{"id":394,"date":"2016-11-30T16:49:01","date_gmt":"2016-11-30T16:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/?p=394"},"modified":"2025-04-22T15:54:57","modified_gmt":"2025-04-22T14:54:57","slug":"valkommen-till-crossfit-kann-dig-som-hemma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/valkommen-till-crossfit-kann-dig-som-hemma\/","title":{"rendered":"V\u00e4lkommen till Crossfit \u2013 k\u00e4nn dig som hemma!"},"content":{"rendered":"<p><em>V\u00e5r ambassad\u00f6r Carla delar med sig av sina tankar om crossfit.<\/em><\/p>\n<p>Crossfit har blivit riktigt popul\u00e4rt de senaste \u00e5ren, och som med allt annat finns det f\u00f6r- och nackdelar med sporten. Det finns mycket att s\u00e4ga om crossfit; som en sport, som en livsstil, som en skaderisk, som en gemenskap osv. Jag ska dela med mig av mina tankar omkring crossfit och vad crossfit \u00e4r f\u00f6r mig. Detta blir f\u00f6rsta artikeln om crossfit som kommer handla mest om crossfit som en gemenskap. F\u00f6lj med i serien och l\u00e4s i framtiden\u00a0bland annat\u00a0om skadefri crossfit.<\/p>\n<p><strong>KORT OM MIG<\/strong><\/p>\n<p>Jag heter Carla och\u00a0b\u00f6rjade sj\u00e4lv med crossfit\u00a0\u00e5r 2015 i Danmark, efter en kort period av bodybuilding.\u00a0Jag har t\u00e4vlat, varit skadat, varit genom rehab och\u00a0kommit ut p\u00e5 andra sidan med s\u00e5 mycket mer erfarenhet och har efter det b\u00f6rjat t\u00e4vla igen, numera i Sverige. Nu \u00e4r blicken riktad fram\u00e5t, mot 2018 och Crossfit Games Open.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-395\" src=\"\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/2.jpg\" alt=\"2\" width=\"641\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/2.jpg 641w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/2-224x335.jpg 224w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/2-450x674.jpg 450w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/2-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 641px) 100vw, 641px\" \/><\/p>\n<p>Foto: Mia Lewell (<a href=\"http:\/\/www.mialewell.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.mialewell.se<\/a>) Roslagen Open 2016, individuell event 2.c Grace (30 clean &amp; Jerk)<\/p>\n<p><strong>VAD <\/strong><strong>\u00c4R CROSSFIT?<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e4r man s\u00f6ker p\u00e5 crossfit p\u00e5 n\u00e4tet\u00a0f\u00e5r man upp denna beskrivning:<\/p>\n<ul>\n<li>Crossfit \u00e4r en tr\u00e4ningsform baserad p\u00e5 funktionella \u00f6vningar utf\u00f6rda under h\u00f6g intensitet.<\/li>\n<li>Crossfit \u00e4r en kombination av bland annat gymnastik, olympisk tyngdlyftning, l\u00f6pning och rodd.<\/li>\n<li>Crossfit har som m\u00e5l att skapa en generellt multifunktionell, stark och h\u00e4lsosam kropp, med hj\u00e4lp av m\u00e4tbara, observerbara och repeterbara resultat. De som tr\u00e4nar crossfit blir f\u00f6rberedda inf\u00f6r allt fysiskt of\u00f6ruts\u00e4gbart \u2013 och inte bara det f\u00f6rutsedda utan \u00e4ven det som \u00e4r of\u00f6rutsett.<\/li>\n<li>Crossfit \u00e4r skalbart s\u00e5 alla kan vara med. Man skalar belastningen och intensiteten s\u00e5 att b\u00e5da olympiska atleter och mor- och farf\u00f6r\u00e4ldrar kan vara med.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ja i crossfit, som alla andra sporter, kommer n\u00e5gra drabbas av skador, och som inom alla andra gym \u00e4r det fokus p\u00e5 kropp och h\u00e4lsa. Men i crossfit fokuserar vi inte p\u00e5 utseendet; vi fokuserar p\u00e5 den funktionella formen \u2013 att m\u00e5 b\u00e4ttre i din kropp genom att bli starkare, snabbare, mer uth\u00e5llig, mer stabil, mer r\u00f6rlig. Och ja, f\u00f6r den som bara tittar p\u00e5 g\u00f6r vi kanske m\u00e5nga konstiga saker, och f\u00f6r den som enbart h\u00f6r talas om det s\u00e5 anv\u00e4nder vi kanske helt fr\u00e4mmande uttryck s\u00e5 som AMRAP, burpees, thrusters, Fran, etc. Men du kommer\u00a0l\u00e4ra k\u00e4nna alla tjejerna s\u00e5 sm\u00e5ningom (alla benchmark workouts har tjejnamn)!<\/p>\n<p>Om du fr\u00e5gar mig vad crossfit \u00e4r svarar jag: det absolut roligaste, mest utmanande, tuffaste (b\u00e5da mentalt och fysiskt), tokigaste och b\u00e4sta jag n\u00e5gonsin har gjort f\u00f6r mig sj\u00e4lv och min kropp. Men crossfit \u00e4r s\u00e5 mycket mer \u00e4n h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning &#8211;\u00a0crossfit \u00e4r en gemenskap. Med risk f\u00f6r att du kommer st\u00e4mpla crossfit som en kult vill jag r\u00f6ra mig in p\u00e5 detta omr\u00e5de.<\/p>\n<p><strong>HIGH-FIVES AND GOOD VIBES<\/strong><\/p>\n<p>F\u00f6rsta g\u00e5ngen man ska ner p\u00e5 nya gymmet \u00e4r man alltid lite nerv\u00f6s. Kommer folk att kolla p\u00e5 en? Kommer man passa in? Hittar man vart allt \u00e4r och har man ens p\u00e5 sig r\u00e4tt kl\u00e4der f\u00f6r allt detta \u00f6verhuvudtaget? N\u00e4r man kommer in i en crossfit-box f\u00f6rsta g\u00e5ngen t\u00e4nker man kanske detsamma. H\u00e4r \u00e4r svaren (baserat p\u00e5 min egen erfarenhet och andra som jag har pratat med) :<\/p>\n<ul>\n<li>Ja, folk kommer att kolla p\u00e5 dig. De kommer s\u00e4kert ocks\u00e5 att prata med dig, b\u00e5da om dig sj\u00e4lv men ocks\u00e5 om det du h\u00e5ller p\u00e5 med, av intresse och f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig.<\/li>\n<li>I crossfit \u00e4r alla v\u00e4lkomna. Stora som sm\u00e5, unga som \u00e4ldre, v\u00e4ltr\u00e4nade som otr\u00e4nade. H\u00e4r finns det plats f\u00f6r alla och du kommer passa j\u00e4ttebra in oavsett din nuvarande form.<\/li>\n<li>Det kommer med all s\u00e4kerhet vara n\u00e5gon som ser att du k\u00e4nner dig vilsen och d\u00e5 hj\u00e4lper de dig hitta det du s\u00f6ker om inte du kommer ih\u00e5g allt fr\u00e5n n\u00e4r en coach eller ledare har visat runt dig.<\/li>\n<li>Folk kommer j\u00e4mt rekommendera vilka kl\u00e4der och skor de tycker passar bra till deras egen tr\u00e4ning. Men vad du har p\u00e5 sj\u00e4lv spelar inte riktigt n\u00e5gon roll &#8211; du f\u00e5r ha p\u00e5 dig det du vill! Och ingen d\u00f6mer dig om du har din gamla favorit T-shirt p\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r nyaste m\u00e4rkeskl\u00e4derna. Egentligen spelar det ingen st\u00f6rre roll om du ens har p\u00e5 dig T-shirt eller inte.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-396\" src=\"\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/1.jpg\" alt=\"1\" width=\"750\" height=\"739\" srcset=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/1.jpg 750w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/1-340x335.jpg 340w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/1-684x674.jpg 684w, https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/11\/1-300x296.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><em>&#8220;Tre taggade tjejer inf\u00f6r Roslagen Open<\/em>\u201d<\/p>\n<p>Tre tjejer (fr\u00e5n v\u00e4nster: Louise Wahlgren, Hanna Persson och Carla Lind-Valdan) fr\u00e5n samma Crossfit-box t\u00e4vlar individuellt mot varandra men passar \u00e4nd\u00e5 p\u00e5 att stretcha, v\u00e4rma upp och dela tips inf\u00f6r f\u00f6rsta eventet I Roslagen Open 2016.<\/p>\n<p>Foto: JukkaKask<br \/>\nInstagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/coachjukka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@coachjukka<\/a><\/p>\n<p>Viktigast av allt, enligt mig, \u00e4r att folk hejar p\u00e5 dig n\u00e4r du k\u00e4mpar med din tr\u00e4ning. Och de kommer ge dig high-fives och appl\u00e5der n\u00e4r du s\u00e4tter nytt personb\u00e4sta och ringer i klockan, och n\u00e4r du \u00e4r klar med din tr\u00e4ning f\u00e5r du en fist-bump och kanske en kram om du har tur. I boxen \u00e4r du aldrig ensam. Folk fr\u00e5gar hur du m\u00e5r idag och \u00f6nskar dig en trevlig dag, helg, eller semester. Med andra ord; n\u00e4r du b\u00f6rjar tr\u00e4na i en crossfit-box f\u00e5r du helt pl\u00f6tsligt riktigt m\u00e5nga tr\u00e4ningskompisar, och det finns alltid plats f\u00f6r flera medlemmar i gruppen. I boxen brukar det finns kaffe, du kanske kan k\u00f6pa n\u00e5gonting annat att dricka\/snaska p\u00e5\u00a0i receptionen och du kan l\u00e4mna dina saker i lugn och ro p\u00e5 l\u00e4ktaren, i omkl\u00e4dningsrummet eller bredvid dig d\u00e4r du tr\u00e4nar (allt detta beroende p\u00e5 trivselreglarna i din lokala crossfit-box s\u00e5klart), f\u00f6r alla vet vem du \u00e4r och du vet vilka alla \u00e4r (efter ett litet tag). H\u00e4r kan du b\u00f6rja din dag, komma och koppla av efter jobbet, tr\u00e4ffa v\u00e4nner, tr\u00e4na med familjen, och bli starkare och mer h\u00e4lsosam p\u00e5 en g\u00e5ng. I boxen bryr sig folk; Om dig, och om boxen.<\/p>\n<p><em>S\u00e5 v\u00e4lkommen i boxen &#8211; k\u00e4nn dig som hemma!<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p>Artikeln \u00e4r skriven av BULK POWDERS\u2122 ambassad\u00f6r Carla. F\u00f6lj henne p\u00e5 instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/carlacecilie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">@carlacecilie <\/a>f\u00f6r mer tr\u00e4ningsinspiration och crossfit-tips. N\u00e5gra av tillskotten som hon anv\u00e4nder sig\u00a0i\u00a0samband med sin tr\u00e4ning \u00e4r <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/products\/creatine-monohydrate\/bpb-cmon-0000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kreatin Monohydrate<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/products\/zma\/bpb-zma-0000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ZMA<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/products\/artproteinisolat\/bpb-sppi-0000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c4rtprotein <\/a>och <a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/se\/products\/pure-whey-isolate-90-se\/bpb-wpi9-0000\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pure Whey Isolat 90<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e5r ambassad\u00f6r Carla delar med sig av sina tankar om crossfit. Crossfit har blivit riktigt popul\u00e4rt de senaste \u00e5ren, och som med allt annat finns det f\u00f6r- och nackdelar med&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18507,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/18507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}