree in Psychology. Han lever som han l\u00e4r, tr\u00e4nar och har en h\u00e4lsosam livsstil vilket ha f\u00f6rmedlar till alla sina klienter. Hans f\u00f6retag \u2018Fit By Green<\/a>\u2019 \u00e4r baserat i London.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Om du \u00e5terkommande inte uppn\u00e5r dina m\u00e5l, b\u00f6rja d\u00e5 med att s\u00e4tta SMARTa m\u00e5l f\u00f6r att uppn\u00e5 dina fitnessm\u00e5l i \u00e5r. Varje komponent h\u00e4nger ihop och bygger p\u00e5 varann och…<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":112,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}