Under sommaren har vi snackat med v\u00e5ra olika brand ambassad\u00f6rer f\u00f6r att ni ska l\u00e4ra k\u00e4nna dem b\u00e4ttre. N\u00e4st p\u00e5 tur \u00e4r Joakim Melkersson, l\u00e4s nedan om hans tr\u00e4ning, kost och hans top 5 produkter ifr\u00e5n BULK POWDERS\u00ae.<\/p>\n
<\/p>\n
Namn: <\/strong>Joakim Melkersson<\/p>\n \u00c5lder: <\/strong>31<\/p>\n Bor: <\/strong>Stockholm\u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Hur l\u00e4nge har du tr\u00e4nat och vilken typ av tr\u00e4ning\/sport har du ut\u00f6vat?<\/strong><\/p>\n Jag har tr\u00e4nat styrketr\u00e4ning fram och tillbaka i 13 \u00e5r, innan dess spelade jag basket, tennis, \u00e5kte mycket skidor och diverse vattensporter.<\/p>\n <\/p>\n Ber\u00e4tta om dina tr\u00e4ningsrutiner? <\/strong>\u00a0Vad \u00e4r det som motiverar dig i din tr\u00e4ning?<\/strong><\/p>\n Jag k\u00f6r en 4-dagars split nuf\u00f6rtiden, v\u00e4ldigt lite kondis men ska bli b\u00e4ttre p\u00e5 det.\u00a0Spliten ser ut enligt f\u00f6ljande:<\/p>\n Dag 1: br\u00f6st\/triceps<\/p>\n Dag 2: ben<\/p>\n Dag 3 :axlar<\/p>\n Dag 4: rygg\/biceps<\/p>\n Vanligtvis 4 set per \u00f6vning och cirka 8-12 reps med 1-2 min vila mellan seten. Viktigt \u00e4r att alltid ta ut sig till max.<\/p>\n Det som motiverar mig \u00e4r en kombination av att se bra ut och m\u00e5 bra, jag k\u00e4nner verkligen av n\u00e4r jag inte tr\u00e4nat p\u00e5 ett tag.<\/p>\n <\/p>\n Hur brukar du g\u00f6ra dagar n\u00e4r du inte k\u00e4nner f\u00f6r att tr\u00e4na?<\/strong><\/p>\n Har jag haft bra tr\u00e4ning dagarna innan s\u00e5 unnar jag mig att vila och hoppar tr\u00e4ningen. Har jag inte sk\u00f6tt mig s\u00e5 trycker jag bort de negativa k\u00e4nslorna och tar mig till gymet. Jag brukar s\u00e4llan, eller snarare aldrig, \u00e5ngra att jag tvingade mig sj\u00e4lv till gymmet. Ibland kan motivationen komma bara man v\u00e4l tar sig till gymet.<\/p>\n Hur ofta har du vilodag?<\/strong><\/p>\n Jag vilar 1-2 dagar varje vecka.<\/p>\n <\/p>\n Favorit muskel att tr\u00e4na?<\/strong><\/p>\n Sv\u00e5rt att v\u00e4lja en muskel men m\u00e5ste jag s\u00e5 f\u00e5r det nog bli br\u00f6st.<\/p>\n <\/p>\n Du \u00e4r onekligen i riktigt bra form, hur t\u00e4nker du kring nutrition? <\/strong><\/p>\n Jag k\u00f6r inte riktigt bulk\/deff-metoden, utan f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla en h\u00f6g och bra standard till vardags \u00e5ret runt. Jag m\u00e5r b\u00e4st av att g\u00f6ra s\u00e5 och det k\u00e4nns som en mer h\u00e5llbar och sund strategi. Jag unnar mig s\u00e5klart snabbmat eller godis p\u00e5 helger om jag k\u00e4nner f\u00f6r det.<\/p>\n Jag \u00e4r ocks\u00e5 nykterist s\u00e5 det hj\u00e4lper mig s\u00e5klart att h\u00e5lla formen. Jag har aldrig druckit i hela mitt liv, jag har aldrig k\u00e4nt n\u00e5got behov utav att dricka alkohol.<\/p>\n <\/p>\n Hur ser dina rutiner ut g\u00e4llande nutrition?<\/strong><\/p>\n Det \u00e4r inte n\u00e5gra konstigheter. Jag \u00e4ter ganska nyttigt och “basic” f\u00f6r det mesta.\u00a0En vanlig dag \u00e4ter jag cirka 3 000 kcal och f\u00f6rs\u00f6ker alltid f\u00e5 i mig 200g protein, det kan vara sv\u00e5rt genom kosten s\u00e5 d\u00e5 \u00e4r en proteinshake eller proteinbar toppen!\u00a0Till frukost blir det oftast gr\u00f6t. Till lunch och middag blir det n\u00e5gon form av sallad med protein i form av kyckling, fisk eller k\u00f6tt.<\/p>\n Det kosttillskott som ger mig mest och b\u00e4st resultat \u00e4r dock tvekl\u00f6st Kreatin, jag kan g\u00e5 upp ca 20% i styrka p\u00e5 en vecka n\u00e4r jag b\u00f6rjar k\u00e4ka det. Sen \u00e4r det viktigt med vitaminer, slarvar jag med vitaminerna blir jag mycket l\u00e4ttare sjuk och tr\u00e4ningen blir lidande.<\/p>\n <\/p>\n Vilka \u00e4r dina b\u00e4sta tips f\u00f6r att komma i lika bra form som dig? <\/strong><\/p>\n Mina tips \u00e4r: Tr\u00e4na h\u00e5rt, konsekvent, h\u00e5ll en h\u00f6g l\u00e4gstaniv\u00e5 med kosten och undvik alkohol.<\/p>\n <\/p>\n Dina 5 BULK POWDERS favoritprodukter?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n 5 snabba:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Under sommaren har vi snackat med v\u00e5ra olika brand ambassad\u00f6rer f\u00f6r att ni ska l\u00e4ra k\u00e4nna dem b\u00e4ttre. N\u00e4st p\u00e5 tur \u00e4r Joakim Melkersson, l\u00e4s nedan om hans tr\u00e4ning, kost…<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":1509,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter-och-uppdateringar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1483"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18487,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1483\/revisions\/18487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n