{"id":1675,"date":"2019-04-15T11:36:00","date_gmt":"2019-04-15T10:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/?p=1675"},"modified":"2023-02-10T12:08:17","modified_gmt":"2023-02-10T11:08:17","slug":"at-mer-kalorier-och-brann-mer-fett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/at-mer-kalorier-och-brann-mer-fett\/","title":{"rendered":"\u00c4T MER KALORIER OCH BR\u00c4NN MER FETT!"},"content":{"rendered":"

\u00c4T MER KALORIER OCH BR\u00c4NN MER FETT!<\/strong><\/span><\/p>\n

N\u00e5got alla dieter d\u00e4r ute som N\u00c5GONSIN “fungerat” har en gemensam faktor och det \u00e4r ett kaloriunderskott. Utan ett kaloriunderskott s\u00e5 spelar det ingen roll vilken mat vi \u00e4ter, oavsett om det \u00e4r en \u201cnyttig\u201d kycklingsallad eller en pizza. \u00c4r du i ett kaloriunderskott s\u00e5 tappar du vikt!<\/p>\n

Ett klassiskt problem som dock f\u00f6rekommer hos m\u00e5nga \u00e4r att dem s\u00e4tter sig sj\u00e4lva f\u00f6r ett f\u00f6r stort kaloriunderskott som leder till en rad olika problem. F\u00f6rutom att man i den lilla \u201cbudgeten\u201d kalorier man har kan ha sv\u00e5rt f\u00f6r att f\u00e5 in alla macro och micronutrienter samt fibrer som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r kroppen, s\u00e5 \u00e4r \u00e4ven kroppen v\u00e4ldigt smart och otroligt anpassningsbar i sin natur. Det jag pratar om \u00e4r en metabol adaption som l\u00e4tt kan f\u00f6rv\u00e4xlas med det man ofta h\u00f6r – \u201csv\u00e4lt position\u201d som inte riktigt st\u00e4mmer. Kroppen hamnar inte i n\u00e5gon \u201csv\u00e4lt\u201d utan kroppen anpassar sig till dem nya f\u00f6rh\u00e5llanden f\u00f6r \u00f6verlevnad och sparar p\u00e5 den energin den g\u00f6r av med. Detta sker b\u00e5de i hormonella funktioner i kroppen men i st\u00f6rsta del s\u00e5 s\u00e4nks kroppens NEAT (non exercise activity thermogenesis) vilket allts\u00e5 \u00e4r \u201caktiviteten\u201d som sker ut\u00f6ver tr\u00e4ning. Detta kan utrstr\u00e5la sig i att man helt pl\u00f6tsligt b\u00f6rjar bli latare \u00f6verlag, man sitter mer, st\u00e5r inte ordentligt och h\u00e4nger mer, tar hellre rulltrappan osv. Det resulterar i en ny och l\u00e4gre “energibalans” och s\u00e5 slutar man g\u00e5 ner i vikt och beh\u00f6ver korrigera ner kalorierna ytterligare tills man inte orkar mer och ger upp.<\/p>\n

Ett exempel fr\u00e5n en av mina kvinnliga klienter som anlitade mig ber\u00e4ttade att hon \u00e4tit 1300 kalorier och slutat att g\u00e5 ner i vikt, vi b\u00f6rjade med att h\u00f6ja kalorierna vecka f\u00f6r vecka och hon k\u00e4nde sig mer energisk och piggare f\u00f6r varje vecka som gick och b\u00f6rjade helt pl\u00f6tsligt tappa vikt igen. Nu \u00e4ter hon 2000 kalorier per dag och forts\u00e4tter att tappa vikt samtidigt som hon blir starkare och starkare p\u00e5 gymmet. Det som allts\u00e5 h\u00e4nt \u00e4r att hon kan prestera b\u00e4ttre f\u00f6r att bibeh\u00e5lla sina muskler men framf\u00f6rallt har hennes NEAT \u00f6kat s\u00e5 avsev\u00e4rt mycket s\u00e5 hon st\u00e4ndigt g\u00f6r av med mer energi under dagarna.<\/p>\n

Sj\u00e4lvklart kan man inte \u00e4ta hur mycket kalorier som helst innan man ist\u00e4llet b\u00f6rjar g\u00e5 upp i vikt men det kan vara klokt att ta med i sin ber\u00e4kning hur \u201csl\u00f6\u201d eller \u201cp\u00e5 t\u00e5rna\u201d man \u00e4r och kanske testa att \u00e4ta lite mer och orka g\u00f6ra sig av med mer kalorier! S\u00e5 om du nu har en v\u00e4n som kan \u00e4ta hur mycket som helst utan att g\u00e5 upp i vikt, kolla om din v\u00e4n n\u00e5gonsin sitter still eller \u00e4r tyst! \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4T MER KALORIER OCH BR\u00c4NN MER FETT! N\u00e5got alla dieter d\u00e4r ute som N\u00c5GONSIN “fungerat” har en gemensam faktor och det \u00e4r ett kaloriunderskott. Utan ett kaloriunderskott s\u00e5 spelar det…<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":1681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-1675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-och-halsa","category-nyheter-och-uppdateringar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1675"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1677,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1675\/revisions\/1677"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}