Cheat Meals

Hvis du træner seriøst, hvad enten det er cardio eller styrketræning, om du er kødspiser eller vegetar, skal du sandsynligvis holde øje med dit daglige indtag af kalorier, især protein, fedt og kulhydrater. Et cheat meal eller snyde måltid er dybest set ethvert måltid, hvor du lader dig selv slappe af og bare spiser, hvad du har lyst til, uden at bekymre dig for meget om kalorie indholdet.

En snyde dag er grundlæggende det samme som et cheat meal eller et snydemåltid, men vare hele dagen. Hvis du træner regelmæssigt i løbet af ugen og er meget opmærksom på den mad, du spiser, fortjener du at slappe af en gang imellem. Mange mennesker tillader sig selv en snydedag om ugen for bare at nyde livet. Tænk på det som en "weekend" til din træning.

Der er ikke nogen enkelt hård og fast regel for, hvordan, hvornår eller hvorfor du skal have en snydedag. De fleste vælger at basere deres snyde dage på deres egen præstation, og deres fremskridt på deres egen fitnessrejse. Brug snyde dage til at belønne dig selv for dine fremskridt. Hvis du oplever, at du har svært ved at gøre fremskridt, fordi dine snydedage bliver ved med at sætte dig tilbage, kan du overveje at gør det sjældnere.

Snacking ødelægger ikke nødvendigvis dine resutater (det afhænger trods alt af, hvad du snacker). Snacks er generelt et område af kosten, hvor vi er mindre opmærksomme på de næringsstoffer, vi indtager, hvilket bliver værre af, at snacks ofte er de mindst sunde fødevarer, vi får spist. Så selv om snacking i sig selv ikke er dårligt, bør du stadig være forsigtig med, hvilke madvarer du vælger at snacke på.

Det er muligt at spise snyde snacks, der ikke forstyrrer din sunde kost. Bulk® sælger en række ernæringsmæssige snacks og fitnessbarer, der er designet til at tilfredsstille trangen uden at fylde dig med kalorier. Ellers kan du kigge på sunde opskrifter på bagværk og snacks eller snacks af naturlige fødevarer såsom nødder og frisk frugt.

Et snydemåltid er ikke andet end et måltid, hvor du er mindre forsigtig med kalorierne end din almindelige ernæring - men det betyder ikke, at de slet ikke kan være sunde. Du kan finde en lang række sunde opskrifter på cheat meals på nettet. De bedste opskrifter er dog dem, der giver dig mulighed for at forkæle dig selv med lidt ekstra smag og nydelse uden at fylde dig selv med unødvendige kalorier. Måltider, der er rige på fødevarer såsom korn, bønner og bælgfrugter, er et godt valg.

Vores udvalg af snydemad omfatter proteinbarer og snacks, der er designet til at være lidt mere overbærende end almindelige proteinbarer, f.eks. kan du prøve vores mere proteinrige opskrifter på den britiske snack Rocky Road (med skumfiduser, chokolade og crunchy rice) eller den populære britiske snack Millionaire's Shortbread (med karamel, chokolade og en kiksebund). Ellers sælger også en hel række af søde nøddesmør og chokoladesnacks, der er designet til at supplere din daglige rutine og hjælpe dig med at opbygge muskler.

Simpelt sagt, fordi det kan være rigtig hårdt arbejde at nå sine fitnessmål, og nogle gange fortjener man en belønning. Uanset om du er langdistanceløber, elsker af løftetræne eller bare en almindelig, afslappet trænende, kræver træning hårdt arbejde og dedikation - og nogle gange har du brug for en pause. Vi spiser snydemåltider, fordi det kan være svært at holde fast i vores mål. Men når vi holder vores træningsprogram og opnår vores mål, smager vores cheat meals ekstra godt og velfortjent!