Hvad er fordelene ved D vitaminer?
D vitamin, som er kendt som solskins vitaminet, er et af de mest essentielle næringsstoffer for den generelle sundhed og trivsel. Det bidrager til opretholdelse af stærke og sunde knogler, tænder, muskler og immunsystemets funktion.
Er det godt at tage et D vitaminpiller hver dag?
Du kan roligt tage et D vitamin tilskud dagligt, selvom det er vigtigere i at tage D vitamin i vinterhalvåret, hvor solens stråler er mere begrænset.
Hvad er det bedste D vitamin tilskud?
D vitamin tages oftest i form af tabletter, såsom D3-vitamin. Vores D vitaminer med høj styrke giver en meget biotilgængelig form, som er perfekt for alle, der ønsker at øge deres samlede indtag især i vintermånederne. Vi tilbyder også et vegansk alternativ, Vegan Vitamin D3 Tabletter.
Hvor meget D vitamin har du brug for om dagen?
Den anbefalede daglige mængde af D vitamin er 5μg eller 200 internationale enheder (IU) for voksne. Indtagelse af D vitamin i højere dosis på op til 100μg eller 4.000 IU om dagen anses dog af Den Europæiske Fødevaresikkerheds Autoritet for ikke at udgøre en sundhedsrisiko.
Hvilke fødevarer indeholder D vitamin?
D vitamin findes i små mængder i mange fødevare kilder, herunder i fiskelever olier, fed fisk, æggeblommer, okselever, sardiner og berigede fødevarer som appelsinjuice og plantemælk. D-vitamin dannes dog bedst, når vores hud optager det direkte fra sollys. (Brug dog stadig solcreme om sommeren, da det ikke forstyrer optagelsen.)
Hvad er tegnene på D vitamin mangel?
Lave D vitamin niveauer kan føre til tab af knogletæthed og kan føre til yderligere helbredsproblemer, hvis der ikke gøres noget ved det. Det er vigtigt at søge råd hos din læge, hvis du føler, at du måske har mangel på D vitaminer.