Vitamin D \u00e4r faktiskt ett hormon som tillverkas naturligt\u00a0i kroppen\u00a0av fett under huden n\u00e4r vi exponeras f\u00f6r solljus, men vi kan ocks\u00e5 f\u00e5\u00a0i oss det via kosten. Det har visat sig att en stor del av den skandinaviska befolkningen inte f\u00e5r\u00a0i sig\u00a0tillr\u00e4ckligt med\u00a0vitamin D under de m\u00f6rkare \u00e5rstiderna, vilket kan leda till depression, tr\u00f6tthet och orkesl\u00f6shet. Brist p\u00e5 vitamin D\u00a0kan \u00e4ven\u00a0f\u00f6rs\u00e4mra dina resultat p\u00e5 gymmet om du inte k\u00e4nner dig lika motiverad och energifylld som vanligt.<\/p>\n
Uppgifter tyder p\u00e5 att D-vitaminbrist \u00e4ven kan \u00f6ka risken f\u00f6r en m\u00e4ngd problem s\u00e5 som bensk\u00f6rhet, hj\u00e4rtsjukdomar och diabetes.\u00a0Allt\u00a0detta kan\u00a0dock\u00a0kan motverkas genom att ta ett\u00a0D-vitamintillskott –\u00a0i\u00a0alla fall under vinterm\u00e5naderna.<\/p>\n
Varf\u00f6r vi inte f\u00e5r i oss tillr\u00e4ckligt med D-vitamin<\/strong><\/p>\n Vi m\u00e4nniskor beh\u00f6ver vistas tio till femton minuter i solen flera g\u00e5nger i veckan mellan maj och September, med realtivt mycket hud exponerad,\u00a0f\u00f6r att tillverka tillr\u00e4ckligt med\u00a0vitamin D. De andra m\u00e5naderna p\u00e5 \u00e5ret s\u00e5 \u00e4r solen inte\u00a0tillr\u00e4ckligt stark\u00a0f\u00f6r att D-vitamin ska bildas.<\/p>\n I\u00a0oktober b\u00f6r kroppens naturliga niv\u00e5er av vitamin D fortfarande vara h\u00f6ga, f\u00f6rutsatt att vi har vistats i solen under sommaren –\u00a0men vitamin D\u00a0lagras endast mellan en och tv\u00e5 m\u00e5nader i kroppen. Detta inneb\u00e4r att n\u00e4stan alla m\u00e4nniskor i Skandinavien drabbas av D-vitaminbrist i januari. Detta kan effektivt motverkas genom att ta ett naturligt tillskott med h\u00f6gt d-vitaminv\u00e4rde.<\/p>\n Vi beh\u00f6ver alla D-vitamin<\/strong><\/p>\n Kroppen beh\u00f6ver D-vitamin f\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng upptagningsf\u00f6rm\u00e5gan av kalcium, vilket \u00e4r viktigt f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla benh\u00e4lsa. Brist p\u00e5 D-vitamin \u00f6kar risken f\u00f6r bensk\u00f6rhet och frakturer med upp till 60 procent.<\/p>\n Hur mycket \u00e4r tillr\u00e4ckligt?<\/strong><\/p>\n Rekommendationen\u00a0\u00e4r\u00a010 mikrogram (mcg) eller 400 IE (internationella enheter)\u00a0per dag. F\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att du f\u00e5r i dig optimala m\u00e4ngder\u00a0\u00e4r v\u00e5ra h\u00f6geffektiva vitamin D3 tabletter ett effektivt och enkelt val.<\/p>\n Det \u00e4r inte praktiskt m\u00f6jligt att f\u00e5 i sig den m\u00e4ngd d vitamin vi beh\u00f6ver genom kosten d\u00e5 mycket f\u00e5 m\u00e4nniskor \u00e4ter stora portioner av fet fisk dagligen. En laxfil\u00e9 inneh\u00e5ller ca 7mcg Vitamin D och \u00e4ggulor mindre \u00e4n 0.5mcg. Vissa frukostflingor och margariner inneh\u00e5ller tillsatt D-vitamin, de flesta margariner inneh\u00e5ller mellan 7mcg och 9mcg per 100g. Detta inneb\u00e4r att de flesta av oss kan dra nytta av ett naturligt tillskott.<\/p>\n Hur v\u00e4ljer man tillskott<\/strong><\/p>\n Det finns tv\u00e5 former av vitamin D. D2 kommer fr\u00e5n vegetabiliska k\u00e4llor s\u00e5som svamp eller \u00e4r syntetiskt framst\u00e4llt,\u00a0medan Vitamin D3 utvinns fr\u00e5n f\u00e5rull. Det finns en liten skillnad i deras kemiska struktur, vilket\u00a0p\u00e5verkar\u00a0hur de upptas av kroppen. Studier visar att nyf\u00f6dda barn b\u00f6r f\u00e5 i sig 400 IE vitamin d per dag och vuxna och ton\u00e5ringar upp till 5000IE,\u00a0vilket du enkelt f\u00e5r i dig med Vitamin D3 Tabletter 5000 IE<\/span><\/a>. F\u00e5r du i dig 400 IE kommer du att uppr\u00e4tth\u00e5lla de niv\u00e5er du har i kroppen,\u00a0men det kommer inte hj\u00e4lpa till att \u00f6ka kroppensniv\u00e5erna av vitamin D om de redan \u00e4r l\u00e5ga. Eftersom vitamin D \u00e4r ett fettl\u00f6sligt vitamin ska det alltid tas i samband med malted.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vitamin D \u00e4r faktiskt ett hormon som tillverkas naturligt\u00a0i kroppen\u00a0av fett under huden n\u00e4r vi exponeras f\u00f6r solljus, men vi kan ocks\u00e5 f\u00e5\u00a0i oss det via kosten. Det har visat…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":858,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[92,93,94,95],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-och-halsa","tag-vitamin-d","tag-d-vitamin","tag-vitaminer","tag-kost-och-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/se\/the-core-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}