F\u00f6rsta av allt s\u00e5 \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 skillnaden mellan kosttillskott och tr\u00e4ningstillskott. Det finns en sak de b\u00e4gge har gemensamt och det \u00e4r att det \u00e4r tillskott, detta inneb\u00e4r att de inte har avsikten att ers\u00e4tta n\u00e5got i din livsstil utan komplettera din kost och maximera dina resultat. Vi p\u00e5 Bulk Powders\u2122 tar detta p\u00e5 allvar och vill p\u00e5peka att inga av v\u00e5ra tr\u00e4ningstillskott \u00e4r avsedda f\u00f6r att ers\u00e4tta din kost utan de \u00e4r h\u00e4r f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att uppn\u00e5 dina \u00f6nskade resultat!<\/p>\n
Det \u00e4r mycket viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 att alla sporttillskott \u00e4r ett komplement till en h\u00e4lsosam livsstil. M\u00e5nga m\u00e4nniskor tror att olika typer av tillskott kan ers\u00e4tta en sund livsstil men detta st\u00e4mmer inte. \u00c4ven om de kan hj\u00e4lpa dig att m\u00e5 b\u00e4ttre s\u00e5 fungerar de allra b\u00e4st om du lever en h\u00e4lsosam livsstil. Ett tr\u00e4ningstillskott fungerar som ett effektivt st\u00f6d i din tr\u00e4ning eller s\u00e5 hj\u00e4lper de dig att f\u00e5 i dig n\u00e4rings\u00e4mnen som annars kan vara sv\u00e5ra att f\u00e5 i sig.<\/p>\n
![\"whey-or-no-way-720x400\"](\"\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/08\/whey-or-no-way-720x400.jpg\")
<\/p>\n
N\u00e5gra bra exempel p\u00e5 n\u00e4rings\u00e4mnen som det inte g\u00e5r att f\u00e5 i sig f\u00f6r mycket av \u00e4r essentiella fettsyror och vitamin D.
\nF\u00f6rutom att hj\u00e4lpa dig att uppn\u00e5 effektiva resultat kan tr\u00e4ningstillskott hj\u00e4lpa dig genom att komplettera och f\u00f6rb\u00e4ttra din kost och det \u00e4r ocks\u00e5 fantastiskt bekv\u00e4mligt och enkelt att f\u00e5 i sig. V\u00e5rt arbete och sociala liv g\u00f6r att vi har mindre tid f\u00f6r att f\u00f6rbereda n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider och det \u00e4r d\u00e4r tillskott kan hj\u00e4lpa dig p\u00e5 v\u00e4gen! Ett tr\u00e4ningstillskott \u00e4r ett snabbt och enkelt alternativ oavsett om du vill f\u00e5 i dig mer protein, extra kalorier, vitaminer eller mineraler.<\/p>\n
Kom ih\u00e5g att ett tillskott inte b\u00f6r utg\u00f6ra grunden f\u00f6r din kost men det \u00e4r ett bra alternativ kombinerat med en h\u00e4lsosam livsstil.<\/p>\n
Kom ig\u00e5ng<\/h2>\n
Tv\u00e4rt om vad m\u00e5nga tror s\u00e5 b\u00f6r du inte b\u00f6rja med att s\u00f6ka igenom olika webbplatser, h\u00e4lsokostbutiker och tidningar efter ett perfekt tillskott. En idealisk utg\u00e5ngspunkt \u00e4r ist\u00e4llet att ta en titt p\u00e5 ditt nuvarande diet och tr\u00e4ningsprogram. \u00c4ter du r\u00e4tt mat f\u00f6r dina m\u00e5l? Tr\u00e4nar du tillr\u00e4ckligt och p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt f\u00f6r ditt m\u00e5l? N\u00e4r du har dessa saker p\u00e5 plats s\u00e5 kan du b\u00f6rja t\u00e4nka p\u00e5 vilket tillskott du beh\u00f6ver.
\nOm du vill anv\u00e4nda ett tillskott f\u00f6r “muskel\u00f6kning” till exempel, hur vet du d\u00e5 vilket tr\u00e4ningstillskott som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig? H\u00e4r kommer vi att beskriva fem av de viktigaste faktorer som bidrar till muskeltillv\u00e4xt och hur ett tillskott kan p\u00e5verka dessa:<\/p>\n
Kalorier<\/strong> Protein<\/strong> \u00d6kad tr\u00e4ningsintensitet<\/strong> Minska muskelnedbrytningen<\/strong> Optimerade hormonniv\u00e5er<\/strong> Innan tr\u00e4ning<\/strong><\/p>\n Varf\u00f6r anv\u00e4nda ett tillskott innan tr\u00e4ning?<\/strong><\/p>\n Oavsett om du tr\u00e4nar tidigt p\u00e5 morgonen eller efter en l\u00e5ng dag p\u00e5 jobbet s\u00e5 kan dina energiniv\u00e5er p\u00e5verkas. Det kan ocks\u00e5 vara s\u00e5 att du har fastnat i en plat\u00e5 p\u00e5 gymmet och beh\u00f6ver ett tr\u00e4ningstillskott f\u00f6r extra ork f\u00f6r att \u00f6ka din tr\u00e4ningsintensitet. Vi rekommenderar i dessa fall ELEVATE \u2122 pre-workout<\/a> som \u00e4r en av v\u00e5ra mest effektiva tr\u00e4ningstillskott som tas innan tr\u00e4ning.<\/p>\n Vad g\u00f6r denna typ av tillskott?<\/strong><\/p>\n S\u00e5 kallade Pre-workout produkter som tas innan tr\u00e4ning hj\u00e4lper till att \u00f6ka mental fokus, energiniv\u00e5er, prestanda och i m\u00e5nga tillf\u00e4llen ocks\u00e5 blodfl\u00f6det under tr\u00e4ningspasset.<\/p>\n Hur anv\u00e4nder jag det?<\/strong> Under tr\u00e4ning Om du tr\u00e4nar under l\u00e5nga tidsperioder eller vid mycket h\u00f6g intensitetsniv\u00e5er kan en produkt som tas under tr\u00e4ningen g\u00f6ra stor nytta. En produkt som ofta tas under tr\u00e4ning \u00e4r BCAA.<\/p>\n Vad g\u00f6r det?<\/strong><\/p>\n S\u00e5 kallade Intra-workout \u00e4r tr\u00e4ningstillskott som\u00a0f\u00f6rser musklerna med aminosyror som f\u00f6rebygger muskelnedbrytning och st\u00f6der proteinsyntesen. Aminosyror beh\u00f6vs f\u00f6r att st\u00f6dja muskeltillv\u00e4xten och har visat sig vara mycket effektiva n\u00e4r de tas under tr\u00e4ning.<\/p>\n
\n\u00c4ter du tillr\u00e4ckligt med kalorier f\u00f6r att stimulera muskeltillv\u00e4xt? Om du inte \u00e4ter tillr\u00e4ckligt kan ett tillskott som INFORMERADE MASS \u2122 <\/a>\u00a0hj\u00e4lpa dig med att l\u00e4gga till extra kalorier till din kost.<\/p>\n
\nF\u00e5r du i dig tillr\u00e4ckligt med protein i din kost? Det \u00e4r rekommenderat att f\u00e5 i sig runt 1.5-2g protein per kg kroppsvikt dagligen. Det motsvarar 120-160g protein per dag f\u00f6r en person som v\u00e4ger 80kg. En vassleproteinshake av h\u00f6g kvalitet \u00e4r en bra k\u00e4lla till protein f\u00f6r dina muskler.<\/p>\n
\nGenom att \u00f6ka intensiteten p\u00e5 din tr\u00e4ning s\u00e5 stimulerar du din muskeltillv\u00e4xt. H\u00e5rdare tr\u00e4ning kan du uppn\u00e5 genom att lyfta tyngre, utf\u00f6ra fler set \/ repetitioner och du kan \u00e4ven \u00f6ka varaktigheten p\u00e5 din tr\u00e4ning. Kreatin \u00e4r en enormt popul\u00e4rt f\u00f6r att hj\u00e4lpa till med detta eftersom det fungerar som en h\u00f6gintensiv energik\u00e4lla. V\u00e5r produkt AFTERMATH \u2122 inneh\u00e5ller kreatin kombinerat med kolhydrater, vassleprotein och HMB.<\/p>\n
\nIntensiv styrketr\u00e4ning kan orsaka v\u00e4sentlig muskelskada och b\u00e5de protein och n\u00e4rings\u00e4mnen kan hj\u00e4lpa till med att minska detta. Intag av l\u00e5ngsamt frisatt protein som verkar under natten \u00e4r ett tillskott f\u00f6r detta \u00e4ndam\u00e5l.<\/p>\n
\nTestosteron spelar en viktig roll f\u00f6r v\u00e5r muskeltillv\u00e4xt. Fettintag, Zink och Vitamin D kan alla hj\u00e4lpa till med en optimering av testosteronniv\u00e5erna med ett tr\u00e4ningstillskott. Om du vill optimera dina hormonniv\u00e5er s\u00e5 kan du prova ett tillskott specifikt f\u00f6r detta \u00e4ndam\u00e5l. Zink, vitamin D och Omega 3 kan alla bidra till \u00f6kade testosteronniv\u00e5er.<\/p>\n![\"build-muscle-burn-fat-720x400\"](\"\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/08\/build-muscle-burn-fat-720x400.jpg\")
<\/p>\nR\u00e4tt tid f\u00f6r r\u00e4tt tillskott<\/h2>\n
\nTag ca 30-45 minuter f\u00f6re tr\u00e4ning.<\/p>\n
\n<\/strong>
\nVarf\u00f6r anv\u00e4nda ett tillskott under tr\u00e4ning?<\/p>\n
![\"beginners-guide-arginine-720x400\"](\"\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/08\/beginners-guide-arginine-720x400.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"