{"id":364,"date":"2016-11-02T13:44:40","date_gmt":"2016-11-02T13:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/?p=364"},"modified":"2025-04-22T15:50:20","modified_gmt":"2025-04-22T14:50:20","slug":"tips-pa-att-komma-igang-med-traningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/tips-pa-att-komma-igang-med-traningen\/","title":{"rendered":"Tips f\u00f6r att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen"},"content":{"rendered":"

Fysisk aktivitet b\u00f6r vara en del av varje m\u00e4nniskas liv, oavsett om man bara vill komma i form eller storsatsa. Men det absolut knepigaste \u00e4r att ta sig till tr\u00e4ningen, att finna motivation och sedan beh\u00e5lla motivationen. H\u00e4r kommer du att f\u00e5 n\u00e5gra sm\u00e5 enkla tips f\u00f6r att komma ig\u00e5ng!<\/em><\/p>\n

Ha ett realistiskt m\u00e5l:<\/strong> Att komma i form och n\u00e5 resultat tar tid. Det vore om\u00f6jligt att g\u00e5 ner 10 kg p\u00e5 1 dag eller att bli bodybuilder p\u00e5 3 m\u00e5nader. Hitta ett realistiskt m\u00e5l som passar dig och som du kan n\u00e5 utifr\u00e5n dina egna f\u00f6ruts\u00e4ttningar. M\u00e5l beh\u00f6ver exempelvis inte vara att varken g\u00e5 upp eller ner i vikt, n\u00e5 en specifik form eller n\u00e5got s\u00e5dant, det kan vara s\u00e5 enkelt som att bara komma till gymmet 1 dag i veckan.<\/p>\n

F\u00f6rs\u00f6k att hitta anledningen till varf\u00f6r:<\/strong> Vill man bara g\u00e5 till gymmet f\u00f6r sakens skull s\u00e5 kan det bli sv\u00e5rt att beh\u00e5lla motivationen. Detta ing\u00e5r i det f\u00f6rsta exemplet. Varf\u00f6r vill du komma i form? Kan du s\u00e4tta ett eget ord p\u00e5 det s\u00e5 kan det bli l\u00e4ttare att k\u00e4mpa och str\u00e4va efter det.<\/p>\n

Ha delm\u00e5l:<\/strong> Oerh\u00f6rt viktig punkt. N\u00e4stan den viktigaste. S\u00e5klart att det tar tid att n\u00e5 sin dr\u00f6mkropp, g\u00e5 upp\/ner 10kg eller springa maratonloppet. Viktigast \u00e4r att ha delm\u00e5l. Dessa \u201dsm\u00e5\u201d m\u00e5l f\u00f6re ditt slutm\u00e5l. Kan vara att jogga 1 km p\u00e5 6 minuter ist\u00e4llet f\u00f6r 10 minuter \u00e4ven fast m\u00e5let \u00e4r att springa p\u00e5 5min. Att sakta men s\u00e4kert n\u00e5 dina resultat och som kan f\u00e5 dig att vilja k\u00e4mpa vidare.<\/p>\n

Tr\u00e4na med en v\u00e4n:<\/strong> Det kan vara kul och nyttigt att ta med en v\u00e4n. Spelar ingen roll om personen \u00e4r nyb\u00f6rjare eller tr\u00e4nat i m\u00e5nga \u00e5r. Det kan vara bra att ha n\u00e5gon med sig och som kan pusha en.<\/p>\n

Ta kontakt med en instrukt\u00f6r\/PT:<\/strong> M\u00e5nga gym har egna instrukt\u00f6rer f\u00f6r dem som k\u00e4nner att dem vill f\u00e5 hj\u00e4lp. Ta kontakt med den personen och s\u00e5 kan ni b\u00f6rja arbeta er vidare mot dina m\u00e5l, alternativt skaffa en egen PT som l\u00e4gger upp ditt egna tr\u00e4ningsprogram, kan vara sk\u00f6nt ibland att l\u00e5ta n\u00e5gon annan ber\u00e4tta vad du ska g\u00f6ra.<\/p>\n

G\u00e5 p\u00e5 pass:<\/strong> De flesta gym har olika tr\u00e4ningspass som man utf\u00f6r tillsammans, till exempel spinning pass, det kan vara kul och bra f\u00f6r den som ej har s\u00e5 mycket erfarenhet d\u00e5 det inte kr\u00e4vs s\u00e5 himla mycket heller \u00e4n att g\u00e5 dit, s\u00e4tta sig p\u00e5 en cykel och f\u00f6lja instruktioner. Viktigt att notera att de allra flesta har s\u00e5 att man sj\u00e4lv kan f\u00e5 v\u00e4lja sin egna niv\u00e5. Brukar aldrig finnas krav p\u00e5 att man m\u00e5ste klara en viss sak. Du tr\u00e4nar f\u00f6r dig sj\u00e4lv och g\u00f6r det b\u00e4sta du kan!<\/p>\n

F\u00f6rs\u00f6k se det roliga med tr\u00e4ningen:<\/strong> Det allra roligaste kommer vara att se resultat. Att kanske k\u00e4nna att man ocks\u00e5 kan f\u00e5 unna sig saker som godis eller god mat om man tr\u00e4nar, helt utan att beh\u00f6va k\u00e4nna press. \u00c4r du fysisk aktiv s\u00e5 \u00e4r det klart att du ska f\u00e5 unna dig goda saker. Sen att se det roliga g\u00f6r ocks\u00e5 s\u00e5 att motivationen beh\u00e5lls och d\u00e4rmed har du enklare att forts\u00e4tta med din fysiska livsstil.<\/p>\n

Artikeln \u00e4r skriven av BULK POWDERS\u2122 ambassad\u00f6r David. F\u00f6lj honom p\u00e5 instagram @eklunddavid <\/a>f\u00f6r mer tr\u00e4ningsinspiration och tips. N\u00e5gra av tillskotten som han anv\u00e4nder sig av \u00e4r Instant BCAA<\/a>, L-Glutaminpulver <\/a>och L-Teaninpulver.<\/p>\n

\"gym-culture-720x400\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fysisk aktivitet b\u00f6r vara en del av varje m\u00e4nniskas liv, oavsett om man bara vill komma i form eller storsatsa. Men det absolut knepigaste \u00e4r att ta sig till tr\u00e4ningen,…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=364"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18503,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/364\/revisions\/18503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}