{"id":1501,"date":"2018-08-23T09:17:47","date_gmt":"2018-08-23T09:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/?p=1501"},"modified":"2023-02-10T12:07:38","modified_gmt":"2023-02-10T11:07:38","slug":"kostradgivaren-davids-4-viktigaste-tillskott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/kostradgivaren-davids-4-viktigaste-tillskott\/","title":{"rendered":"Kostr\u00e5dgivaren Davids 4 viktigaste tillskott"},"content":{"rendered":"

Kostr\u00e5dgivaren Davids 4 viktigaste tillskott<\/u><\/strong><\/p>\n

M\u00e5nga kan uppleva det stora utbudet av kosttillskott f\u00f6rvirrande och sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5. Det finns m\u00e5nga olika kategorier, produkter, ingredienser, varianter osv. Vi kollade d\u00e4rf\u00f6r med v\u00e5r kostr\u00e5dgivare David Haroun vad han tycker \u00e4r b\u00e4st och vad han prioriterar g\u00e4llande sin konsumtion av kosttillskott. H\u00e4r \u00e4r de 4 viktigaste produkterna du b\u00f6r ha hemma enligt honom:<\/p>\n

 <\/p>\n

Protein (vassle<\/a> + kasein<\/a>):<\/strong><\/p>\n

Det dagliga proteinintaget b\u00f6r prioriteras h\u00f6gt hos tr\u00e4nande individer. N\u00e4r tillg\u00e5ngen till bra mat inte finns eller n\u00e4r du beh\u00f6ver ett snabbt mellanm\u00e5l \u00e4r proteinpulver ett v\u00e4ldigt smidigt alternativ att ha hemma eller med sig on the go eller p\u00e5 semestern. Jag anv\u00e4nder proteinpulver i samband med min tr\u00e4ning, p\u00e5 flygresor, i gr\u00f6ten och som ett komplement till en proteinfattig m\u00e5ltid under semestern.<\/p>\n

 <\/p>\n

Omega-3<\/a>:<\/strong><\/p>\n

EPA och DHA \u00e4r tv\u00e5 essentiella fettsyror som m\u00e5nga konsumerar v\u00e4ldigt lite utav. Eftersom dessa fettsyror \u00e4r essentiella s\u00e5 kan allts\u00e5 inte kroppen producera dessa sj\u00e4lv och du beh\u00f6ver ha med dem i din kosth\u00e5llning f\u00f6r att h\u00e5lla en bra h\u00e4lsa. Ett underskott i Omega3 kan leda till d\u00e5lig kognitionsf\u00f6rm\u00e5ga\/minne, \u00f6kad risk f\u00f6r metabola sjukdomar, depression och mycket mer. \u00c4ven n\u00e4r jag \u00e5ker p\u00e5 semester packar jag alltid ner Omega3 f\u00f6r att s\u00e4kra mitt intag av dessa fettsyror.<\/p>\n

Exempel p\u00e5 mat d\u00e4r du kan \u00f6ka din Omega3 konsumtion \u00e4r genom fet fisk, valn\u00f6tter och chiafr\u00f6n eller ett tillskott av omega3 tabletter om du \u00e4r slarvig med omega3-rika r\u00e5varor.<\/p>\n

ZMA<\/a>:<\/strong>
\nInnan l\u00e4ggdags tar jag alltid en dos ZMA. Zink och magnesium ger en rad positiva effekter p\u00e5 din tr\u00e4ning och prestation.<\/p>\n