Multivitamine

Ein Multivitaminpräparat ist eine Nahrungsergänzung, die Vitamine, Nährstoffe und Mineralstoffe enthält. Es gibt sie normalerweise als Pillen oder Tabletten, manchmal aber auch als Pulver zu kaufen. Die meisten Standard-Multivitaminpräparate enthalten wohlüberlegte Dosierungen aller für den Körper lebenswichtigen Vitamine und Mineralstoffe; es gibt aber auch Präparate für spezielle gesundheitliche Belange, z. B. für die Gesundheit von Knochen, Haut und Herz.

Die meisten Menschen nehmen Multivitaminpräparate im Rahmen einer gesunden Ernährung ein, um sicherzustellen, dass sie täglich ausreichend mit allen erforderlichen Vitaminen und Nährstoffen versorgt werden. Mit ihnen kann man seine reguläre Nährstoffzufuhr hervorragend unterstützen, erhält genaue Dosierungen der Nährstoffe, die schon allein wegen eines hektischen Lebensstils schwierig aus Essen und Getränken zu bekommen sind.

Multivitaminpräparate sind ein vollkommen gesundes Nahrungsergänzungsmittel für jeden, der einen gesunden, aktiven Lebensstil mit einer abwechslungsreichen Ernährung führt. Manche Multivitaminpräparate sind für bestimmte Menschen gedacht; zum Beispiel gibt es Multivitaminpräparate speziell für Frauen, die eine größere Menge Eisen und Calcium enthalten als reguläre Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du schon lange gesundheitliche Probleme oder irgendwelche Zweifel hast, solltest du dich an einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft um Rat wenden, bevor du ein Multivitaminpräparat einnimmst.

Die meisten Multivitaminpräparate sind dazu gedacht, ein- bis dreimal täglich eingenommen zu werden. Da sie konzentrierte Mengen von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, ist es im Allgemeinen ratsam, Multivitaminpräparate nach dem Essen einzunehmen, damit alle Nährstoffe richtig aufgenommen werden. Die meisten Menschen nehmen Multivitaminpräparate jeden Tag nach dem Frühstück oder Abendessen ein.

Multivitaminpräparate sind in der Regel für die tägliche Einnahme konzipiert. Manche Menschen nehmen Multivitaminpräparate hingegen nur gelegentlich ein, je nachdem, wie sie sich an dem Tag fühlen. Was man einzig vermeiden sollte, ist, mehr als die empfohlene Tagesdosis einzunehmen, denn der Körper kann nur eine bestimmte Menge von jedem Nährstoff verarbeiten; daher ist jeder Überschuss verschwendet. Es kann für den Körper aber auch schädlich sein, von manchen Nährstoffen zu viel aufzunehmen; dies könnte zu Magen-Darm-Beschwerden oder anderen milden gesundheitlichen Problemen führen.

Die meisten Multivitaminpräparate enthalten ein ähnliches Profil verschiedener Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Allerdings gibt es jetzt eine zunehmende Reihe von Präparaten für Menschen mit spezifischen Ernährungsbedürfnissen, u. a. vegane und vegetarische Präparate, sowie Präparate für bestimmte gesundheitliche Belange, u. a. für die Gesundheit von Haaren, Knochen, Herz und Haut.

Da es sich in der Regel um eine Mischung aus reinen Vitaminen und Mineralstoffen handelt, wo der Nährwert wichtiger ist als der Geschmack, haben die meisten Multivitaminpräparate einen ausgeprägt metallischen Geschmack – deshalb gibt es sie meistens in Form von Pillen, die mit Wasser geschluckt werden sollen. Es gibt auch viele aromatisierte und kaubare Multivitaminpräparate, die einen angenehmeren Geschmack bieten sollen, falls du dich mit dem Schlucken von Tabletten schwertust.

Multivitaminpräparate sind normalerweise für jedermann geeignet, daher gibt es Multivitaminpräparate für Männer und Frauen sowie Multivitamine für Kinder mit niedrigeren Dosierungen. Wenn du langfristige gesundheitliche Probleme oder irgendwelche Bedenken hinsichtlich deiner Gesundheit und Ernährung hast, solltest du dich an einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft um Rat wenden, bevor du ein Multivitaminpräparat einnimmst.