Multivitaminer

Multivitaminer er et kosttilskud, der indeholder en blanding af vitaminer, næringsstoffer og mineraler. De fremstilles typisk i pille- eller tabletform, men kan nogle gange også købes som pulver. De fleste multivitamin kosttilskud indeholder afmålte portioner af alle de vigtige vitaminer og mineraler der tilfredsstiller kroppens særlige behov. Men du kan også få specifikke kosttilskud til specifikke sundheds områder, f.eks. til knogler, normal muskelfunktion, hud og hjertesundhed.

De fleste mennesker tager forskellige multivitaminer som del af en sund og varieret kost for at sikre sig, at de får det tilstrækkelige daglige indtag af forskellige vitaminer og næringsstoffer. Multivitaminer er en fantastisk måde at støtte dit regelmæssige ernæringsindtag på, idet de giver allerede afmålte portioner af essentielle næringsstoffer, som kan være svære at få fra mad og drikke på grund af en travl hverdag.

Multivitaminer er et sundt kosttilskud for alle, der lever en sund og aktiv livsstil med en varieret kost. En række vitaminer er beregnet til bestemte målgrupper; der findes f.eks. multivitaminer, der er udviklet specielt til kvinder, og som indeholder et højere indhold af jern og calcium end almindelige kosttilskud. Hvis du lider af langvarige helbredsproblemer eller er i tvivl på anden vis, bør du rådføre dig om officielle kostråd med din læge, før du tager multivitamin kosttilskud.

De fleste multivitaminer er beregnet til at blive indtaget 1-3 gange dagligt. Da de indeholder forskellige mængder af vitaminer og mineraler, anbefales det generelt at tage multivitaminer efter måltider for at sikre, at alle næringsstofferne optages korrekt. De fleste mennesker vælger at tage multivitaminpiller efter morgenmaden eller aftensmaden hver dag.

Multivitaminer er typisk beregnet som daglige kosttilskud. Nogle mennesker vælger at tage multivitaminer lejlighedsvis, alt efter hvordan de har det den pågældende dag. Det eneste, du ikke bør gøre, er at tage mere end den anbefalede daglige dosis; din krop kan kun bruge en vis mængde af næringsstoffer hver dag, så et eventuelt overskud vil gå til spilde og blive skyllet ud. Derudover kan indtagelse af for meget af nogle næringsstoffer faktisk også være skadeligt for din krop og forårsage gastrointestinalt ubehag og andre milde sundhedsproblemer.

De fleste multivitaminer indeholder de forskellige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er vigtige for en sund kost. Udvalget er dog voksende og kan være mere specifikt til personer med særlige kost- og ernæringsbehov såsom en vegansk og vegetarisk livsstil. Derudover har vi specifikke kosttilskud til særlige sundhedsproblemer herunder til hår, knogler, hjerte og hud.

Fordi multivitaminer generelt er en blanding af vitaminer og mineraler, der er udviklet med henblik på ernæring frem for smag, har de fleste multivitaminer en tydelig, metallisk smag - derfor serveres de normalt i pilleform, som skal sluges med vand. Der findes også mange multivitaminer med smag, som kan tygges og er designet til at have en mere behagelig smag, hvis du har svært ved at sluge piller.

Multivitaminer er generelt beregnet til alle, hvilket er oversagen til at du kan finde multivitaminer til mænd og kvinder samt multivitaminer med lavere dosis til børn. Hvis du lider af langvarige helbredsproblemer eller har bekymringer om dit helbred og din kostindtagelse, bør du naturligvis rådføre dig med en læge eller sundhedsstyrelsen, før du tager multivitaminer.

Kosttilskud er aldrig beregnet til at erstatte fødevarer, da de simpelthen ikke kan gengive de mange og komplekse næringsstoffer, der findes i ægte fødevarer. Derfor er det naturligvis mest optimalt at indtage en varieret, velafbalanceret kost for at få tilstrækkelige næringsstoffer. En multivitamin pille hjælper kun med at udfylde eventuelle ernæringsmæssige huller og bidrager til yderligere at optimere din ernæring samt støtte kroppens normale funktioner, f.eks. immunsystemet og nervesystemet og evt. mindske træthed.